筋トレは続く

バーベルを使ったスクワットなんかをしばらく続けていたら、前より速く走れるようになったみたい。　とは言っても長い時間は続かないけど。

そうなると、今までは、速い人に追い抜かれてあっという間に見えなくなっていたのですが、ちょっと着いて行けるようになってきました。

後ろの方から観察していると、速い人に共通しているのは、脚も上半身も筋肉がついてます。　で、重いギアで走ってる。

やはり、フロントのドライブチェーン５３枚歯で、スプロケット１５枚歯で走れるするようにする必要があると実感。　

スクワットだけでなくて、短時間でいいから重いギアで思いっきり走る練習もしようと思って、家から２０キロくらい離れたところで、道幅が広くてカーブが級でない場所に朝早くいって全力疾走の練習も取り入れました。

朝早ければ散歩している人も、他の自転車も少ないから安全。

道幅が広い区間は１キロ強。　もちろん全力で１キロ以上は無理なので、なんとか4本くらい。

行きと帰りには、スプロケットを12枚歯にして、ゴリゴリ回したりしてます。　スクワットをやって少しは筋肉ができたのか、膝の近辺が痛くなったりすることがなくなった。

当分、重いギアでゴリゴリ走りも時々やることにしました。

15枚歯で楽に走れることを目標にしているから「プロジェクト１５」と命名しました。

最近よく会う68歳のお爺さんが、今度一緒に走りましょうよと言ってくるんです。　一度すれ違ったことがあるのだけど、凄い形相でかなりのスピードで走っていたから手ごわそう。　一緒に走って高笑いされるのも癪に障るから、あのお爺さんに勝つことをモチベーションにしてトレーニングに励まないと。　自信がついたら、挑戦状を叩きつけようと思ってます。

しょもないことに夢中になってアホみたいと思うのですが、止められません。

下の写真のポールがある所の先が道幅広い場所。