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「次の休みはいつ?」45歳サラリーマンの練習不足日記

2017皆生完走記〜ラン編

記録によるとランの出発は午後2時13分31秒。
前年より43分ほど遅い。
しかし、制限時間まであと7時間17分。
完走は、きっとできるだろう。

さてバイクフィニッシュにさかのぼる。
バイクをラックに掛け、着替え。
とりあえず準備していた甘酒を飲む。
冷やし使用のブルー缶の甘酒が、夏の日差しでホットに(笑)
メットを脱ぎ、アームカバーを外し、ノースリーブから半袖に着替える。
折り返しにゼリーを預ける予定が忘れていたため、持って行かなければならなかったのに、忘れる。

マーシャルのたまおねえさんにあいさつして出発。

スタートエイドで、氷をもらい、冷たいコーラを注入。おにぎり食べたっけ(覚えとらん)。
さて、走り始める。
6分/km〜みんな速いよ(涙)
体が重く全然走れん。体力限界。

【0〜10km】 1時間32分28秒
同時に出発したのが3人ぐらい。いきなりついて行けずすでに敗色濃厚。
海岸に出るまでは走るか〜と思いながら時計を見ると6分/kmを切る表示。
そんなに速く走れるわけねーよ、少しスピードを落とすと、歩かずにはすむ感じ。
ジョイフルにノーリミメンバーがいて冷たいドリンクでも用意していてくれるだろうと、そこまではとりあえず走るか〜と、走ってみるが、誰もいない…。
一気にテンションダウン(笑)
すぐあった最初のエイドでとりあえず座り込む。
同じように(笑)疲れて座り込んでいる中学生ボランティア君とちょっとお話し。
彼らもたいへんだ〜「君たちのおかげで走れているんだよ、頑張ってね」とエールを送る!
街中を過ぎ、町工場地帯へ。バイクと同様、スピードが遅いため、なかなか次のエイドにたどり着かず、のどが渇いたり暑くてふらふらになったりしながら耐える。
10km前後だったかな〜ノーリミメンバー現れたのは…記憶が曖昧。

【10〜20km】 1時間24分31秒(2時間56分59秒)
米子-境港の国道に出る、やっと。
ここが長いんだ。
クルマがどんどん通るからうるさいし。
走ったり歩いたり、エイドで座り込んだりしながら少しずつ前へ。
恒例のモンベルのそうめんエイド、空港前のアイスエイドは確実にクリア。
空港から境港の街までが遠いのなんのって。

【20〜30km】 1時間31分51秒(4時間28分50秒)
20km、3時間は切ったけど、ハーフで3時間は無理か〜ガーミンでの中間点は3時間10分ぐらいだったと記憶。
20kmすぎ、カナコと山部君らが。いつものブルーの応援場所じゃなそういえば。
折り返しにスペシャルを預け忘れていたので何の楽しみもなく〜って言ってたら、23さんとかずろん。
今回はボクが遅いので、すこからボクまでの時間が長すぎ〜応援のマネジメントもたいへんだったろう。
折り返すと、まあ、遅いなりにまだ走る元気は少しだけ残っている。
完走は確実にできる、と、なぜか最初から確信していたので、あとはタイムか〜。
折り返しは5時半すぎだったかな。6分/kmで20㌔走れば一昨年と同じぐらいのタイム〜とか、無理な妄想も。
ただ、折り返してから、ぼんやりとフィニッシュタイムは8時半ごろかな〜と予想。

【30〜40km】 1時間30分29秒(5時間59分19秒)
残り10kmを切ると、薄暗くなってきた。暗くなる前に街中まで帰っておきたい。
町工場地帯で日が暮れて真っ暗になるとさみしすぎる。
残り10kmぐらいのところで再びノーリミメンバー。
すこにゃん、だいぶ前にフィニッシュしとる。
サリーちゃんが追いついてくる。速いな〜折り返しではだいぶ差があったのに〜。
エイドで一緒になったり、併走したり。
抜きつ抜かれつしながら、街まで帰ってくる。
感慨深いものはなく、もうすぐビール、みたいな。
山ちゃんだけを目指して!

【40〜42.2km】 22分22秒(6時間21分41秒)
信号で集団になり、走り出してばらける、みたいなことを繰り返しながら、最後の陸橋。
前後にまったく選手がおらず、応援もいない。
これはかなりさみしい。
このタイムで走ってみないと分からないことがたくさんあるね〜。
13時間台の哀愁というか悲哀というか、いや、たぶんみんなそんな感じじゃないんだろうな。
必死で頑張っている、そう、歓喜のフィニッシュライン目指して!
1kmきっても真っ暗な道(涙)
何とか最後の競技場内は歩かず、メンバーとフィニッシュ。
終わった終わった!
山ちゃん山ちゃん(笑)

ラン6時間21分41秒=708位/804人
後ろに100人もいない(驚)

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7:00スタート。
外寄りからゆっくり出発。
いつもよりぬるめの水温、泳ぎやすい感じではあった。
イメージ 1
多少のバトルはあるものの、遅いグループなのでマイペースに泳げる。
今回は750mの中間地点にピンクのブイがあるとのこと、いいのか悪いのか…見えた瞬間、まだ半分しかきてねんか、と。
しかし水温高すぎ。暑い暑い。
のぼせながら上陸すると、大ちゃんがへばってた。暑いのはボクだけじゃないんだな。
折り返しへの上陸は去年と同じぐらいの33分台。
ガーミンをスイムモードにし忘れ、ランモードで泳いでいたのに15分ぐらいの時点で気づくが時すでに遅し。
すごく変な数値(3kmのスイムコースなのに6kmぐらい)がでていた。
前半は前年通りだったが後半、全然進まず。
後半は雲と靄にかすんだ大山を目標物に無心に泳ぎ、やっとの思いでスイムアップ。
わー、後半37分か〜。

結局1時間10分46秒=818位

スイムアップのチェックすぐの広場でウエットを脱ぐ。
少しだけシャワーを浴び、トランジションへ。
ゼリーを1本チャージし、バイクウェアに着替え出発。
後ろに100人ほどしかいない(笑)ため、
バイクラックにバイクがほんの少ししか残っていなくて壮観。
すごくすっきりしてて自分のバイク見つけやすい(笑)

バイクスタートは午前8時20分ごろかな。
2回右折し少し行ったところにノーリミ応援隊!
とりあえず、最初は周囲のスピードに合わせて淡々と。
しかしさっきのスイムが暑すぎたせいか、体が激重。
どちらかと言えば、周囲より少し早く、少しずつパスして行く感じ。

やはり今年バイク実走3回目(ホント怒られるレベル)、最初から踏めないし回せない。
30km/hがやっと。先が思いやられる。
今回、バイクトラブルすげーたくさん。スタートから10kmの間まででも3、4人パンク修理してた。
1人は倒れて救急車が来ていた。
気温が高く、湿気もけっこう。エイドでは冷却に努める。
エイドは基本的に3本受け取ることにして、水2本、コーラかお茶1本。
40分に1回程度のペースでゼリー補給。
坂が全然だめだ。歩く地下道、3年前のボランティアポイントなどを暗い気持ちで進む。
さてついに来た、米子道側道を終え、40km手前から本格的な登り。
どんぐり村では大声援。しかし、この坂が全然踏めず、去年の倍以上の距離に思えた。
去年はアウターでガシガシ上っていたのに、ずいぶん早い段階からインナー使った。
ホント登りが長い、そりゃ去年の1.5倍ぐらい時間かかってるようだから長いはず。
やっと第1折り返しを終え、長い下り。
ウエストがボクの倍以上ありそうな人たちにどんどんパスされる(涙)
下りは重い方が速いよな〜そりゃ。
過去2年と比べ、周囲の雰囲気、選手の姿?風景?が全然違う(笑)
ま、でもみんな頑張っているんだ。
ボクも頑張る。
2回通る坂道をおえ、やっとラピスパへの下り。
応援隊はラピスパ(73kmぐらい?)。
今回は中山じゃないんだね。
やっと半分か〜。
ここからジェットコースターへの道。
長い長い登り。ウェーブ群団の応援を受け、前へ!
相変わらず、踏めず。
周囲のペースに合わせて進む。やっぱり登りは抜いて、下りで抜き返されるパターン。
で、前回は、それを繰り返しつつ前に進んでいたが、今回はどんどん後退。
前半からトイレに行きたかったが、全然見つからず。
ジェットコースター中、中山エイドでトイレ休憩することを決意。
やっとのことで中山エイド(94㌔)。
イメージ 2
初めてレース中にバイクを降りる。
ラックが満タンのため、地面に放置。
トイレは鍵が壊れていて片手で持ちながら(笑)
軽量化をすませ、すっきり。
スイカとメロンをいただく。うまい!
エイドでゆっくり過ごし(10分ぐらいかな)、再スタートの時、アフリカンダンスチームに追いつかれる。
しかし風強い。
どこが追いでどこが向かいか覚えていないが、基本的に斜め前から吹いていたような気がする。
帰りのラピスパ(115km)でもノーリミ応援隊。
「遅い」…「よな(笑)」
向かい風〜強すぎです。
ラピスパ過ぎたら微妙に登っているので全然進みません。
米子道側道では20km以下になる(涙)
でも最後、日野川の土手は30km/hちょろでどんどん選手をパスしつつ、何とかバイクアップ。

スタートから40分(一番最初のエイド前)でザバス、1時間20分(米子道側道、エイド前)でワンセコンド、2時間(第1折り返し後)でザバス、次がちょっと空いて(登りが多く余裕なし)3時間20分(ジェットコースター中のエイド前)、帰りジェットコースター中かな〜あとメダリストとマグオンどっかで飲んでるはず。後半記憶なし。でも計6個。

バイク6時間2分45秒=538位/スイム+バイク593位
こんなタイムでも225人抜き(驚)

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【備忘録】
15日は朝、取材1本すませ、午前11時、自宅出発。
ことしも23さんがフルサポートしてくれたのでゆっくり体を休めながら米子市まで移動。
移動中、「ゆき兄さんバイク転倒」との報。
午後1時前には皆生着。
スタート地点で23さんが用意してくれていた巻き寿司でカーボローディング。
定宿の「ビジネスインよなご」(1泊2500円=税込み2700円)へチェックインし、2時ごろ受付会場入り。
3時から4時20分ごろまで開会式&競技説明会。
6時半からこれもいつもの?(ワタシは去年から)米子駅のラーメン屋でスタミナ丼+ラーメン900円。
風呂に入り8時すぎには就寝。
今回、部屋は102号でロビー(ってほど広くないが)に近いためけっこうやかましかった。
とはいえ、午前3時ごろまで熟睡、あとはうだうだしながら4時起床。
5時、ホテル出発!
イメージ 1
スタートまでの道のりでバイク事故現場に遭遇、ゆき兄さんのこともあり「バイク気を付けよう」と。
一番近い駐車場に入れることができ、トランジションにバイクをセット、荷物を掛け、アンクルバンドをもらい、ナンバリング。いつものルーティン完了。
朝食は、うどん、あんこの串団子3本。アミノバイタルゼリー1本。
スタート30分前には、スーパーヴァーム1本摂取。
パンとおにぎりも準備していたが、食べすぎかな〜と思いやめる。

荷物を掛けた後、いつもは開いていない隣のプールのトイレが使えることが分かり、
列も短かったので直行! トイレも済ませ、準備万端でスタートラインへ。

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2017皆生トラ速報

(速報とはいえ2日後だw)
皆生トライアスロン、なんとかかんとか完走。

13時間35分12秒=653位/完走804人/出走923人=完走率87.1%

よくまあこのくらいの練習量で完走できたものだと、
われながら感心、というか、
これは決して褒められたものではないので、具体的な練習量はヒミツにしておく。
詳細は後ほど。

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皆生へ

スイム、バイク、まだ全然やってないんだけど。
間に合うのか…。
頑張ります。

ちなみに昨年、一昨年のレース前3カ月の練習量は…

スイム=23.5km、17.5km
バイク=318km、390km
ラン=121km、36km

少ないの〜。

ちなみに今もうレース前3カ月に入ってるが、
ラン=144km
前年超えとるがな(笑)

全く泳いでいないのでスイムやらないと。
上陸できなければ完走はないので…。

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萩往還チャレンジ

第29回萩往還マラニックAタイプ250kmに出場。
4月中旬に崩した体調が戻らないままスタートラインへ。
風邪が悪化〜というか長引いているというか、で、なんせ運動してると咳が止まらず呼吸困難に。
酸素がちゃんと取り込めないからパフォーマンスが上がらない。
とりあえず行けるところまで行く、という感じで。

イメージ 1
スタートは午後6時20分。
師匠とゆきと3
人並んでスタート。
椹野川の河川敷に入るとだんだん暗く。
長い夜の始まりだ。
青いちかちかライトの行列がどこまでも…。
なかなか壮観。
13.2㌔の上郷駅、午後7時50分。
20分のロスタイムあり、ギリギリタイムより5分遅れ。ま、だいじょうぶ。
21.8㌔・湯ノ口エイド、20時53分。追いついた。
27.8㌔・下郷駐輪場、21時45分。
特筆事項なし。

32.0㌔・美祢高校から山道に。
44㌔・西寺交差点、エイド未着は36人〜わー最後尾近いな…。
だんだんしんどくなる。
登りきって下りになったころ、急に腹が痛くなり10分ほど停止。
トイレトイレ〜涙。
さっきの水か?

豊田湖は2時50分ごろ着。カレー食べてすぐ、3時出発。
予定時間より30分遅れ(ロスタイムあるから10分の遅れだったんだ、悲観することはなかった)
やっぱりいけんな〜早くも敗色濃厚。
マイナス思考に…なればなるほど呼吸が苦しくなり、やっとの思いで4時10分ごろ俵山温泉着。
そう、このときまだ10分遅れ。
遅くはなかったんだが、気持ちが切れていた。

イメージ 2
標高260㍍の砂利が峠〜歩くしかない。明るくなってくる。
もういいや、って気分になり走れず。走路にはちょうどいいベンチが(笑)=写真。
玉島では、骨拾い隊が出発〜到着まで走っていられるかな〜。
下り、まだ足が出るけどなんか思ったように走れない。

イメージ 3
6時半、新大坊エイド〜40分遅れ。
ゆっくり走るがもうだめだね〜82㌔で海が見える。
はるか遠くに見える油谷島=写真=1周するのね…。
もうここの区間では虫の息。
完全にあきらめていた。骨拾い隊が来るまでは何とか歩を止めないように…と頑張る。

やっとの思いで旧油谷中。
何時ごろかな覚えていない。閉鎖30分前ぐらいかな〜。
海湧食堂のおかゆがおいしい〜ガーミン充電(笑)して出発!

進まない、全然。
バス停のベンチがとってもいい間隔で現れ、そのたびに休憩(休みすぎ)。
やっとの思いで油谷島一周し100km超えるも、もう限界。やめた。

102km。骨拾い隊まだ現れず(笑)
港の堤防で回収バスを待っているところに3人、バイクで登場!
11時半ごろ? 一番遠いところでリタイアしてスミマセン。

回収バスに乗り、次の回収ポイント農協の店でビールを買い乾杯!
川尻岬まで送ってもらい、カレーをいただき、2本目のビールを。
そして大型の回収バスに乗り換え宗頭文化センターへ。
いい天気だね〜
選手が来る前の一番風呂(笑)に入り、体育館で仮眠。
ソッコー眠りに落ちてました。

4時半ごろ?
骨拾い隊にまさに骨を拾ってもらいかなり短い萩のレースは幕を閉じた。
最終回となる来年、体調整えリベンジだな。

骨拾い隊の皆さん、ありがとうございました。
あと、大会関係者、大勢のボランティア、走路沿いの皆さま、お世話になりました。

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1〜4月まとめ

あす(5月2日)萩往還A250km、スタート。
さてどうなるのだろう。
とりあえず、もうすでに前年に迫る走行距離。
1月=194km
2月=101km
3月=191km
4月=103km
合計=589km
4月は上旬に風邪をこじらせ、後半走れないカラダに。
治らないまま、萩に突入。

とりあえず、一つ一つチェックポイントなりエイドなりを越えていくしかない。
140kmの向こうの世界をちょっとだけのぞきに…。

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2016年まとめ

年間走行距離の記録はきちんと残さないとね。

2016年月別練習量(スイム、バイク、ランの順)
1月=0、56km、22km
2月=0、0、77km
3月=0、0、24km
4月=0、0、23km
5月=0、110km、33km
6月=11.5km、50km、34km
7月=15.0km、298km、95km
8月=1.5km、43km、76km
9月=0、40km、137.5km
10月=0、0、104.5km
11月=0、0、58km
12月=0、0、22km
計=28.0km、597km、706km

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11、12月まとめ

11月=58km(おかやまマラソン含む)
12月=22km

おかやまマラソン前の20km走でふくらはぎを傷めて以来、練習は中断。
年末の忙しい時期とも重なり、走れる時間もなかったので休ませることはできた。
さて2017年は少しは練習せねば…。
フル4時間以内で走れる気がしない。
体重は人生最高値を更新中。
とりあえず年明けからは5月の萩目指して積み上げるだけ。

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おかやまマラソン

レース備忘録も書きたくないぐらいだけど、書こうか。

グロス4時間35分35秒(ネット4時間30分02秒)

悪くても4時間切り、と思い臨んだレース。
撃沈。
スタート直後、傷めていたふくらはぎ痛が発症。
あまり飛ばさず5分30秒/kmを刻む。
心拍はたいして上がらず、あんまりしんどくはないもののふくらはぎは痛い。
25kmまでは我慢できたが、やはり後半は無理。
特筆することもなく…いつもより簡単に済ませます。

距離km 積算 (5kmラップ)
〜0   5分33秒
〜5  35分12秒 (29分39秒)
〜10 1時間02分26秒 (27分14秒)
〜15 1時間29分25秒 (26分59秒)
〜20 1時間56分15秒 (26分50秒) 中間点 2時間2分15秒
〜25 2時間24分39秒 (28分24秒)
〜30 2時間57分44秒 (33分05秒)
〜35 3時間40分44秒 (43分00秒)
〜40 4時間21分12秒 (40分28秒)
〜finish 4時間35分35秒 (14分23秒)
ネット4時間30分02秒

ネット4時間半は切れると思っていたら、フィニッシュ1km前でギリギリだということに気づき、
ダッシュするもあまり上がらず、3秒足りず…。
次のレースまで脚をしっかり治します。

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