マラソンと自転車と時々音楽

リレーハーフマラソン参加

日曜日に鞍手で開催された第一回鞍手町リレーハーフマラソン大会に出場してきました！

コースは１．５ｋｍを１４周＋α走るコースです。メンバーはMAX１４人までエントリー可ですが今回はいつも一緒に走ってるランメンバーから参加可能な４人で出場です。みんなの走力を平均したら１時間半くらいかなぁという感じ。

第一回大会のためか約１３０チームと割と参加している感じ。１時間半切りで３０位以内を目指しましょう！

準備してたら隣は高校の駅伝部。めっちゃ本格的。（彼らは準優勝でした）

さてうちのチーム。作戦も走る順番も決めてませんでしたが今回言いだしっぺのＧ君が「１人４周走って交替でどうですか？」というせっかくのリレーなのにハードなことを言い出します。「いやいや１周交替でしょう！」と反対したら間を取って２周交替になりました。

とりあえず一番速いＧ君からスタート。サブスリーランナーです。スタートからトップ集団はありえないスピードで走ってます。ありゃ３分／ｋｍくらいは出てるな・・・と見てたらＧ君果敢に突っ込んでます。。。１周目トップは４分半くらいで帰ってきました。続々とリレーしてます。Ｇ君５分ちょっと（十分速い・・・）で帰ってきましたが既に顔が死にそうですが２周目に突入です。（だから１周交替にしようと言ったのに＾＾；）Ｇ君２周目はさすがに５分半くらいまで落ちて帰ってきました。Ａ君に交替です。Ｇ君曰くペース配分を間違えたとのこと。そりゃそうだ・・・

Ａ君淡々と６分半／周くらいで走ります。まぁこれが普通でしょう（＾＾；）２周回って自分と交替。とりあえず自分は６分／周目標で走ります。大体５分５０秒／周で２周してＳさんと交替。Ｓさん最近マラソンを始めたので控えめに１周×２回だけ走ります。

これを２回繰り返して１４周。最後はみんなでゴール！タイムは１時間２７分くらい、順位は２０位台後半で一応目標クリアしました！（＾＾）

初めてリレーマラソンに出ましたが結構楽しいですね。今回はハーフでしたがフルでもう少しメンバーがいたらもっと楽しいかも！

ミッションコンプリート

おはようございます。

昨日は北九州マラソンでした。自分は重要なミッションで参加です。そのミッションとは・・・

市役所の１５階に上がると・・・

ジャーン！

ということで４時間のペースランナーでした！！フルマラソン４時間といえば、市民ランナーの目標であるサブフォーになります。そのペースランナーといえば責任重大。速くてもダメ、遅かったらもっとダメとプレッシャーがかかります。。。

最初に話を受けたのは去年の話ですが、その後１０月に足の甲を痛め、それが一向に治らず、ホントに走れるんだろうか・・・と４ヶ月くらい悶々としながら２月の別大で完走し、ようやく走れる目処が立ちました。

ペースランナーは２人１組です。一緒に走るのは自分の先輩のサブスリーランナーです。

１５階からの景色。スゴイ人です（＾＾）

スタートラインはＥ列前方です。ペースランナーも名前を放送して貰えるんですね（恥ずかしい＾＾；）

市役所も「走」の文字が（笑）

９：００スタートです。

さすがスゴイ人数なのでスタートラインを超えるのに４分。これはまあ想定内ですがここから想定ペースに上げるのですが渋滞でままなりません（苦笑）

最初の１ｋｍで約１０分。サブフォーペースはキロ５分４２秒なのでここから上げる必要があります。ということでペースアップ。キロ５分チョイまで上げて時間調整していると、まわりのランナーから

「４時間ペースにしては速くない？」

とか色々言われるのがツラいところですがまぁ実際速いので

「今最初の遅れを調整しています。標準ペースに乗ったらペースを合わせます＾＾；」

と言い訳しながら走ってました。５ｋｍくらいでようやく標準ペースに乗りました。

ペースランナーは実にたくさんの方から声を掛けられます。

「このペースで大丈夫ですか？」とか

「ちょっと速くないですか？」とか

「どんなペース配分で行きますか？」とか

みんな真剣にサブフォーを狙われているんだと思います。（責任重い・・・）自分たちは基本「若干余裕を持ったイーブンペースで行きます」と応えていました。

さて辛かったのがトイレに行きたくなったこと。５ｋｍくらいから「トイレに行きたいな〜・・・」と思ってましたがペースランナーがトイレに行ったとかランネットにでも書かれて北九州マラソンの評価が下がったら・・・と思うとトイレにも行けません（苦笑）これは２０ｋｍくらいまで我慢したらなんとか引っ込んでくれたので助かりましたが・・・

あとは給水、極力取りたかったんですがとにかく人が多いのとトイレを我慢していたのもあってあまり取りませんでした。この日は気温が低かったので給水少なめでも助かりました。

前半アップダウンがあるんですがまぁ大体イーブンペースでハーフを通過。１時間５９分くらい。概ねいいペースで来ています。貯金はほぼないのですがペースランナーが貯金を作るわけにもいかず淡々と進みます。

自分の持ちタイムからするとだいぶ遅いペースですがそれでも２０ｋｍ以上走ればそれなりに脚は疲れてきます。２５ｋｍ地点では少しふとももに張りが、そして右ひざが痛んできました。門司に入って風も出てきたので脚が攣らないかという心配も少し。。。

沿道の声援は途切れることなく続きます。自分が通ると

「４時間切れるよ〜」とか

「ペースランナーについていけ〜」とか

いろいろ声援がかかります。

時々

「ペースランナー頑張って」とか

運営の方から

「いいペースですよ〜」とか

言って貰えると力が出てきます（笑）

門司港レトロ地区に入って折り返しです。いつも一緒に走ってるメンバーが折り返し地点で応援してくれました。助かります。

折り返してからは向かい風になりますが去年に比べたら全然マシでした。これくらいなら問題なし。

淡々とペースを刻みます。脚はだいぶ疲れてましたが後半の余力に関してはやはり普通の大会のときに比べたら相当余裕があります。

残り５ｋｍ地点でもう１人のペースランナーが

「あと５ｋｍですよ〜」

と声を掛けます。後ろにはかなりの人が付いてきています（驚）多分みんなＧＰＳウオッチを持ってるんでしょうけどペースランナーを信用して（かどうかは判りませんが＾＾；）着いてきてくれてるんだなぁと感動。

この時点でイーブンペースで行けば１〜２分前にゴール出来ることが確実になりました。ペースを若干落として４時間に近づけるか、このまま行くか迷いましたがこれだけの人のペースを乱すのもなんなので自分はイーブンペースで行くことに。もう１人のペースランナーはもうちょっと後ろの方に声を掛けるため若干ペースを落として行きました。

あとはカウントダウンみたいにキロ表示が減っていくのを楽しみに走りました。１キロごとに「あと○キロですよ〜」「頑張りましょ〜」というと後ろのほうから「オー」と掛け声があがって来るのが嬉しいですね。

最後の１キロで「あと６分だけ頑張りましょう！」と声を掛けました（笑）残り時間は７分ちょっとなので、多分３時間５８分台でゴール出来るでしょう。

ゴール地点の２００ｍくらい手前から若干ペースを落として最後の応援です。みんな苦しそうですがラストスパートして行きます。自分は３時間５８分３０秒くらいでゴールしました。

ゴールしたら多分初サブフォーをしたと思われる女性から

「ありがとうございました！」と言われて嬉しくなりました。こちらこそありがとうございました！

もう１人のペースランナーは５９分３０秒くらいで帰ってきました。（スゴイ調整力・笑）最後に２人でサブフォーを切れそうな人に声援を送って終了となりました。

４ヶ月間心配だった足の状態からギリギリ復活し無事ミッションをクリアできて心底ホッとしました。かなりプレッシャーがかかりましたがまたオファーがあればやってみてもいいですね。

なおテレビ中継が１２時５７分からだったので自分のゴールシーンは中継されていると思いきやそこだけＣＭでカットされてました（涙）がギリギリサブフォーの方に声援を送る後姿は映りました（苦笑）

でその後、控え室に向かって歩いているところが一瞬映ってました（コンバット満さんのすぐ上　＾＾；）

打ち上げのビールが旨かった！

明日は北九州マラソン！！

いよいよ明日は北九州マラソンですね。

別大の疲れは完全に抜けて調子も良好！今は雨が降っていますが、明日の天気は気温は低めなもののまずまずのようです。風がちょっと問題ですが（＾＾）

前回も書きましたが、今回は記録狙いではないので楽しく走りたいと思います。TVに映るかなぁ（笑）

みなさん頑張って走りましょう＾＾

別大マラソン２０１６完走！

こんにちは。お久しぶりです。

昨日は別大マラソンでした。昨年の１０月から足の甲の痛みでまともに練習できず、１月も結局１５０ｋｍくらいしか走れず、足の甲の痛みもなんとなくある状況でしたがとりあえず参加することにしました。唯一の希望は先週の土曜にゆっくりながら３０ｋｍ走れたこと。まあ痛くなったら止めたらいいし。

ということで２月６日（土）に最後にダメ押しで病院に行った後、車で受付のビーコンプラザへ移動。今年で３回目ですが今回が一番不安です。

これを見たら別大に来たなぁという感じがしますね。

受付の様子。番号は速い順に並んでいますが見ての通り後ろの番号はあまりありません（苦笑）

ランナーの広場では５００円の食券がもらえるので毎年あんこもちは必ず貰います。もうひとつはとり天バーガーを選択。美味しく頂きました！

今年はラン仲間４人で出場。みんな完走できるといいですね〜♪

この日は一旦実家のある中津市に移動。実家でのんびり過ごしました。

翌朝ＪＲで別府に移動です。

途中杵築の手前くらいで吹雪に。。。

車窓の風景・・・どこの雪国ですか！？

天気を心配しましたが、別府は普通に曇りでした。気温は若干低めですが心配した風も弱そうです。

うーん気分も高まります。

今年は大分に宿泊していた他の３人と着替え用のバスで合流。バスいいですね。（ちょっと並びますが・・・）

さースタートですね。天気も回復しちょっと肌寒い程度。風もなくコンディション的には言い訳できません（笑）

１２時ジャストにスタート。とにかく足の甲が心配なので抑え目に走ります。とりあえずキロ４分４０秒以上は出しません。１０ｋｍの足切りが５０分なので４８分くらいを目標に走ります。スタートロスは４０秒くらい？

最初の１ｋｍが５分２０秒。スタートロスを入れるとちょっと速いか？周りはどんどん先に行きますがガーミンを信じて４分４０秒をキープ。５ｋｍ通過で２４分くらい。スタートロスを入れるとやっぱりちょっと速い。

最初の給水は７ｋｍくらい？自分は走りながら給水するとむせるので必ずテーブルとテーブルの隙間に止まって給水をします。確実に飲めるしロスはせいぜい２，３秒。水を取れないほうがよっぽど恐い。。。

９．５ｋｍで折り返し１０ｋｍの通過が４８分ちょっと。概ね計算通り。なのはいいんですが折り返し手前で走ってる人がほとんどいない。。。去年の通過も４７分くらいだったんですがそれでもかなり人はいましたが。やはりみんな足切りにあいたくないのね（＾＾；）

足の甲の状態はこの時点ではなし。このまま持てばいいなぁと気持ち追い風になったので少しスピードを上げます。４分３０秒程度を維持。

淡々と２０ｋｍ通過。調子は普通。足の甲も問題なし。ハーフの通過が１時間３９分３１秒。去年より２分遅いですがまぁ抑えて走ってるのでしょうがないですね。

このままのペースを維持して３０ｋｍに到達。足の甲は不気味なほどなんともなし。ただ走り込みが不足しているせいか腿が張ってきました。腰もちょっと痛いかも。。。

とりあえずこのペースを維持。このあたりで２回目の折り返しがあって知り合いを探しながら走れるのでちょっと気が紛れます。淡々と３５ｋｍを通過。なんとなくこのスピードを維持できれば３時間２０分は切れそうな感じがしてきました。

去年はこの辺でやや疲れてましたが、まだなんとなく余力がある感じ？少しスピードを上げます。このあたりになると大半の人が失速しているのでペースを維持しているだけでどんどん抜いていけるので、ちょっとモチベーションが上がります。

４０ｋｍを通過しとりあえず最後の足切りポイントは通過。あとは３時間２０分を切れるかどうか！残り２ｋｍを全力で走ります。なんとなく１０月以降のまともに走れない時期のことが浮かびあと２ｋｍで終わるんだ〜という気分になりました。

最後の競技場に入ったとき３時間１６分台！２０分は切れる！と最後のダッシュです！

無事３時間１８分１９秒でゴール。結果的には去年の記録から１分２７秒遅いだけで過去２番目の記録でした。。。もう少しスピードを上げるタイミングを早めていたらＰＢイケたかも。。。というのは贅沢ですね。この練習量で完走できただけでも満足です！

とりあえず一緒に完走した仲間と記念撮影！

これで北九州も心配なく走れそうです！

門司港レトロマラソン

またまたご無沙汰です。早くクロモリ記事を上げろという意見もありそうですが久々にマラソンネタ。

１１月２９日に門司港レトロマラソン（１０ｋｍ）に出てきました。足はやや持ち直したもののあまり治ってない感じ。なのでとりあえず完走を目標にチンタラ走ります。痛みが出たら即ＤＮＦで（苦笑）

やる気がないのでものすごい後ろからスタート

スタートラインを超えるのに１分くらいロス。まぁタイムは気にしてないのでのんびり行きます。しかし後ろの方ってまともに走れないんですねぇ（＾＾；）

１ｋｍほど走ってようやくまともに走れるようになりました。様子を見ながらキロ４分半くらいで走ります。足は大丈夫そう？

４ｋｍくらい走ったところでラン仲間に追い付きました。「結構走れてるねぇ♪」とやさしいお言葉を頂きましたがすぐさま加速され置いていかれました（＾＾；）

無理に追わずちょっとづつスピードを上げてキロ４分１５秒くらいまで行きましたが、６ｋｍほど走ったくらいで足に違和感が・・・痛くはないけどこれ以上加速すると間違いなくやばい感じ。。。２ヶ月近く走ってないので息も上がり始めたので減速して安全策を取ります。

最後までなんとか足も持って無事ゴール。多少足は痛みますがまぁ許容できる範囲。タイムは４５分ちょっと。まぁスタートロスや２ヶ月のブランクや安全策を取ったことを考えると上出来でしょう。

ということで痛いのを言い訳に２ヶ月間無為に（・・・いや安静にしていた意味はあったと思いたいですが＾＾；）過ごしてきましたが１０ｋｍ走れたことだし、別大まで２ヶ月になったことだし練習を再開します。痛くなったらそのとき諦めたらいいし（＾＾；）

ということで月、火、水とチンタラですが５ｋｍほど走ってみました。増えた体重も落とすためエアロバイクも再開。痛いのは痛いですが激痛ではないのでなんとかイケてる感じ？しばらくスピードは控えめに距離をちょっとずつ伸ばしていく予定です。

別大は間に合わない（足切りにあう）公算が高いですが（＾＾；）、北九州マラソン完走したいですね。