karegozilaの日常

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Ｙａｈｏｏブログの更新終了　【花の写真：クロサンドラ】

１．クロサンドラ　　　　　
 
筑波実験植物園に　クロサンドラ　が　咲いていた。
 
写真１：クロサンドラ１
イメージ 1
 
【クロサンドラ】

クロサンドラ（Crossandra、
学名：Crossandra Infundibuliformis）は、キツネノマゴ科ヘリトリオシベ属、
熱帯アジア、熱帯アフリカが原産の、非耐寒性常緑多年草です。
別名サマーキャンドル、ジョウゴバナ、クロッサンドラ、ファイヤークラッカー、などとも呼ばれています。

熱帯生まれの花ですが、樹木の陰にひっそりと生えていたので、やわらかな光でも、育てる事ができます。

草丈は30〜50cmくらいで、枝先に穂のように3〜5cmの花を、たくさんつけます。
花色はオレンジや黄色が代表的で、赤いものもあります。

 
写真２：クロサンドラ２
イメージ 2
写真３：クロサンドラ３
イメージ 3
写真４：クロサンドラ４
イメージ 4
 
２．Ｙａｈｏｏブログの更新終了　https://blogs.yahoo.co.jp/karegozila/56948310.html
 
Yahoo　がブログを終了すると宣言したのはいつだったのかわたしの記憶は　はっきりしない。
漠然と　終了かぁ〜　いずれなんとか引越ししないと　いけないな…とは思ったものの
何も検討しないでいた所　わたしのブログ来て時々コメントを下さるＡさんから
ｙａｈｏｏは8月以降　編集できなくなる　
私は　ＦＣ２　に新しくブログを作った
という連絡を頂いた。
 
確認したら　Ａさんがおっしゃる通り　8月末で　【記事・コメントの投稿・編集】終わること意が記されていた。
 
写真５：今日(2019.6.10現在)のYahooブログの終了スケジュール
イメージ 5
 
ＦＣ２のブログサイトは落ち着いているように見えたので　わたしのこのサイトを選択。
そのサイトに移行することに決めて　5月28日(火)　移行を実行した。
 9時46分に移行手続きをしたあと　待っていたら　22時20分　移行終了した旨の連絡が来た。
 3,711件　すべて移行したと　との連絡があった。
 
 
一方的にブログを終了すると宣言されたため　いささか腹立たしさも手伝って
親切ごかしの文章だなどと　批判したけれど　わたしがｙａｈｏｏに　ブログを開設したのは
2006年3月1７日(金)とのことだから　13年もの間　お世話になったことになる。
それなのに　天に唾する如く批判するなんてまずかったかもしれない。
 
新しくしたＦＣ２のブログでは　「ネモフィラが満開の時のひたち海浜公園のみはらしの丘」を
背景に使おうと考えて　何度も確かめてみたけれど　残念ながら変更できなかった。
 
写真６：ＦＣ２のブログで背景に使いたかった画像
イメージ 6
 
題名に書いた通り　Yahooブログへの投稿・更新はきょうを持って終わりにします。
 
あたらしい　ＦＣ２ブログのアドレスは次の通りです
 
今までのｙａｈｏｏブログと同じように　このブログでも　
前半は新しく撮影した花の写真を載せ
後半にその日感じた　嬉しかったこと・悲しかったこと・腑に落ちないこと・腹立たしかったこと　など
そんな事を綴っていきたいと思っています

ぜひまた訪問していただきたいものと思います。
そして　リンクが可能な方は　その旨　足跡を残していただきたいと思います。
 
長いこと　拙いわたしの　Yhahooブログを再三にわたって訪問してくださった方々に
深く感謝するとともに　心から　お礼申し上げます。
ありがとうございました。
 
(2019.6.10)
 

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ノルディック講習会　【花の写真：アロイフォリュウム】

１．アロイフォリュウム　　　　　
 
筑波実験植物園に　アロイフォリュウム　が　咲いていた。
 
写真１：アロイフォリュウム１
イメージ 1
 
【アロイフォリュウム】
インド、スリランカ、ネパール、中国雲南からジャワ島に分布し、標高100~1000mの疎林地または
河川流域の岩に着生する。球茎が小さく、高さ3~6cm。葉は革質で4〜5枚、帯状、やや湾曲する。
長さ40~90cm、幅1.5~4cm。先端部分に丸い切り込みが不均等に入るか2裂する。
花茎は球茎の基部から抽出し、下垂、長さ20~60cm、20~35花を総状花序につける。
花色は個体による変化がある。花はやや小さめ、かすかな芳香がある。
を引用した。
 
写真２：アロイフォリュウム２
イメージ 2
写真３：アロイフォリュウム３
イメージ 3
写真４：アロイフォリュウム４
イメージ 4
 
２．ノルデっく講習会　
 
きょうはわたしにとって　2回目の　「ノルディックインストラクター更新講習会」　だった。

前回は　2016年5月29日　守谷市公民館で行われたんだけど　カーナビが機能しなくて会場につけなかった。

でも親切な人に巡り合えて　その人が先導してくれお蔭で会場に到着。

無事　1回目の更新講習会を終了出来た。
 
きょう　2回目の更新講習会は隣町のコミセンで開催というので　近くて助かった。

写真５：会場を示す看板
イメージ 5

写真６：会場内の様子
イメージ 6

それにしても　自分の歩く姿の動画を見てすっかり自信を無くしてしまった。

動画には　背中を丸くしてとぼとぼ歩く　お年寄りの風情で　歩く姿が映っていたのだ。

もう少し格好良く歩いていたと思ったんだけどなぁ〜。
 
更新講習会は10時から始まり　1時間程テキストに沿った講義。

そのあと外に出て　ウォーミングアップのあと　10分ほど歩いて別の広場に出て

4段階に分けて　歩く練習をした。

1段階：両手をだらんと下げたまま　ポールを引きずって歩く
2段階：ポーは握らず腕を振って歩く
3段階：腕を振って歩き　ポールの引っ掛かりを感じる
4段階：ノルディックウオーキング協会推奨のフォーム　すなわち腕を後ろに降った時　
　　　　　ポールが一直線になるようにあるく。

そのあと広場の外周に沿って一周。

さらに参加者が　一人ずつ出て10ｍほどの距離を歩き　その動作をビデオ撮影。
 
そのあと会場に戻り　動画を見て　インストラクター証明書に貼る写真を撮って終了だった。
 
前にも書いた通り　わたしは自分のフォームを見て　え〜〜〜？？こんな格好して歩いてたの〜？　と

がっかりしてしまい　毎月海浜公園でインストラクターです　なんて云えないか？と思ってしまった。

いやいや　今回の動画を見たのだから　それを反省点として生かそう〜。
 
もう一つの問題は2時間ほど歩いただけなのに　脚全体が結構疲れた。

海浜公園で行うノルディックでも1時間半ほどは歩くのに　そんなに疲れは感じないのに

これは一体どうしたことか？

やっぱり老化が進んだということかな？
 
(2019.6.9)
 
 

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ワイシャツ…Ｐａｒｔ�供　擴屬亮命拭ДΕ鵐�リナ・グランディディエリ】

１．ウンカリナ・グランディディエリ　　　　　
 
筑波実験植物園に　ウンカリナ・グランディディエリ　が　咲いていた。
 
写真１：ウンカリナ・グランディディエリ１
イメージ 1
 
【ウンカリナ・グランディディエリ】

ウンカリナ・グランディディエリはゴマ科ウンカリナ属の落葉小高木である。
属名の読み方は「ウンカリーナ」とするものもある。
原産地はマダガスカルで、半砂漠の乾燥地に生える。
通称をシャンプーの木（シャンプーノキ）という。
原産地では葉をシャンプーに使うことからきた名である。
樹高は１メートルから７メートルくらいである。
葉は幅の広い楕円形で、先が３つに裂ける。
葉のつけ根の部分は心形で、長い柄につながる。
開花時期は４月から５月である。
葉の脇に円錐花序（枝分かれして全体が円錐状に見える）を出し、黄色い筒形の花をつける。

 
写真２：ウンカリナ・グランディディエリ２
イメージ 2
写真３：ウンカリナ・グランディディエリ３
イメージ 3
写真４：ウンカリナ・グランディディエリ４
イメージ 4
 
２．ワイシャツ…ＰａｒｔⅡ　　　
 
先日　白のワイシャツを着ようとしたら　黄ばんでしまって着ることが出来なかったので

翌日洗濯をしたことを書いた。その結果　うっすらと黄ばみが残ったので　サイトを参考にして

 
おとといの6日　2度目の　「黄ばみ落とし」　を試みた結果　きれいになった。

本来なら　重曹とクエン酸　を使うべきだったけれど　物ぐさなわたしは　身近にあった洗剤を使い

もしこれで落ちなければ　　重曹　とクエン酸　を買いに行こう と　考えた。
 
【洗濯手順は次の通り】

40度前後のぬるま湯に　襟と袖口を5分程浸しておいて　そのあと　「トップ」という液体洗剤を

歯ブラシにつけてから　襟・袖口に刷り込んで　さらに手もみ洗いしたあと　洗濯機で洗濯した。
 
洗濯後の白さに満足！！
 
写真５：襟の黄ばみなし
イメージ 5
写真６：右袖口
イメージ 6
写真７：左袖口
イメージ 7
 
1回目の洗濯に使ったのは　実は　「リンレイ」というメーカの　台所の換気扇に着いた油を落とす洗剤。

これはかなり強力。

冬用ダウンの袖口や　ポケット付近に着いた黒い汚れも　この洗剤を布にしみこませた後　

この洗剤でこすったところ　きれいに落ちることを確認した。
　
もしかしたら　色落ちするかな？と思ったけれどそれもなかった。

これらの結果が今回一回目の　「黄ばみ落とし洗剤」　に使うことにした理由だった。
 
もう一つ驚いたことがある。

襟に書かれた　文字に　「１２５」　という数字があった。

実に古い話だけれど　これは現役の頃に住んでいた会社の単身赴任寮の部屋番号だ。

わたしがそこで暮らしていたのは　もう15年以上も前のこと。

ワイシャツが古くて　黄ばんでしまった状態を見たときには　

これはもう着ることが出来ないから 捨てようと思ったものだ。　
 
古くて黄ばんだワイシャツだったけれど　手入れをすれば　

また着ることが出来るようになることが分かったのは正直驚いた。
 
(2019.6.8)
 

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老眼鏡　【花の写真：ブルーファンフラワー】

１．ブルーファンフラワー　　　　　

 
筑波実験植物園に　ブルーファンフラワー　が　咲いていた。
 
写真１：ブルーファンフラワー１
イメージ 1
 
【ブルーファンフラワー】
オーストラリア東南部原産の植物で、毎年花を咲かせる多年草です。
茎は50cm〜70cmの長さに伸びますが、あまり立ち上がらず半分横にはうように広がっていきます。
葉は深めの緑色で光沢があり、やや細長く縁がギザギザに切れ込みます。
花は小さなくさび形の花びらが扇状に並んだような形をしています。
一年を通して開花する性質がある四季咲き性の草花ですが、主な開花期間は春〜秋です。
花の盛りの時期は株一杯に群れるように花が付きます。花色は青紫、紅紫、白などで園芸品種もあります。
  
写真２：ブルーファンフラワー２
イメージ 2
写真３：ブルーファンフラワー３
イメージ 3
写真４：ブルーファンフラワー４
イメージ 4
 
２．老眼鏡　　
 
きのうのこと。ＮＨＫの　「あさイチ」という番組で　老眼鏡のことを取り上げていた。

例えば髪の毛が黒い人は　メガネのフレームも　濃い目の物を　茶系の髪の人は淡い色を選ぶと良い　とか　


形はどんなものがいいか　似合うか　などの解説をしていたし

お店によっては　老眼鏡という名前は古めかしいので　リーディンググラス　と名付けた　とか

色々解説していて　興味を持って拝見した。

そうだ　そうだ　と相槌を打ったのは　老眼鏡をかけたまま遠くを見る時　

眼鏡を花の方にずらさない　と　説明した時だった。

いかにも年寄り　という雰囲気になったからだ。
 
けれど　わたしが一番気に入った　眼科医の一言。

「人は100％　老眼になる。」
「もし老眼にならないという人がいたら　その人が私は死なない　と云っているのと同じ」と話していたところ。
 
そう…

最近新聞を読むのに　以前ほど　ピントが合わなくなってきた。

あきらかに　老眼が始まってきたと感じる。

老眼かどうかを判定する　簡単なチェック法も紹介していた。

やり方は以下の通り。
①　人差し指を立てて、目の前におきます。
②これを離していきます。　
③ピントが合った場所が、30cm以上ある場合は、老眼の可能性あり。

試して、見たら　わたしの場合は２０ｃｍだったから　まだ　老眼にはなっていないのかな？
 
今の所　眼鏡やコンタクトを使わなくても　新聞はしっかり読むことが出来るし

このトシになっても　かなり小さい文字も　読むことが出来るのは恵まれていると思う。
 
30代の頃だったかな;ぁ〜？

学会に行っても　後ろの席になると　説明している図がみえないものだから

近視用の眼鏡をかけていた。

テニスの時に　メガネのオフレームでボールを受けたこともあった。
 
老眼だけでなく　高齢者になると発症が多くなる目の病気に　白内障　緑内障　黄斑変性　がある。

幸い　白内障も緑内障も　まだその気配はないけれど　人間ドックで毎回黄斑変性について

「日常生活に注意し　経過観察が必要」　と指摘されている。
 
老眼鏡のことから　話がずれてしまったけれど　人は１００％老眼になる　という眼科医の言葉が

しっかり　頭に記憶された。
 
(2019.6.7)
 
 

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きょうの筋トレ　【花の写真：レッドエンペラー】

１．レッドエンペラー
筑波実験植物園に　レッドエンペラー　が　咲いていた。
 
写真１：レッドエンペラー1
イメージ 1
 
【レッドエンペラー】
適切な解説記事を見つけられなかった。
 
写真２：レッドエンペラー２
イメージ 2
写真３：レッドエンペラー３
イメージ 3
写真４：レッドエンペラー４
イメージ 4
 
 
２．きょうの筋トレ　

実は先日の火曜日の夜　　どうしたことか　軽かったけれどメニエル病を発症してしまい　

きのうきょう　あまり気分がすぐれなかったので筋トレを休むつもりでいたけれど　

午後になって少し体調が戻ったので　筋トレに出かけた。+
 
 ①ホリゾンタルレッグプレス

前回と同じように　99ｋｇ　50回　＋　103.5ｋｇ　50回　＋　10８㎏　50回　合計150回実施。

②ヒラメ筋鍛練：きょうは　１４㎏　のダンベル　で　それを左右片脚ずつ20回を交互に６回実施。

したがって踵をあげる体操は　１２０回　実施したことになる。
 
③スタートラック：

今回は　負荷レベル14で実施した。

平均心拍数：111(0425)➡110(0509)➡117(0523)➡115(0529)➡109(０６０６)
消費カロリー：258(0425)➡259(０５０９)➡260(0523)➡266(0529)➡266（０６０６）
最終ステップ数：2838(0425)➡2839(０５０９)➡2862(0523)➡2874(0529)➡2858(0606)

この時点では　大きな心拍数になることもなく　終ることが出来たので安心した。

5分間毎のステップ数を比較してみた。


実施した5回の比較ではほとんど同じ結果なので　負荷レベル(Ｌ＝１４)を変えたときに

再度けんとうしよう〜。

写真５：5分間ごとの平均ステップ数
イメージ 5
 
④　エアロバイク：

負荷レベルを15にして　実施した。前回に比べれば距離は少しだけ大きくなったかな？
 
終了時の消費カロリー： 194(0425)➡201(0509)➡200(0523)➡207(0530)➡206(0606)
終了時の走行距離： 12.29(0425)➡12.01(0509)➡12.56(0523)➡12.77(0530)➡12.82(0606)
 

写真６：スタートレック　と　エアロバイクの心拍数

イメージ 6
 
スタートラックの負荷レベル14では　かなり同一レベルになってきたと感じる。

近いうちに　負荷レベル15に変えてみるのも悪くないかな？

エアロバイクでは前回ほど　大きな心拍数にはならなかったけれど

前回同様　上がったり下がったりを繰り返した。

エアロバイクは当面　負荷レベルＬ＝１５でつづけよう〜。
 
(2019.6.6)
 

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