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「次の休みはいつ?」46歳サラリーマンの練習不足日記

12月まとめ

萩を見据え、珍しくこつこつと。
これまでは10km走れる時間が確保できないと練習しなかったが、
5kmぐらいでも走れるときは走る、ことを11月のおかやまマラソン以降、継続。
土日勤務でも余裕があるときはロング走を入れたため、月間走行距離はもしかしたら最高記録。

12月走行216km

これで年間1464km。これもたぶん生涯最高記録。
ただ、走れる気が全然しないんだけど…。
加齢なんかな〜(涙)


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11月まとめ

11月走行 106km
バイク、スイムZERO

おかやまマラソンまでは、時間空けば百姓仕事のためランZERO。
おかマラ終わってからやっと走る時間がとれるようになったため、萩に向けて少しずつ…。
ことし11月末までに1246km〜何年かぶりに1000km超え…でもこの走力って…。
加齢には勝てない、ということか。

今後の予定
1月21日=美男ロード10km
2月4日=丸亀ハーフ
3月11日=鳥取マラソン
5月2〜4日=萩往還250km

4月の加茂郷どうしようかな〜。

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出発は6時58分発の列車。
車内にはランナーの姿、ちらほら。
ほとんど行っているよねこの時間。
岡山駅着は7時21分。トイレに行きたくなり、探すが、新幹線口近くのトイレは大行列。
結局、地下の改札内トイレへいってみるとガラガラ。
ウオッシュレット付きだし、快適に軽量化完了。
8時すぎ、会場着。みんなはもうほぼスタンバイ終了〜。
ゆっくり着替えて8時20分ごろスタートブロック入り。

【0-5km】 24分53秒(スタートロス53秒)
すず1週間後、走ると、筋肉の奥の方に痛みというか疲労のようなだるさが残っており、その2日後にも走ってみるが、やはり重く、ゆっくり休ませることにする。稲刈りがピークを迎えたため、さらに仕事も立て込んで走るヒマあまりなく…直前4週間の練習量はわずか10km。直前ほぼ3週間練習なしだったため、脚が軽い〜めちゃ軽い。
おかげで行きすぎ〜。5分切るペース〜4分50秒前後で進む。駅前とか会社前とか、とっても気持ちよく走れた。

【-10km】 24分20秒 49分13秒
5㌔を過ぎだんだんばらけてくると、このペース周辺は人数が少なくとっても快適。
昨年、一昨年とは全然違う風景(笑)
走るのは楽しい(先のことを考えなければw)。

【-15km】 25分02秒 1時間14分15秒
国道30号の直線地帯。遠い、がまだまだ元気。
かずろん追いついてくる、ペース下がったか…。

【-20km】 24分29秒 1時間38分44秒 中間点 1時間44分39秒
灘崎の折り返し手前の給水あたりで3時間半ぺーサーに追いつかれる。
4分50秒ぐらいで刻んでいるみたいだ。
ぺーサー3人のうち2人は友だち〜なんとか抜かれないように…。
20km手前で抜かれ、あとはずるずると…。

【-25km】 30分47秒 2時間09分31秒
ぺーサーに抜かれ一気にテンション降下。
㌔5がキープできたのは中間点を超え、ナスの漬け物や興陽高校の太鼓ぐらいまでか。
急激に右足の裏が痛くなる。中指と薬指の付け根辺りに骨が出っ張ってきたみたいな痛みだった。
走れん。
この周辺で歩いている人は皆無。
ちょっと恥ずかしい。
千両街道、今回もほぼ歩き。
この間で23さん、エースに抜かれる。

【-30km】 35分25秒 2時間44分56秒
浦安から岡南大橋にかけてが長い。
人も多いしほんとつらかった。
ちらほら歩いている人もいたので、かれらを目安に(笑)

【-35km】 36分49秒 3時間21分45秒
ラーメンいただきました。
デニムそばだったっけ。
ぼっけえラーメンにすればよかったな、と少し後悔。
去年もいたRSKのTアナにごあいさつ。

【-40km】 36分41秒 3時間58分26秒
36kmぐらいかな、うめちゃん応援ありがとう。
その少しあとにくーにー奥さんもいたかな、記憶あいまい。
ほぼ歩き。ウルトラのときのほうが走れていたような…。
新鶴見橋では橋兄さん姉さん!

【-42.195km】 14分17秒 4時間12分43秒 後半ハーフ 2時間28分04秒
やっと終わる。
ラスト2kmになってもやはり満足に走れず、つらいつらい42kmの旅が終わった。
特にコメントすることもなく…って感じ。

4時間以内で走れるかなーっておもっていたが甘かった。
記録を振り返ると、もう4年ほどサブ4できていない。
もう本格的にカメさんランナーいやジョガーだな。

趣味はジョギングですから。

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5〜10月まとめ

皆生トラは過去最少練習量で臨み、みごとワースト記録。
夏以降は10月15日のすずウルトラにむけロング走中心に。
完走できたのは30km、40km、40kmとロング走を3週連続できたのが大きいかな。

5月 スイム0 バイクローラーのみ ラン102km
6月 スイム6.9km バイク55km ラン18km
7月 スイム9km バイク232km ラン56km
8月 スイム1.5km バイク40km ラン42km ウオーク18km
9月 スイム1.5km バイク40km ラン196km
10月 スイム1km バイク0 ラン137km

11月のおかやまマラソンは、すず以降、疲労と百姓のため練習全然できず。

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おかマラ完走

おかやまマラソン完走。

4時間12分43秒=前半ハーフ1時間44分、後半2時間28分

前半後半で別人みたい(笑)
詳報はおいおい。

0-5km 24分53秒(スタートロス53秒)
-10km 24分20秒 49分13秒
-15km 25分02秒 1時間14分15秒
-20km 24分29秒 1時間38分44秒 中間点 1時間44分39秒
-25km 30分47秒 2時間09分31秒
-30km 35分25秒 2時間44分56秒
-35km 36分49秒 3時間21分45秒
-40km 36分41秒 3時間58分26秒
-42.195km 14分17秒 4時間12分43秒 後半ハーフ 2時間28分04秒


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すず備忘録

14日午前5時、支所、いやシゲさん店出発!
舞鶴道経由でイオンかほく到着は午前11時前。
昼食はいつもの?海鮮丼(イオン倉敷にも同じ店があると知ってがっかりw)。
なぎさドライブウェイを経ていざ、能登半島の先端へ!
輪島から千枚田、揚浜式の塩田、ラケット道路などコースを予習。
アップダウンすげーじゃねーか(涙)
受け付けを済ませ、ぎりぎり明るい時間に廃校跡の宿舎へ。
部屋では23さん特製なべ。うまかった〜。
翌朝3時起床予定のため、ビール1本のみで9時前には就寝。

さて、当日。午前3時起床。
まずまず寝られた感じ。少なくともすずトラ時よりは快適だったのではなかろーか。
3時50分ごろ宿出発〜会場には4時半ごろ到着かな…。
会場をウロウロしているとぬまっちと前ちゃん発見!
トイレ行ったりごそごそしていたらすぐにスタート時刻に。

かずろんと中間よりやや後ろあたりの位置からスタート。
スタートロスは30秒程度。100km、60km合わせて700人ほどだから快適。

以下、距離 区間ラップ 経過時間 の順。

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【0〜10km】 1時間05分52秒 
真っ暗な道を淡々と。
6分20〜30秒/kmで進むが、かずろんは1kmも行かないうちに先へ行ってしまった。
見附島まで8km。平地だろうと思っていたらいきなり坂。
まじか〜きいてねーよ、と悪態をつきながら進む。
だんだん明るく
なってきて見附島折り返しではさっそくトイレへ。
行列になっていた鐘は鳴らさず素通り〜。

【〜20km】 1時間02分23秒 2時間08分15秒
初エイドは12km地点。これ、エイドの距離がテキトー。
だいぶ違うよね、と出走経験者に聞くと、「それがすず」(笑)。
温かい手作りのレースって感じでいいです(納得)。
12kmエイドでゼリー1個摂取。
16kmぐらいからじわじわ上ってる気がする。

【〜30km】 1時間14分50秒 3時間23分05秒
21kmエイド。23さん登場。ここでもトイレ。水飲みすぎ?
エイド過ぎると大谷峠へと登る60kmコースとはお別れ。
こっちもじわじわ、ではなく、はっきりと上り坂。
まだまだ元気だが、がんばりすぎないように気を付ける。
かずろんはだいぶ先行したかな。
26kmエイドでおにぎりたべたんかな〜記憶が曖昧だが、このへんでおにぎり食べた気がする。
30kmエイド前で会社携帯鳴る。その前にJアラートも鳴る(笑)
本日開催予定だったおみこしパレード中止の報。よかった〜。
1本原稿書かなくてすんだ(笑)
30kmエイドではオロナミンCを飲みながら行列のトイレにならぶ。
がまんできなくなり軽量化〜成功。
10分までとは言わないが5〜6分はロスかな。

【〜40km】 1時間05分05秒 4時間28分10秒
下り坂はあまりスピード出さないように気を付けて。
といってもけっこう出たね。10kmラップが2番目にいい。
36km野町エイドで梅干しいただく。おいしい。
ここから千枚田まではピストン。
舟木谷峠に向かって登っていたらトップが折り返してきた。はえー。
あんまり時間をおかず、前ちゃんが。
めちゃ早いな。
40kmぐらいで海へ。
防災訓練やってたね、Jアラートのやつね。

【〜50km】 1時間08分35秒 5時間34分48秒
海岸線、風強ええ〜。
43kmのカレーエイド。
カレーおいしい、けど、萩往還のカレーのほうがうまいね(笑)
45km、千枚田の折り返し手前でかずろんとすれ違う。3kmほどの差?
23さん「そんなにない」、とのこと。
大会の記録でみると、17分10秒差。3km近く差が開いてるね。
千枚田(45km付近)=4時間58分13秒
さっき来た道を折り返す。

【〜60km】 1時間13分57秒 6時間48分45秒
上り坂がだんだんつらくなってきた。
歩いていいよね?
まわりみんな歩いているし…がんばらない程度に走って上る。
52km舟木谷峠エイドやっと上れた。
54km野町エイドではまたトイレ、そしておいしかった梅干しをもう一ついただき、海へ続く道を進む。
58km手前で曽々木の集落、ついに海岸線に。
イメージ 2
曽々木エイド(58km付近)=6時間28分38秒
エイドには23さん。
かずろんとの差は開いてはないようだ。
パスタを少しいただき、スタート。
わ、脚重い。もう走れんかもな。
重い足取りで海岸線を。向かい風が半端なく強い。
前後に人もおらず、やる気がそがれる。
でも、当面の目標だった60km7時間以内はなんとかクリア。

【〜70km】 1時間17分32秒 8時間06分17秒
もう走ることは考えたくない感じ。
激しい向かい風、周囲にはあまりランナーがおらず、激しく打ち付ける波。
気温はまあ快適な感じだったのがせめてもの救い。
もっと低かったらどうにもならないコンディション。
たびたび通るトンネルがなんとなく嫌な感じであった。
70km地点は大谷峠から下りてくる道との交差点辺り。

【〜80km】 1時間25分38秒 9時間31分55秒
52km以来、20kmほどの間、ほとんど坂はなかったがスピードは上がらない。
落ちる一方。
しかもエイド間が長く、応援もいないのでダレる。
走るのに飽きる感じ?(笑)
自然休養村エイド(73km付近)=8時間31分10秒
かずろんとの差、12分49秒〜少し近づいた?
自然休養村エイドでは、ゆっくり座っていただいたみそ汁がおいしかった。
預けた手荷物を受け取り、首に巻いたタオルを新しいのに交換、ゼリーを2つ持って再スタート。
子どもたちの太鼓が元気をくれた。子どもたち、こことフィニッシュ地点でしか見なかったな。
さ、坂だよ。
もう走れんな、坂は。
走らなくても14時間以内には帰れそうな気がしてきたので、上りは歩いていいことにする。
前後のランナーも歩いてるし(笑)
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来た来た、ラケット道路。
2kmで180m上ります。
道路標識が「10%」とか「11%」とか…はっきり言って拷問です。
頂上手前で23さんのお出迎え〜かずろんとの差は詰まっているようだが、こっちももう追い
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詰める元気なし。
登りきった後のオロナミンCがおいしかった。

【〜90km】 1時間21分04秒 10時間52分59秒
下りが難しい。かなり脚にきています。
ラケット下りてもうアップダウンはないのかと思ったら違ってた。
ちょこちょこあった。
そろそろ先端部に近いのだろうと思うのだが、視線を上げれば海岸線の道路はどこまでも続いています。
もういい加減にしてください、って感じです。
上りは歩いていいので歩きます。
83kmエイド、またトイレ。ちょっと寒くなってきた。
87km付近、狼煙エイドの手前、灯台への上りがものすごい坂。
ゆっくり上っていたらかずろんが折り返してきた。
差は少し。前回の四万十同様、膝をやられたようだ。
追いつけるかな〜。かずろんとはここで6分21秒差。
狼煙エイド(87km付近)=10時間19分52秒
エイドでは能登丼、半分ぐらいにしてもらって完食。
野菜、山菜だらけだけど、たしかに味付けはいい。おいしい。
そしてまた坂。
90km直前でかずろんをとらえる。
後ろを気にしつつ歩いていた。
来るの分かった?(笑)

【〜100km】 1時間24分56秒 12時間17分55秒
冷たい雨が降り始める。
気にはならないが、だんだん夕刻が近付き、気温が下がる。
持っていたビニール袋をかぶる。
92kmエイドでまたトイレ。
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そして豚汁。寒いのであったまる〜。
最後のエネルギーメダリストをチャージ。
しかしあと10kmもあるんかい。
「あと8km」と「あと10km」はずいぶん精神的に違う気がする。
フィニッシュは102km。もう走る元気はない。歩いて行こう。
やはりアップダウンは続く。
まちに出るんかな〜と思いきやなかなかまちは遠い。
長い下りを終え、久しぶりに信号のある交差点を右折し渡ると99kmエイド。
100kmポストもうすぐ!
あとは平地まっすぐ?テンション少し上がる。
100km通過は12時間17分55秒〜記念写真に残るタイムは12時間18分12〜20秒。
どっちにしても四万十のタイムよりいいじゃない。
ベスト更新じゃ(笑)

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【〜finish(102km)】 13分30秒 12時間31分25秒
こうなったら四万十のタイム12時間35分より早くフィニッシュできるかも。
もう走らんでええんか、と思うと足取りは軽い。
が、来年、このあともう150km走らないといけない、そう思うと気分は暗い。
ラストは6分半ほどのスピードで快走!
ぎりぎり周囲が見える明るさの中、無事、ゴールテープを切る。
そう、萩への通過点と思うと気分は重く、完走の喜びはそんなに感じないフィニッシュであった。

かずろんは20分ほど遅れてフィニッシュ。
お疲れさま〜。
そそくさと着替えて見附島の国民宿舎の温泉へ。
ゆっくりと汗を流し、7時半すぎには帰路につく。
金沢辺りまでもどると雨。
結局、雨は92km前後で少し遭っただけ。
四万十よりはこっちじゃったな、かずろん。
自宅着は午前3時。
8時すぎには通常通り出勤しましたとさ。

おしまい

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15日、第6回能登半島すずウルトラ、なんとか完走。

102km=12時間31分25秒 143位/305人完走/434人出走

リポートは順次(笑)

距離 区間ラップ 経過時間
〜10km 1時間05分52秒 
〜20km 1時間02分23秒 2時間08分15秒
〜30km 1時間14分50秒 3時間23分05秒
〜40km 1時間05分05秒 4時間28分10秒
〜50km 1時間08分35秒 5時間34分48秒
〜60km 1時間13分57秒 6時間48分45秒
〜70km 1時間17分32秒 8時間06分17秒
〜80km 1時間25分38秒 9時間31分55秒
〜90km 1時間21分04秒 10時間52分59秒
〜100km 1時間24分56秒 12時間17分55秒
〜finish(102km) 13分30秒 12時間31分25秒

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3回目の釜石

9月3日、釜石はまゆりトライアスロン国際大会。
2年ぶり3回目の出場だった。

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萩往還リベンジ

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クリック合戦に勝利。
さて、練習せんといけんな。
1回の練習20〜40kmを30〜60kmに増やしていこう、徐々に。
体調もはやく治さなければ…。
とりあえずの目標は、珠洲ウルトラで100kmベスト(12時間半以内)。
そして、おかやまマラソンサブ4だな。(ゆるい?)

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2017皆生完走記〜ラン編

記録によるとランの出発は午後2時13分31秒。
前年より43分ほど遅い。
しかし、制限時間まであと7時間17分。
完走は、きっとできるだろう。

さてバイクフィニッシュにさかのぼる。
バイクをラックに掛け、着替え。
とりあえず準備していた甘酒を飲む。
冷やし使用のブルー缶の甘酒が、夏の日差しでホットに(笑)
メットを脱ぎ、アームカバーを外し、ノースリーブから半袖に着替える。
折り返しにゼリーを預ける予定が忘れていたため、持って行かなければならなかったのに、忘れる。

マーシャルのたまおねえさんにあいさつして出発。

スタートエイドで、氷をもらい、冷たいコーラを注入。おにぎり食べたっけ(覚えとらん)。
さて、走り始める。
6分/km〜みんな速いよ(涙)
体が重く全然走れん。体力限界。

【0〜10km】 1時間32分28秒
同時に出発したのが3人ぐらい。いきなりついて行けずすでに敗色濃厚。
海岸に出るまでは走るか〜と思いながら時計を見ると6分/kmを切る表示。
そんなに速く走れるわけねーよ、少しスピードを落とすと、歩かずにはすむ感じ。
ジョイフルにノーリミメンバーがいて冷たいドリンクでも用意していてくれるだろうと、そこまではとりあえず走るか〜と、走ってみるが、誰もいない…。
一気にテンションダウン(笑)
すぐあった最初のエイドでとりあえず座り込む。
同じように(笑)疲れて座り込んでいる中学生ボランティア君とちょっとお話し。
彼らもたいへんだ〜「君たちのおかげで走れているんだよ、頑張ってね」とエールを送る!
街中を過ぎ、町工場地帯へ。バイクと同様、スピードが遅いため、なかなか次のエイドにたどり着かず、のどが渇いたり暑くてふらふらになったりしながら耐える。
10km前後だったかな〜ノーリミメンバー現れたのは…記憶が曖昧。

【10〜20km】 1時間24分31秒(2時間56分59秒)
米子-境港の国道に出る、やっと。
ここが長いんだ。
クルマがどんどん通るからうるさいし。
走ったり歩いたり、エイドで座り込んだりしながら少しずつ前へ。
恒例のモンベルのそうめんエイド、空港前のアイスエイドは確実にクリア。
空港から境港の街までが遠いのなんのって。

【20〜30km】 1時間31分51秒(4時間28分50秒)
20km、3時間は切ったけど、ハーフで3時間は無理か〜ガーミンでの中間点は3時間10分ぐらいだったと記憶。
20kmすぎ、カナコと山部君らが。いつものブルーの応援場所じゃなそういえば。
折り返しにスペシャルを預け忘れていたので何の楽しみもなく〜って言ってたら、23さんとかずろん。
今回はボクが遅いので、すこからボクまでの時間が長すぎ〜応援のマネジメントもたいへんだったろう。
折り返すと、まあ、遅いなりにまだ走る元気は少しだけ残っている。
完走は確実にできる、と、なぜか最初から確信していたので、あとはタイムか〜。
折り返しは5時半すぎだったかな。6分/kmで20㌔走れば一昨年と同じぐらいのタイム〜とか、無理な妄想も。
ただ、折り返してから、ぼんやりとフィニッシュタイムは8時半ごろかな〜と予想。

【30〜40km】 1時間30分29秒(5時間59分19秒)
残り10kmを切ると、薄暗くなってきた。暗くなる前に街中まで帰っておきたい。
町工場地帯で日が暮れて真っ暗になるとさみしすぎる。
残り10kmぐらいのところで再びノーリミメンバー。
すこにゃん、だいぶ前にフィニッシュしとる。
サリーちゃんが追いついてくる。速いな〜折り返しではだいぶ差があったのに〜。
エイドで一緒になったり、併走したり。
抜きつ抜かれつしながら、街まで帰ってくる。
感慨深いものはなく、もうすぐビール、みたいな。
山ちゃんだけを目指して!

【40〜42.2km】 22分22秒(6時間21分41秒)
信号で集団になり、走り出してばらける、みたいなことを繰り返しながら、最後の陸橋。
前後にまったく選手がおらず、応援もいない。
これはかなりさみしい。
このタイムで走ってみないと分からないことがたくさんあるね〜。
13時間台の哀愁というか悲哀というか、いや、たぶんほかの人はそんな感じじゃないんだろうな。
必死で頑張っている、そう、歓喜のフィニッシュライン目指して!
1kmきっても真っ暗な道(涙)
何とか最後の競技場内は歩かず、メンバーとフィニッシュ。
終わった終わった!
山ちゃん山ちゃん(笑)

ラン(42.195km)6時間21分41秒=708位/804人
後ろに100人もいない(驚)

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