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起きてしまったので前回の「ダイエット」の続編を紹介します。
人間の太る原因である脂肪細胞という細胞に溜めこまれている、
（※幼年期に太っている方は、その脂肪分は溜め込まれ一生涯減ることの無い脂肪細胞です。）
簡単に言えば、脂肪細胞は一生減る事はありませんので脂肪細胞を取るには、
「脂肪吸引」しかないのが今の現状のようです。
※細胞組織は、体積量のことで、ダイエットしてもまたリバンドするのは、体積脂肪が原因のようです。
大人の肥満は、皮下脂肪や腸内脂肪・腹内脂肪などに脂肪細胞が増加し、
それらに蓄えられる脂肪の量も正比例します。
この脂肪細胞の数が多くなれば、体脂肪の全体量も勿論、多くなり「太りやすくなる。」
生涯、脂肪細胞が増える時期が3回ある。
まずは、「妊娠中の末期：胎児期・生後1年間・そして思春期小学高学年から中学生高学年」の、
3回あります。ホルモンバランスによるもで誰でも起こる症状です。
一度増えた「脂肪細胞」の数を減らすのは困難で、この時期に「脂肪分」の吸収を増加させない、
工夫が必要です。
子供の頃は、普通の体形だったのに「中高年」になってから「太ったという場合」には、
脂肪細胞の数自体は正常だとしても「細胞組織」の体積率が「肥大化」してしまうのが結論です。
では、この状態から脱出する方法は、3通りあります。
１、不健康極まりない食事制限 ※痩せる前に病気になりますのでかなり危険です。
２、通勤前の1時間前に起床しコップ1杯の硬水を飲む。
朝食は、豆類・ゴマ類の摂取及び8分目の穀物（五穀米・麦飯）
お味噌汁は、昆布・シジミ・アサリ類が良いでしょう。
メインは、青魚・アジの開きが良いでしょう。
煮出茶（緑茶）カテキンが豊富なので脂肪分の吸収を抑える効果があるようです。
３、昼食は、サプリメントと簡単なサンドイッチ程度が望ましいようです。（煮出茶）
果物（ビタミンＣ・Ｅ群は必ず摂取しましょう。）
自宅で煮出して10分で煮出し緑茶の完成です。←胃腸が悪い人にはお勧めしません。
軽いワォーキングを20分程度。
夕食は、炭水化物のパスタ類は避け、茶碗一杯の（五穀米・麦飯）
肉類を食べるようであれば、面倒かもしれませが脂身を削ぎ落として食すと良いでしょう。
※何れも、最低15回以上は噛んで食事に心がけましょう。
温いお風呂でのリンパマッサージ（方法は長くなるので後日にて。）
人によってですが1ヶ月程度で実感頂けると思います。
Kazu,T
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