虎屋本舗

坂道ダッシュ

Mon, 29 Jul 2013 21:45:01 +0900

一昨日はローラー台30分TT。Ave58，5km/h。その後にスクワット65kg×6×8。
今日は昨夜からの降灰で埃っぽい朝でした。車のワックスをかけたばかりだったのに最悪！
朝一で坂道ダッシュ10本。5本目で一回休憩。ほぼ全て38km/h以上をキープ出来ました。夕方に筋トレ。

フルスクワット

Fri, 26 Jul 2013 20:24:11 +0900

に目覚めました！今まではハーフでスクワットをやった気になっていましたが、フルスクワットは全くの別世界でした。65kg×5×8で翌日は内側が強烈な筋肉痛！これは効きます。
今日は5時半に起床して峠アタック。追風あり、向かい風ありで28分17秒。まあまあでした。帰りは坂道全てスプリント。
その後に子供と海水浴。サンゴもある綺麗なビーチ。初シュノーケルに挑戦でしたが、以外と上手く出来ていました。曇りで気温も上がらないので寒かったです。昼過ぎからプールの監視係りだったので昼頃に帰宅。
夕方に筋トレ。
忙しい一日でした。

坂道ダッシュ

Tue, 23 Jul 2013 21:30:40 +0900

一昨日はローラー台インターバル5分5分×10本＋スクワット。
今日は暑くなる前に坂道ダッシュ10本。いつものコースは通勤時間帯なので初めて使うコースへ。100m位で斜度4％位。Max38km/hで5本目でもう限界！途中休憩して回復したところでラスト5本。出し切りました～。
夕方に筋トレ。

朝練しようと

Sat, 20 Jul 2013 20:25:07 +0900

早起きしたら練習パートナーからDNSメールが・・・。もう家を出ていたのでそのまま峠アタック。向かい風だったので29分9秒。帰りはインターバルトレーニング。7回くらいダッシュ。
この時期に昼間のトレーニングは無理なのでこのパターンが良いですね。
夕方に筋トレ。
一昨日はローラー台インターバル。5分60km/h、5分47km/h×5本。その後にスクワット。

オートポリス3時間耐久

Wed, 17 Jul 2013 21:14:14 +0900

月曜日はオートポリス3時間耐久でした。前日にオートポリス入りして車中泊。夜は20近くまで気温が下がり、快適でした。他にも何台か車中泊組がいました。
翌日は5時半に起床。6時にゲートイン出来ました。チームメンバーと合流してからアップ。今回は霧がかかっていますが、雨の心配はなさそう。ホームストレートが追い風です。
前回の反省点を踏まえて、今回は積極的に先頭集団に位置し、チャンスがあれば逃げに乗るのが目標でした。結果、逃げに便乗させて貰ったり、最終局面で一人飛び出したり出来たのですが、その後が続きませんでした。
最終の登りは脚が攣って廻せなくなり、かなりの人数に抜かれました。逃げてからの独走力を付けないと勝てません！

猛暑

Mon, 08 Jul 2013 22:28:13 +0900

なので涼しい内に朝練。いつもの2人で5時スタート。6時半位には太陽もだいぶん上がって来て、気温も急上昇！かなり汗をかきましたが、何とかAve34，5km/h。
連日、ツールが熱いです。昨夜は、スカイ軍団崩壊か?と思ったのですが、結局はフルームがマイヨキープ。アルプスでもスカイ孤立を期待しています！！

峠追い風新記録

Thu, 04 Jul 2013 21:11:59 +0900

久しぶりに外で走れました。午前中に峠アタック。強風追い風でした。途中でかなり高めのAve。気持ちよく走って新記録の27分9秒。26分台いけるかな～と思ったのですがダメでした。
夕方にベンチプレス。
昨夜の新城選手、惜しかったです！数打てば、きっとステージ優勝出来ますね！！

坂道ダッシュ

Mon, 01 Jul 2013 20:29:21 +0900

昨日はローラー台1時間＋スクワット85kg×10×10。Ave55，3km/h。新記録でした。
今日は昨日の疲れがありましたが、路面がドライだったので坂道ダッシュ10本。3本目迄は37km/hが維持出来ていましたが、だんだん落ちていき、最後は34km/h台。太腿ピキピキでした～。夕方にベンチプレス。

ローラー台

Fri, 28 Jun 2013 20:31:28 +0900

でした。30分TTでAve58，8km/h。新記録でした！そのままスクワットしたかったのですが時間がなく、今朝に85×10×10。明日は晴れの予報だったから外で練習出来ると思っていたら、雨予報に変わってました・・・。
いよいよ明日からツールが始まります！録画に追い付くのが大変な日々の始まり～

ローラー台の日々

Wed, 26 Jun 2013 20:29:17 +0900

が続きます。
一昨日はローラー台1時間＋スクワット85kg×10×10。昨日は休養日。
今日はローラー台1時間＋筋トレ。
新城選手がツール出場決めました！
日本選手権の走りを考えれば納得の結果ですが、嬉しいですね。日本人選手が居るのと居ないのとじゃ、観戦の熱意が全然違います！