休日を楽しく

長浜海岸と女性

先日のウォーキング大会で撮影した長浜海岸と一緒に参加していた女性。
どちらも綺麗でした。

Deuter Adventure Lite 18

先日、福岡パルコの好日山荘(http://www.kojitusanso.jp/)で

トレイルランニング向けのリュックを買ってきました。

この手のリュックはどれも高く、グレゴリーは手が出ずｗ

ドイターのAdventureLite18を購入。

店内で背負って何度か走って決めましたｗ

容量は１８Lなので、ちょっと小さめで縦長です。

数か所ベルトが用意されていて要所要所を絞り込む事で中の荷物が揺れないように固定出来ます。

左右に用意されたポケットには５００ｍｌのペットボトルが丁度収まります。

今は片側に折り畳み傘、もう片方にスポーツドリンクを入れていますが、

この蒸し暑い季節だと、両方にスポーツドリンクを入れることになるかもしれません。

というか、昨夜のジョギングではドリンクを持たずに走ってたので脱水症状を起こしかけましたｗ

背中側はメッシュで中央に空間があるので、熱がこもらない作りになっています。

胸と腰に回すベルトで身体に固定します。

向かって右側の肩ベルトに用意された小さめのポケットにはiPhone5sが丁度収まります。

iPhone5sだと、きつめなので、結構揺れても落ちる心配はなさそうです。

腰のベルトの左右に物入れが用意されていて、普通に物が入る大きさでしょうか。

ランニング中の食糧補給用だと思いますが、まだその用途に使っていませんｗ

また、ハイドレーションシステムに対応しているので、ランニング中の水分補給も可能になっています。

と言っても、帰宅ジョギング用に買ったんですけどねｗ

しかし、前のリュックに比べたら、軽くて身体に固定出来るのでかなり快適になりました。

博多祇園山笠

７月１５日の早朝は、博多祇園山笠のフィナーレである追い山です。

追い山では、このように走りに特化した「舁き山」を担いで走り、タイムを競うのですが

八番山笠だけは、飾り山をそのまま担いで走るので、テレビで見てても壮観です。

追い山で担ぎ手達のエネルギーがほとばしるのをテレビを通じて感じながら

博多に生まれたことを誇らしく思うのでした。（見てるだけですがｗ）

膝の痛みループから脱出出来そう

帰宅ジョギングですが。

身体が中途半端に慣れてきて以前よりペースが上がってきているのは良いのですが、

５ｋｍを過ぎたあたりで右足が鷲足炎、左足が腸脛靭帯炎と思われる症状が出てジョギング中断。

１週間ほど休んで痛みが引いたかな〜ってところで、ジョギングを再開すると

再び、膝の痛みが再発するというループにはまっていました。

で、膝を真っ直ぐに出すように意識したり、

膝サポーターを装着したり、シューズを変えたりするけど効果なしｗ

１０月と１１月にはマラソン大会３つに出る予定でいるというのにこれじゃ埒が明かんｗ

（５ｋｍや１０ｋｍの部ですけどねｗ）

ということで、一応まだ大会までは時間がありますので

フォアフット走法への切り替えを検討しています。

先週の金曜日、帰宅の際に試走。

走り始め、身体を前に倒すと自然と脚が出る→足の指の根本あたり（ﾆｸｷｭｰ？）の部分で着地ｗ

フォアフットはこのまま身体を出すんだけど、自分の場合足痛めそうなので

一応かかとも軽く着地させてから、身体を前に出すようにしました。

一番実感出来たのが、ﾆｸｷｭｰを意識するだけでも、足のﾊﾞﾈが使いやすくなること。

履いてるNIKEのAirの反発力も相乗効果として効いて、身体がどんどん前に出るから

ペースが上がってむしろｷﾂｲｗ

でも、何だか嬉しくて、上り坂もﾆｸｷｭｰ意識と体の重心を前に置く事を意識すると

足のﾊﾞﾈが使えて、ｸﾞｲｸﾞｲ登れるじゃないですか。とってもｷﾂかったけどｗ

自宅に着くまでの約１０ｋｍ、これまでのような膝の痛みはありませんでした。

身体の重心を前に置いていた分、左ひざの前側に若干の痛みはありましたが、

ジョギングには支障の無いレベル。

今回は、フォアフット走法というより、

ﾆｸｷｭｰを意識することで体の重心が前側に移り

足のﾊﾞﾈが使いやすくなったのが良かったのかもしれませんね。

早朝ジョギング〜マリゾン、よかトピア通り

先月末の土曜日は、妻と早朝ジョギングに行ってきました。

朝の６時過ぎに家を出てマリゾンの通りに着いたのが７時近く。

既に日が高く、海沿いの道は日蔭が無いので妻が日焼けを気にしていました。

結構暑かったです。

そのまま福岡ドームの裏側まで海沿いを直進し、そこから内陸側へ右折して

よかトピア通り沿いに帰ってきました。

歩道橋から見た福岡ドーム。

この時間は人も居なくて静かなものでした。

よかトピア通り。

もうすっかり新緑ですね。

その後、百道中央公園に寄ったりして、総距離が７．６ｋｍほど。

意外とボリュームがありました。

先日の夜の風景も良かったけど、朝の眺めも爽やかで良かったです。