虎屋本舗

坂道ダッシュ

一昨日はローラー台30分TT。Ave58，5km/h。その後にスクワット65kg×6×8。
今日は昨夜からの降灰で埃っぽい朝でした。車のワックスをかけたばかりだったのに最悪！
朝一で坂道ダッシュ10本。5本目で一回休憩。ほぼ全て38km/h以上をキープ出来ました。夕方に筋トレ。

坂道ダッシュ

一昨日はローラー台インターバル5分5分×10本＋スクワット。
今日は暑くなる前に坂道ダッシュ10本。いつものコースは通勤時間帯なので初めて使うコースへ。100m位で斜度4％位。Max38km/hで5本目でもう限界！途中休憩して回復したところでラスト5本。出し切りました〜。
夕方に筋トレ。

朝練しようと

早起きしたら練習パートナーからDNSメールが・・・。もう家を出ていたのでそのまま峠アタック。向かい風だったので29分9秒。帰りはインターバルトレーニング。7回くらいダッシュ。
この時期に昼間のトレーニングは無理なのでこのパターンが良いですね。
夕方に筋トレ。
一昨日はローラー台インターバル。5分60km/h、5分47km/h×5本。その後にスクワット。

猛暑

なので涼しい内に朝練。いつもの2人で5時スタート。6時半位には太陽もだいぶん上がって来て、気温も急上昇！かなり汗をかきましたが、何とかAve34，5km/h。
連日、ツールが熱いです。昨夜は、スカイ軍団崩壊か?と思ったのですが、結局はフルームがマイヨキープ。アルプスでもスカイ孤立を期待しています！！

峠追い風新記録

久しぶりに外で走れました。午前中に峠アタック。強風追い風でした。途中でかなり高めのAve。気持ちよく走って新記録の27分9秒。26分台いけるかな〜と思ったのですがダメでした。
夕方にベンチプレス。
昨夜の新城選手、惜しかったです！数打てば、きっとステージ優勝出来ますね！！