災害ボランティアの自己ストレス・ケア （２） 好きな音楽を

　被災地で活動すると無意識に興奮状態になっている事が多くあります。また、無力感や脱力感に心が沈んでしまう事があります。
　
　避難所や宿泊所、自宅で寝る前や早く目が覚めてしまったら、一人で好きな音楽を聴くと落ち着くものです。
元気な音楽なら力が湧いてきます。明るい音楽なら明るい気分になれます。
静かな音楽なら心が落ち着きます。
被災地に向かう鞄の中に好きなオーディオ再生器やＣＤを入れておく事をお勧めします。

　言うまでもありませんが、避難所や共同の宿泊所は、あなたが好きな曲が誰もが好きな訳ではありませんのでヘッドフォーンで聞くか、周囲に注意して聞いてください。早く眠りたい人も大勢います。


注：いつもヘッドホーンで音楽を聴いていたり、携帯ゲームをしていると心が疲れすぎているか、ボランティアに向かない人かと周囲を不安にするので「一人になるプライベートの時間」と「共同の時間」を分けて聞いてください。