膝の痛みループから脱出出来そう

帰宅ジョギングですが。

身体が中途半端に慣れてきて以前よりペースが上がってきているのは良いのですが、

５ｋｍを過ぎたあたりで右足が鷲足炎、左足が腸脛靭帯炎と思われる症状が出てジョギング中断。

１週間ほど休んで痛みが引いたかな〜ってところで、ジョギングを再開すると

再び、膝の痛みが再発するというループにはまっていました。

で、膝を真っ直ぐに出すように意識したり、

膝サポーターを装着したり、シューズを変えたりするけど効果なしｗ

１０月と１１月にはマラソン大会３つに出る予定でいるというのにこれじゃ埒が明かんｗ

（５ｋｍや１０ｋｍの部ですけどねｗ）

ということで、一応まだ大会までは時間がありますので

フォアフット走法への切り替えを検討しています。

先週の金曜日、帰宅の際に試走。

走り始め、身体を前に倒すと自然と脚が出る→足の指の根本あたり（ﾆｸｷｭｰ？）の部分で着地ｗ

フォアフットはこのまま身体を出すんだけど、自分の場合足痛めそうなので

一応かかとも軽く着地させてから、身体を前に出すようにしました。

一番実感出来たのが、ﾆｸｷｭｰを意識するだけでも、足のﾊﾞﾈが使いやすくなること。

履いてるNIKEのAirの反発力も相乗効果として効いて、身体がどんどん前に出るから

ペースが上がってむしろｷﾂｲｗ

でも、何だか嬉しくて、上り坂もﾆｸｷｭｰ意識と体の重心を前に置く事を意識すると

足のﾊﾞﾈが使えて、ｸﾞｲｸﾞｲ登れるじゃないですか。とってもｷﾂかったけどｗ

自宅に着くまでの約１０ｋｍ、これまでのような膝の痛みはありませんでした。

身体の重心を前に置いていた分、左ひざの前側に若干の痛みはありましたが、

ジョギングには支障の無いレベル。

今回は、フォアフット走法というより、

ﾆｸｷｭｰを意識することで体の重心が前側に移り

足のﾊﾞﾈが使いやすくなったのが良かったのかもしれませんね。