|
２．「褐色脂肪細胞」を活性化させる 人間は、どんな気温の中でも、体温を一定に保つ「恒温動物」。寒いと感じると、身体に溜めたエネルギーを燃やし、その熱で体温を上げ維持します。 この体温維持活動も、エネルギーをたくさん消費する「基礎代謝」。基礎代謝が正常であれば、平熱は36℃台に保たれています。 ところが今、平熱が35℃台と通常よりも低い、低体温症の人が急増しているんです。これが大問題。 体温が1℃低いだけで、1日およそ140キロカロリー消費できなくなります。脂肪に換算するとおよそ20グラム。1ヶ月で0.6キロも太ってしまうことになるのです。 さらに体温が低いと、内臓の働きが弱ったり、肌の新陳代謝が鈍くなったりして、エネルギーがますます消費されなくなり、基礎代謝は低下します。 でも平熱が36℃台でも安心できません 寒いところにいても体温を維持できているかどうかも関係があるのです。 つまり、寒いところで体温を上げられないんです。 寒いところにいる時は体温を上げるため、カロリー消費が増えます。 ところが、寒いところで体温を維持できていない人は体温を上げられないので、消費カロリーが変化しないのです。 基礎代謝量を上げるポイントは、「褐色脂肪細胞」の活性化。 褐色脂肪細胞とは エネルギーを燃やす細胞のこと。体が寒さを感じると「白色脂肪細胞」というエネルギーを貯える細胞から「褐色脂肪細胞」が燃料を受け取り、それを燃やして熱を生み出し、体温を上げます。その褐色脂肪細胞の働きが悪いと燃料を燃やせず、体温を上げることができないのです。つまりこの細胞を活性化すれば、体温も基礎代謝も上げられる。 「褐色脂肪細胞に刺激を与えることで活性化する。」 活性化のポイントは褐色脂肪細胞そのものに直接、刺激を与えること。 実は褐色脂肪細胞は首と肩甲骨付近に密集しているんです。そこで熱を生み出し、全身に温かい血液を送ることで、体温を上昇させているのです。 では、そこを刺激する方法とは？ シャワーで温度差刺激を与える 40℃のお湯と、20℃の冷たい水を交互に30秒ずつ5回、首の後ろに当ててください。これで確実に、褐色脂肪細胞は、活性化するんです。 褐色脂肪細胞を活発化すれば、基礎代謝は上がるのです
|
全体表示
[ リスト ]
コメント（0）
