フェニックス

スキージャンプ！！

銅メダル！！おめでとう！！

いやぁ〜、うれしかった！！銅メダルでも取ってくれて！！
あんなに選手が喜んでる姿見て涙出そうでした。
クールな岡部選手があんなに喜んでる姿はあんまりみれないんでうれしかったですね。

夏に妙高で行われたサマージャンプを見に行きました。
そのとき優勝したのは葛西選手で、２位が伊東選手。

葛西選手は飛び終わった時、私近くにいて結果をそばで見てたんですね。
優勝が決まったとき、「おめでとうございます。」っていって握手してもらったんです。
そしたら最高の笑顔で「ありがとっ！！」って。

前日体調不良で全然調子が出なくて、この日も点滴を打っての強行出場。
頭が下がりますよね。
ホント、おめでとうございます！！

ストレッチポール

これがストレッチポールの基本姿勢。

ストレッチポールに頭からお知りまで縦に乗る。安定のために膝を立てて肩幅ぐらいに足を広げ
足の裏は床につける。

腕はやや広げた感じでリラックス。リラックスできたら手のひらを上にする。

この形がリラックスできているかがポイント。
深呼吸しながら、胸が開き、肩や肩甲骨が両サイドにおちていくようなイメージをする。


最初この基本姿勢がなかなかリラックスができなくて、足に力がはいったり、肩に力がはいったりで
グラグラしちゃいます。
乗ったときは背骨にポールが当たるのが痛かった。背骨曲がってるのかな？
慣れてくるとポールと背中が一体化してくるっていうか・・・。
気持ちいい。深呼吸を繰り返しているとポールと背中にあった隙間がだんだんとなくなっていく。
夜寝る前にやっているんだけど、ちょっと寝そうになる。
時間がないときはこの姿勢だけでもやって寝ます。

買っちゃいました。

この前、はなまるマーケット見てたら水野真紀のコーナーで紹介していた
「ストレッチポール」がほしくなってネットで探して買っちゃいました。
ＤＶＤ付で８４００円。
ちょっと高かったけど思い切っちゃいました！！

首こり・肩こり・目の疲れから来る頭痛持ちでひどい時は気分が悪くなって寝込んでしまうほどです。
お風呂から上がったらストレッチはするようにしているんだけど、
ＴＶ見てたらすぐにほしくなってしまった。

ＤＶＤ見ながらなんでやりづらいんだけど、まずやってみて気づいたことは
ストレッチをやる前にモニタリングをするんだけど、背中全体、肩や腰が床に寝たとき接地している面積がすくない。だけどストレッチをやった後に寝ると腰の反りがないし、接地面積が広がったんです。
そのままベッドに入ると楽で気持ちよく寝れます。
１０のエクササイズがあるんだけど、今は基本姿勢だけで気持ちいい。
まだ日は浅いんで効果はわからないけど１０分のストレッチでいいんで気軽に続けられそう。