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３年間 体重、体脂肪 骨格筋
目標９月までに 体重７５kg 体脂肪１３％
★僕はダイエットをしようと思わないけど
ダイエットというテーマは人間が生きている限り
永遠のテーマなんでしょうね。
太ってお気に入りの服が着られなくなったから ・・・・
筋肉をつけたいから ・・・・ 昔から体型にコンプレックスがあったから・・・・ 最近、全然体を動かしていないから・・・・ 周りの友人や知人がやっているから・・・・ 人前で脱いでも恥ずかしくない体になりたいから・・・・ スポーツのパフォーマンスを上げたいから ・・・・ 理由はさまざまあると思います。
肥満というのは、人生を気楽に生きようとする心の歪みに関係しているので、
ダイエットに成功するためには、
心の矯正に励んで心の歪みを正すことが何といっても
一番大切なんですね。。
Three months weight down
 Ｈａｖｅ ａ Ｎｉｃｅ Ｄａｙ |
トレーニング
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コメント（104）
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はいさーい^0^
ちゃーがんじゅうですか〜
沢山リクがあるので 久しぶりに 『 ダイエットテーマ 』
ダイエットというテーマは人間が生きている限り
永遠のテーマなんでしょうね。
太ってお気に入りの服が着られなくなったから ・・・・
筋肉をつけたいから ・・・・ 昔から体型にコンプレックスがあったから・・・・ 最近、全然体を動かしていないから・・・・ 周りの友人や知人がやっているから・・・・ 人前で脱いでも恥ずかしくない体になりたいから・・・・ スポーツのパフォーマンスを上げたいから ・・・・ 理由はさまざまあると思います。
炭水化物を控えてる人を、多くみます 【特に女性】
間違いでは、ありませんが、
↓ 記載されている通りです。
僕は、炭水化物を人生で控えたことは一度もありません・・・
ダイエットに成功するためには、間違いに早く気付くこと。 体内で恐ろしい異常が起こっているサインだということに気づいてくださいね。
人間が生活するために、最低限必要なエネルギー量を大幅に下まわっていたら、でーじなりますよ。 蓄積されてきた体脂肪が燃焼されてエネルギーに変わるので、体重が減り、ダイエットに成功するのではないか？
と単純に考えるでしょうが．．．．ＮＧ
肥満というのは、人生を気楽に生きようとする心の歪みに関係しているので、
ダイエットに成功するためには、
心の矯正に励んで心の歪みを正すことが何といっても
一番大切なんです。。
☆女性に多いダイエット症候群。
・ 「痩せたい！」と言いながら、スイーツを食べてる、 症候群。 ・ 情報誌のダイエット記事にふりまわされている、 症候群。
これはまず ＮＧ
女性は、基礎代謝に加え、その他に太りやすい時期があります。 【思春期】
女性ホルモンを分泌するようになり、皮下脂肪が増えて女性特有の体型になります。
【妊娠、出産期】
この時期は、太るきっかけとなりますが、適度な運動と適切な食事を心がけていれば、 妊娠中についた脂肪を出産後に落とすことは可能です。 【更年期】
中高年の女性は閉経後に太りやすくなります。
本来、筋肉になる栄養素が、この時期に脂肪として蓄えられるように変化するからです。 よりより食生活とよりよいエクササイズを心がけて、
健康的で魅力的な体づくりを目指しましょうね。
ポチッとね★★★★☆
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はいさぁ〜い ちゃ〜がんじゅ〜ですか〜 ベスト更新しました。 ゴルフスコアじゃなくて
沢山リクがあったので 久しぶりに 『 ダイエットテーマ 』 ダイエットというテーマは永遠のテーマなんでしょうね。 太ってお気に入りの服が着られなくなったから ・・・・ 筋肉をつけたいから ・・・・ 昔から体型にコンプレックスがあったから・・・・ 最近、全然体を動かしていないから・・・・ 周りの友人や知人がやっているから・・・・ 人前で脱いでも恥ずかしくない体になりたいから・・・・ スポーツのパフォーマンスを上げたいから ・・・・ 理由はさまざまあると思います。
朝ストレッチしてください。 最低２０分。 ストレッチで代謝を上げ、脂肪を燃えやすくします。 朝ごはんは、何を食べても大丈夫です。 当たり前だけどさ、夜型生活の方が同じ食事でも太りやすい。 朝型はメタボリックシンドローム対策にもなることが大学の研究で実証されてる。 調査の結果から分かったことは、早起きして早い時間に夕食を済ませるという 「朝型生活」のほうが、エネルギー代謝の良いカラダになるということ。 ■脂肪を燃やす朝ごはんのコツ！ 朝ストレッチで代謝がよくなったカラダに、さらに脂肪燃焼効果の高い 朝ごはんを食べれば、痩せやすい体質へとスピードアップ！ 特にカラダを温めるスープはオススメで、食物繊維やビタミン豊富な 「キャベツ」を入れたり、よりカラダを温めてくれる「しょうが」を 加えるとダイエットに効果的です。 その他、脂肪の蓄積を防ぎ整腸作用にも効果のある「りんご」や、 カリウム豊富な「バナナ」も朝ごはんにしてください。 いつもより少しだけ早起きし、朝ストレッチ+朝ごはんの習慣を身につければ、 カラダの巡りがよくなり基礎代謝もアップします！ 年末年始の忘年会や、お正月明けの、この時期のベスト更新は嬉しいですね。 （ 今まで８３点がベスト ） 体重は、１年前に戻しました。 ↑ 基本的な基礎代謝 １６３９→１７２３ 筋肉量 ３４．９→３５．７ 体脂肪 １５．４→１４．１ 内臓脂肪も減りました。 石川プロは、皆さんスゴイなあ・・・ と、いってますが 大変努力家なんですね。。 ダイエット方法というのは、世の中に数え切れないくらい存在しますよね。 大半は効果があるように思いますが、どうして次から次へダイエット方法や、器具が 出るのかわかりますか？ それは、ダイエット方法を継続することが難しいからなんです。 継続さえできればダイエットは成功するのです。そのように器具も出来てるのです。 ☆ スリムな身体を目指したい方は、まず勘違いや、間違いに気づくこと。。 無理な食事制限でどんどんダイエットしていく方法は絶対にＮＧ。 肥満というのは、人生を気楽に生きようとする心の歪みに９９％関係している。 ダイエットに成功するためには、心の矯正に励んで心の歪みを正すことが 何が何でも絶対に、絶対に、絶対に 不可欠。 ☆ 特に女性に多いダイエット症候群。 ・ 「痩せたい！」と言いながら、スイーツを食べてる、症候群。 ・ 情報誌のダイエット記事にふりまわされている、症候群。 ☆ポチっと たんでぃが たんでぃ
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