だんだんハードに…！！

「チームアンカー」の話です。

おととい木曜も定例の練習会。
扇町公園を走ったんですが、今回は結構ハードでした。
以下に、今回のメニューをご紹介いたしましょう！

僕はほかのみんなが仕事が終わるまでちょっとだけ先に走ってたんですが、
「１周ダッシュ・半周休みで歩き」を２セット（１周1.1km×２＝2.2km）。

全員集合したところでまず軽く３周（3.3km）。

短い半周以下のコースに変えて、
直線100m程度のダッシュ＋残りは軽いジョグ　を４セット（計1kmくらい）。

最後のシメに、半周コースを走って、
直線コース（200mくらいかな）をダッシュ＋残りは軽いジョグ　を２セット（やっぱ1kmくらい）。

トータル８ｋｍくらい、計50分くらい走り続けていました。


今回はホントに体にコタえた…。
筋肉痛ではなくて、ひざや股関節に痛みが来ました。
あ、もちろん筋肉痛も来てて、なぜか背中や二の腕の筋肉が痛いです。
（金曜の放送で、差し棒で高いところを指すのがしんどかったのはヒミツです）


写真は、走り終えたあとのようす。
みんなまだまだいけるゼ！みたいな顔してますが、しんどいんです。

でも、今回も思ったけど、「スポらば」の川島陽子さんはホントに運動神経がいい！！
本気で直線ダッシュで追い抜こうとしたけど追い抜かせず、
顔色ひとつ変えず、息も上がらず、ケロッとしたようすでおられました。すごいなぁ。

僕も負けじと、来週も頑張ります！！
……とりあえずは、体のあちこちの痛みをとらなきゃだけど…。

[奇術な（ｒｙ]

お疲れちゃん！私も一昨日９キロくらい走ったよー。フォームをフィギュアのときと一緒にした方がいっかなって思ってやったら使うべき筋肉がスグ筋肉痛になって良かった☆早く技とか覚えたいよー。陸上でしかまだ技一個のみ。 全く関係ないけれど測定機によれば私の握力は成人男性以上だそうな。これは何の役に立つのだろう・・・（笑）

[god*ine*]

お疲れ様です。 僕は２２歳なんですが今日は野球チームの練習ということでダッシュや筋トレ、駅伝なんかで汗を流した訳なんですが・・・。 ２２歳と言えども体育のあった青春の１８歳は遠い昔の話・・・。 僕も片平さんに負けないように鍛えなおします！！

[白駿]

８kmも走ったんですか！お疲れ様です。私は長距離得意じゃないです。 というかまずあんまり運動しないです…(汗)週一に運動する程度…。 しょっちゅう筋肉痛です(苦笑)。

みなさんコメントありがとうございます！練習から４日も経ったのになぜか右の二の腕が痛い…。コーチの山崎先生によると、腕をいっぱい振ったからでしょう、とのこと。う〜ん、しんどい…（泣）。