新しいトレーニング方法

自転車で使わない筋肉を鍛えようと思ってスイミングとランニングを始めたのが３ヶ月半前。　今年は寒い日が多かったので、ランニングはお預けにして、スイミングに特化してみました。

元々泳ぎは得意ではなかったので、youtubeで泳ぎ方を研究して、平泳ぎだけ練習。　まがりなりにも、２５メートルを７−９ストロークで泳げるようになりました。　７ストロークでいけるのは、全部のストロークがうまくいった時だけで、全体の３％程度でしかないですが。

ここで気がついたのですが、最初は物凄くきつくて１００メートル泳いでは５分くらい休んで次の１００メートルをやっと泳いでいたのですが、最近では１０００メートル泳いでもそれほど疲れていない。

そうなんです、新しい運動をやると使っていなかった筋肉を使うから、筋肉も対応して増強するのですね。　しかし、３−４ヶ月続けていると慣れてきて更なる筋肉の増強が見込みにくい。　更に筋肉を強化しようとすれば、更に長い距離を泳がなくてはいけない。　それも流していたら有酸素運動にはなるが、筋肉は痩せてしまうらしい。

年齢もあるし、強烈なトレーニングをやってもかえって身体壊しそう。

そこで、来月になれば暖かくなるし、ランニングに切り替えることにしました。　最初は水泳同様筋肉が強化されるでしょうが、３−４ヶ月過ぎたら、あまり期待できない。　そしたら自転車。　自転車は今まで乗っていたとはいえ、８ヶ月空ければ自転車に必要な筋肉が弱ってきているでしょうから、最初のうちは強化できるわけですね。

というわけで、今後は４ヶ月周期でスイミング、ランニング、自転車をやってみることにしました。

ランニングと自転車は上半身あまり使わないので、この２種目やる間は上半身の筋トレ併用ですね。

全身の筋肉をバランス良く鍛えれば将来大分楽かも。　７０歳を過ぎてみないと結果はわかりませんが、身近にいる人たちの様子を見ながら想像するのも大事ではないかと。