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体重であります。かあちゃんの料理をたらふく食ったッス。 【トレーニング】 �〃�立て ２０回×１セット ��肩のダンベル ３ｋｇ １００回×１セット �Ｏ咾離瀬鵐戰襦。械襭隋。横芦鵝滷吋札奪函〆険� �な�筋 １００回×４セット 体重計であります 【トレーニング】
�〃�立て ２０回×２セット ��肩のダンベル ３ｋｇ １００回×１セット �Ｊ�筋 １００回×４セット |
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おやぢダイエッター
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コメント（14）
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この日はまったり、映画を２本観ました。休みのときは複数本観ます。 装着もれぢゃ・・・・ガックシ！ 体重計であります 【トレーニング】 �（�筋 １００回×２セット ５０回×１セット ��拳立て ２０回×２セット ��ダンベル ショルダー １００回×１セット �ぅ献礇奪�ナイフ ２０回×１セット 体重計であります 今日は上野から秋葉原まで歩きました。。。 【トレーニング】
�（�筋 １００回×４セット �▲瀬鵐戰襦．轡腑襯澄次。隠娃芦鵝滷吋札奪� �Ｏ咼瀬鵐戰襦。毅芦鵝滷殴札奪� |
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体重はこうなっていたヨン 【トレーニング】 �．瀬鵐戰襭沖圓妊轡腑襯澄次。隠娃芦� �∀咾留親亜。毅芦鷓険� �Ｊ�筋 １５０回×２ �ぅ献礇奪�ナイフ ２０回×２ |
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【４月１１日】 【４月１２日】 ちょっと歩き足りなかったので、目黒の中本から渋谷駅まで歩きました。 【４月１３日】 この日はホテル宿泊。パンツ一丁の【ドリアンおしおき隊】を廊下を走り回って、逆お仕置きしてました 【４月１４日】 ゴルフのラウンドの後、赤坂、六本木、麻布十番と歩いたッス 【４月１５日】 今日は、寝てました。深夜から２本の映画を観て、昼間も１本映画を観ましたが、後は寝てました。
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【トレーニング】 �（�筋 １００回 ��拳立て ２０回×２セット 【トレーニング】 �（�筋 １００回 ��拳立て ２０回×３セット 【トレーニング】 �（�筋 １００回 ��拳立て ２０回×３セット ��スクワット ５０回（負荷なし） �ぅ汽ぅ疋譽ぅ此。械芦鵝滷殴札奪函 ´ゥ献礇奪�ナイフ ２０回×２セット ※今日は早くあがれたので東京駅で解散。あまり歩いてなかったので、美味しそうなレストランを 探訪しながらの徒歩帰宅（途中まで） 東京⇒日本橋⇒銀座⇒増上寺⇒六本木⇒青山⇒渋谷と歩いた。今日は１１ｋｍと、計測を始めて から最長不倒距離。でも何度か歩いたコトがあるから、まあこんあもんかという感じであった。 酔っ払っていると、もう少し楽かな。徒歩の帰宅については新宿から先が課題だけれど、三茶 から世田谷通りという帰路のルートを歩く必要があるかな。 体重は若干落ちたが、これは腹回りの脂肪が若干落ちただけ。一番の課題である内臓脂肪を燃やす にはこれから。まず筋力をつけて運動に耐えられる体を作ること。次の段階では持久力をつける為 心肺能力をアップさせていく。マスクをしたまま走るとか、序々にアップさせていきたい。
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