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１．レッドエンペラー
筑波実験植物園に レッドエンペラー が 咲いていた。
写真１：レッドエンペラー1
【レッドエンペラー】
適切な解説記事を見つけられなかった。
写真２：レッドエンペラー２
写真３：レッドエンペラー３
写真４：レッドエンペラー４
２．きょうの筋トレ
実は先日の火曜日の夜 どうしたことか 軽かったけれどメニエル病を発症してしまい
きのうきょう あまり気分がすぐれなかったので筋トレを休むつもりでいたけれど
午後になって少し体調が戻ったので 筋トレに出かけた。+
①ホリゾンタルレッグプレス
前回と同じように 99ｋｇ 50回 ＋ 103.5ｋｇ 50回 ＋ 10８㎏ 50回 合計150回実施。
②ヒラメ筋鍛練：きょうは １４㎏ のダンベル で それを左右片脚ずつ20回を交互に６回実施。
したがって踵をあげる体操は １２０回 実施したことになる。
③スタートラック：
今回は 負荷レベル14で実施した。
平均心拍数：111(0425)➡110(0509)➡117(0523)➡115(0529)➡109(０６０６)
消費カロリー：258(0425)➡259(０５０９)➡260(0523)➡266(0529)➡266（０６０６）
最終ステップ数：2838(0425)➡2839(０５０９)➡2862(0523)➡2874(0529)➡2858(0606)
この時点では 大きな心拍数になることもなく 終ることが出来たので安心した。
5分間毎のステップ数を比較してみた。 実施した5回の比較ではほとんど同じ結果なので 負荷レベル(Ｌ＝１４)を変えたときに
再度けんとうしよう〜。
写真５：5分間ごとの平均ステップ数
④ エアロバイク：
負荷レベルを15にして 実施した。前回に比べれば距離は少しだけ大きくなったかな？
終了時の消費カロリー： 194(0425)➡201(0509)➡200(0523)➡207(0530)➡206(0606)
終了時の走行距離： 12.29(0425)➡12.01(0509)➡12.56(0523)➡12.77(0530)➡12.82(0606)
写真６：スタートレック と エアロバイクの心拍数
スタートラックの負荷レベル14では かなり同一レベルになってきたと感じる。
近いうちに 負荷レベル15に変えてみるのも悪くないかな？
エアロバイクでは前回ほど 大きな心拍数にはならなかったけれど
前回同様 上がったり下がったりを繰り返した。
エアロバイクは当面 負荷レベルＬ＝１５でつづけよう〜。
(2019.6.6)
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