やせるでぇ☆

最近，ウォーキングを始めました。
ランニングではなくウォーキングなのは、普段運動不足な体を無理矢理歩かせているので，ランニングをすることにより膝・足関節に負担をかけてしまう為です。
徐々にランニングに移行させていくつもりです。

脂肪は有酸素運動を初めて20分後にようやく燃焼しだします。普段のウォーキング時間は１時間。
これは松江城の内堀の周囲を２周する程度です。結構早歩きなんですが・・・
そのあとストレッチ，シャワーで睡眠となります。結構寝起きは最高です☆

有酸素運動後に無酸素運動（筋トレ）を入れるといいんですが・・・
僕はヘルニアとの共同生活なので無茶苦茶な筋トレは再発につながってしまうんですよね・・・
気をつけないと！