走

今さらジロー

久々の復活です。練習日誌は別でやっているので、内容としては変更予定。今から内容を決めていきます。

10月も終わり

10月も今日で最後ですが、今月最初の投稿です。どうも気分が乗り切らなかったところに、今故障中です。ボチボチいきます。

9/27〜28

２４時間リレーマラソン　１１位

　1.6kmコース×(1周+1周+1周+1周+1周+2周+2周+3周+2周+2周+1周+1周+1周）
　知り合いに誘われて助っ人として参加。盆前に開催される近隣の町で実施される大会をイメージして、
　１人１時間交代くらいでボチボチ走るのかな？と思ってましたが、全然ちゃいました。結構マジ走り
　です。いや結構ではない、ホントのマジ走り。最初の１本は周りに巻き込まれて４分台を記録。この
　１本だけでヘロヘロに。その後も１時間おきのインターバルトレーニングに、少しはペースを落とす
　も５分２０秒という全然トレーニングできていない自分には厳しいハイペース。ちなみに、３本目は
　この大会の仮装を競う時間でもあったので、バドガールもどきの衣装で走りました。・・・んが、
　夕食の時間帯に入って出走間隔を空けるため２周交代にすると、もうダメ。間が２時間もあったら、
　走り出しても、全然足が動かない。この時は１周６分ペース近くまで落ちました。

　そして仮眠を取るために３周交代にした深夜、出走前に１時間半の仮眠。起きるとすねの辺りが痛い。
　これはやばいと思って、出走直前に少し歩こうとも思ったけど、歩くだけでかなり痛い。人数的には
　厳しい状態で走っているので、自分が走らないわけにはいかない。そう思ってタスキを受け走ると、
　やっぱり痛い。痛いけど５００ｍ走ると痛みが落ち着き始めて、１周廻ると少し痛い程度になった。
　でも油断は禁物と、少しずつペースを上げたが無理をせず、終わってみれば１周６分３０秒で、この
　３周をカバー。この３周で、先に体を動かしておけば痛みが治まることが分かったので、以降の出走
　は走らないまでも、５分程度しっかりと体を動かしてから走った。それでも、３周の後の２周２本は、　基本的に２周目の方が走れた。１周６分ペース。

　夜が明けてチームも追い込み体制ということで、また１周交代に戻ったが、この頃になると暖かく
　なってきたのか？感覚が麻痺してきたのか？すねの痛みはほとんど無くなった。一時期は、完全に故
　障したと思ったのだが・・・。で、１周ならちゃんとアップして臨まなきゃっていうんで、しっかり
　体を温めると、疲労は相当なのだが５分３０秒を記録。次の１周は気合いが空回りのオーバーペース
　で５分５０秒かかったが、ラスト１本は５分２０秒でカバー。それも最後なので、仮装（女装）して
　のこのタイムは、なかなかのもんでしょう。チームは、最初の頃の１周交代の時は、何と５位争いを
　していたけど、３周交代を終えたときには既に１２位になってしまい、２周交代のときは抜きつ抜か
　れつのデットヒートで１１位を争いましたが、１周交代になって引き離して逃げ切りました。１０位
　までが表彰ですので、残念といえば残念ですが５周も差をつけられたのでどうにもならなかったかな
　という感じ。これは次回の楽しみということで・・・。

　と、仮装以外はストイックな感じでここまで書いてますが、夜はメンバーの奥さんが持ってきたおで
　んで、ビールも飲んだし(最終的に２４時間の間で自分は５本飲んだ）、終始ランナー仲間で談笑して
　いたので、苦しいけれども、最高に楽しい２４時間でした。来年も是非出たい。ホントにそう思いま
　した。

9/26

５ｋｍＪＯＧ

　なかなかトレーニングの時間が確保できずにいたので、早朝にＪＯＧ。体は相変わらず重い・・・。

9/22

５ｋｍＪＯＧ

　早朝にトレーニングを実施。さすがに６時頃は，結構肌寒い感じだった。今日も体は重いまま。
　復活の道は遠し・・・。

9/21

９ｋｍＪＯＧ

　まだ仕事が完全に落ち着くには至らず，結局中五日空けての久々とも言えるトレーニング。
　体は重いし，まったく踏ん張りのきかないチョコチョコ走りになっている。何とか良い感覚で走れる
　ところまでは，早く戻したい。

9/11〜15

１１日　５ｋｍＪＯＧ　超ゆっくりと。
１２日　２０ｋｍＪＯＧ　時折普通のＪＯＧペースまで上げるも、基本は超ゆっくり。
　　　　　　最後まで脚がもたず、ガクガクに。
１３日　１０ｋｍＪＯＧ　前日のトレーニングの結果、最初から踏ん張りがきかない状態。前日よりも
　　　　　　さらにゆっくり。ほとんど歩いているのに近い状態だった。
１５日　１７ｋｍロード走　チームでの練習会に、他チームのメンバーが参加。この日のコースは、
　　　　　　基本的に３．５ｋｍボチボチ登って、５ｋｍを思いっきり下って折り返すコースで、結構
　　　　　　ハードな内容。踏ん張りがきかない自分であるが、そこはピッチでごまかすようにして、
　　　　　　折り返しての急な登りをついて行こうとしたが、無理だった。

１５日のトレーニングで無理したせいか、右足首に痛みあり。少し注意が必要な感じ。でも、２７日〜
２８日には人からのお誘いもあって、２４時間リレーマラソンに参加することが決定している。それほど
速さは求められないだろうが、それなりに距離は走りたいなぁとは思っている。

久々・・・

久々の投稿です。この１ヶ月死んでました。投稿どころか走ることもしていない。
そのくらい忙しかった。

とりあえず、この期間のトレーニング内容はというと

８月　４日　通勤ラン（帰り）　５ｋｍ
　　　５日　通勤ラン（行き）　５ｋｍ
　　　７日　通勤ラン（帰り）　５ｋｍ
　　　９日　記録会　３０００ｍ障害　１０分５８秒
　　１０日　耐久リレー　３回出走（１時間，３０分，３０分）　計２４ｋｍ程度

で，以降全く走っていない。平日は日付が変わって家に帰ることも多かったので、疲れ切って
週末を迎え、その週末はというとある日は披露宴に出席で１日費やしたり、ある日は職場の有志に
よる・・・と言いながら、幹事の中の一人であるため絶対参加の行事により丸１日つぶれたり・・・。

でも，その職場の行事は，実は４０ｋｍ程度のコースを宴会も開かれる宿まで歩いて行こうという
もの。一応はトレーニング代わりにはなったかもしれない。

とりあえず、やっと少し落ち着き始めたので、明日から、本来あったはずのお盆休みの代休です。
体がなまっているので、半月程度はゆっくりと長く走ることにして、１１月のマラソンに向けて、
調子を上げたいです。

・・・先ずは、ここ１ヶ月ずっと不足していた睡眠を取らねば・・・。

8/2

5kmJOG

　暑さに負けて、とっとと走るのを止めた。根性無しだぁ（；´д｀）
それとマジで夏バテかも？

8/1

通勤ラン　（行き）　5km

　朝からとっても暑い（；´д｀）
ペースは抑えているのだが、汗がとんでもなく吹き出した。