Singapore life

低炭水化物ダイエット続き＾ｖ＾

ここからは１週間から続きを書きたいと思います＾ｖ＾初めの一週間徹底的にダイエットを行ったため、体は体重減り減りモードに突入しておりました。ただ、これ以上同じ食事を続けるのは無理があるので、若干炭水化物を摂取するようにしました。具体的には炭水化物でイメージするものはあまり取らなかったのですが、カフェに働いていた為、毎朝いっぱいのホットチョコレートを飲む事にしたんです＾ｖ＾たかがホットチョコレート、されどホットチョコレートですね！１杯飲むだけで脳の働きが全然違うんですっ！！このおかげで仕事も楽に出来るようになったし、心にも余裕が生まれました。やっぱり甘いものは美味しいですよねぇ￥ｖ￥ただ、メインとなる食事にはあまり手を加えず、週末に友達と食べにいったりする時だけ自分へのご褒美として炭水化物を取るようにしてました。その時良く食べたのがフィッシュ＆チップスです。ポテトも炭水化物バッチリですし、魚の衣も小麦粉で炭水化物ですが、ハンバーガーとかパスタを食べるよりも全体的な炭水化物が少ないと思います。
また、飲み物ですが、やはり甘いものは炭水化物が多く含まれているので、水が一番無難だと思います。それ以外ではお茶なども良いですが、空腹時に飲むと胃が重たくなるのでお勧め出来ません＾＾；また、小腹がすいた時に一番良いのがレトルトのお味噌汁ですっ！これに増えるわかめちゃん＆卵を加えて飲むのですが、とっても腹持ちが良いです！しかも炭水化物は０に近く、ダイエットにはもってこいです！塩分が入っているため、一日何回も摂取出来る訳ではありませんが、夜お腹がすいた時などは良く飲んでました！！

さてさて、肝心の結果ですが、１週間〜１ヶ月の体重の変化は−７ｋｇとなっていました。ダイエット初日〜１週間で５ｋｇ痩せてますので、トータルで１２ｋｇ減ですね＾＾；ただ、これはコンスタントに体重が減り続けていた訳ではありません。３週間前後の所でいったん体重の減少が止まりました。丁度ダイエットを始めて１０キロ減の所です。自分の体重が６０ｋｇの時ですが、１週間もなかったですが、体重の減少が極めて少なかったです。ただ、ここが重要な時で、この時点で諦めて炭水化物を取ってしまうと、また体重の増加が始まってしまうんです。逆に言えばこの時体重を減らす準備を体はしているので、ここを我慢してしまえばまた体重は減り始めるんです＾ｖ＾
よって１ヶ月の体重の変化は１２ｋｇ減で、５８ｋｇとなっておりました。この頃になると一緒に働いている同僚とか、友達などが心配して、「ガンなんじゃないの？」とか、「心の病でもあるの？」とか心配されました＾＾；まぁそれもそうですよね・・・。１ヶ月で１２ｋｇ減らす人も殆ど見たことないので、みんなの気持ちは分かりました＾＾。自分が逆の立場だったら凄く心配すると思います。
ちなみに自分の身長が１６５ｃｍで、平均体重が６０ｋｇ前後との事でしたので、この時点ですでに平均体重を下回ることになりました！元アスリートとしては第一段階突破の状態ですね！

次回はそれ以降のダイエット報告をしたいと思います！！

ワーホリ報告ですが、今回は１１月１２月です。いよいよ暖かくなってくるシーズンですが、なぜか去年の夏はとっても寒かったんですＴｖＴいわゆる冷夏ですね・・・。海大好き人間の自分でしたが、やせ我慢をしながら海に入ったり、ボディーボードを楽しんだりしていました＾ｖ＾でも遊び終わると唇は真っ青だし手足はしびれてるしで、なんか我慢大会をしている気分でした＾＾；
１１月は相変わらずカフェで働く毎日でしたが、１２月にちょっとした出来事が＾ｖ＾なんとシティーに引っ越したんです！自分の韓国人の友達がオーナーをしている物件で、友達価格で安くしてくれると言うことで、シティのピアモントに引越しましたっ！カジノから徒歩５分。ＣＢＤまで徒歩１０分の好立地でとってもいい場所でした！しかも前払っていた部屋は１５０ドル・週だったのですが、今度のところは１００ドル・週と超格安だったんです。通常２００ドル・週前後で貸す所なので、ラッキーでしたっ！
カフェまでの通勤は遠くなりましたが、クリスマス＆新年休暇が２週間ちょっとあり、その間カフェには行かなかったので、逆に好都合だったのです￥ｖ￥

今回は年末に行われたハーバーブリッジでの花火大会の写真をお楽しみ下さい！！

ではでは、アディオース！！

パン

低炭水化物ダイエットの書庫に入れますね＾ｖ＾

前回のお話の続きですが、最初の一週間はかなり厳しく炭水化物の摂取を制限しました。これは、自分の体に炭水化物が入ってこない事を覚えさせ、その後の脂肪燃焼を効率的に行える様にするためです。この一週間の内に少しでも油断して炭水化物を取ってしまうと、体が「あ、まだ炭水化物が入ってくるんだ＾ｖ＾」と思ってしまい、脂肪をエネルギーに変える事をやめてしまうのです！努力が全て水の泡になるので、この１週間だけは我慢我慢です！
さて、実際行った１週間の食事内容ですが、サラダ、肉、スープを主食としましたっ！特にお勧めはスープで、ミネストローネスープとか、味噌汁とか海鮮スープとかです。炭水化物が入っていない種類のスープを選ぶのはもちろんですが、やはりスープの利点はお腹が膨れる事です！スープを全部飲むと凄く満腹感が味わえるので、はっきり言ってダイエットをしている感覚がなくなります＾＾；後はチキンシーザーサラダ（クルトンは覗く）とか、グリークサラダ、イタリアンサラダ・・・。サラダは結構種類を選べますね！毎日サラダを食べて健康になりましょう！お肉類は小麦粉の入ったグレービーソース等の味付けはなるべく避けて、単純に塩コショウがいいです！でも総量は大した量ではないので、好きな味で楽しんでも問題ないと思います！自分はラム肉を良く食べてましたっ！

そんなこんなで一週間が過ぎたわけですが、結果は１週間で既に５キロ減！！これには自分もびっくりでした！もう少しゆっくり減らしてもいいかなぁと言う感じですが、これだけ結果がでると、その後のダイエットの励みにもなりますよね！毎日体重計を見るのが楽しみでしたっ！（あれ？なんかダイエットの広告のうたい文句みたいですね＾＾；）ちなみに初めの１日と２日目は５００グラムづつ位の減量でしたが、それ以降は１キロ減る日もあって、効果的に脂肪が燃焼されていることが実感できましたっ！
自分はスイーツが大好きなのですが、この時は甘いものは一切取りませんでした。糖類も炭水化物ですので、要注意ですっ！また、噛んだ時に甘く感じるものは炭水化物が多く含まれているので、代用できる食材があれば、甘くない食材に代用しましょう！例えばキャベツとレタス、キャベツは噛むと甘く感じますよね？なので、この勝負、レタスに軍配が上がります！実際問題レタスはキャベツよりも多く炭水化物が含まれています！

今回は最初の１週間の報告ですが、次回はそれ以降の報告をしたいと思います！あれ？ワーホリの報告がまだでしたね・・・＾＾；

去年の１０月・・・、まだカフェで働いておりましたっ！あとそれまで住んでいたマンションを引っ越して、若干休めのユニット（日本で言うアパート）に引っ越す事になります。そこでの生活は中国人の女の子２人と自分の３人暮らし＾ｖ＾二人とも現地暮らしが長く、１人は会社務めでもう一人は大学生でした。英語がぺらぺらで、この頃は毎日２人に英語を教えてもらってましたっ！やっぱりただで英語を勉強できる環境は良いですよねぇ！この頃の友達は今でもメールをして連絡を取り合ってます＾ｖ＾って今自分は何処にいるんでしょうか・・・＾＾；ネタばれしれしまうので今回はここまで！！

パン

更新履歴・・・

今前回の更新履歴を確認したら、８月１９日になってましたね・・・＾＾；ずいぶん長く放置プレイをしてしまったものです・・・ＴｖＴ
８月・・・まだシドニーは肌寒い日々が続いてましたねぇ。
さてここから駆け足で今までの報告をしたいとおもうのですが、９月に一大決心をすることになります。例のダイエットです！前回も効果のあった低炭水化物ダイエットですが、それを実行に移すときが来ました！９月も引き続きカフェで働いていたため、食費は殆どかかりませんでした。さらに言うと自分の好きなものが食べられたので、簡単に低炭水化物ダイエットを実行する事が出来ました！
ちなみにダイエットのきっかけですが、オーストラリアに来てしばらく値段の安いパスタ（５００グラムで５０セント＾＾；）ばかりを食べていた為、体重が激増してしまっていたのです・・・。なんと一番多い時で７０キロを越えるまでに・・・。これには膝が悲鳴をあげて、歩くのもおっくうになるくらいでした。
自分で言うのもなんですが、決心すると結構こだわってやってしまうんです。今回も例によって初めの１週間はまったく炭水化物を取らないところからスタートしました。危険かも知れないですが、これも将来の自分のためと思い、体にむちを打っての強行ダイエット・・・。たしかに糖分が足りずに朝方結構つらかった記憶があります＾＾；しかしこの一週間で驚くべき結果が！！
その効果は次回報告したいと思います。

パン

皆様お久しぶりです・・・＾＾；

しばらくブログを放置してしまっておりました・・・＾＾；

色々ありまして・・・。

何はともあれ一様まだ生存しておりますので、次回の更新より今まで何があったのかを少しずつ書いてゆきたいと思います。

よろしくお願い致します。

パン

オーストラリア生存報告13！！

みなさまこんにちはーっ！！

How r u?

なんだか最近は月間生存報告って感じになってしまっておりますね・・・＾＾；
自分は毎度の事ですが、忙しくも元気にしておりまーすっ！！
最近ファン登録させて頂いた方へのご訪問が出来てません・・・、御免なさいｍ(_ _)ｍ
天気ですが、ここ最近は、朝は13〜15度程度で、日中は20度前後です。朝の出勤時は結構寒かったりしますが、お昼には働いていると、半そででも少し汗ばんだりします＾ｖ＾もう少しで海のシーズンがやって来そうですよーっ＾ｖ＾

仕事場のカフェですが、なんと自分のオリジナルランチメニューが正式メニューに登録されましたーっ！といっても日本の普通の料理ですが、牛丼、カツ丼、親子丼でーすっ！まかないを作って提案したところ、ＯＫが出て正式採用になりましたーっ！！なので今はシェフとしても忙しく働いておりまーっす！
味は欧米人好みに結構甘めに作ってあり、結構評判がいいですよーっ！多い日には20食以上注文が入り、常連のお客さんもでき初めておりますっ！

仕事は相変わらず月〜金曜日で働いており、週末は休息日になってまーすっ！あ、そういえばこないだの火曜日にはシンプソンズ　ザ　ムービーを見てきました＾＾相変わらずのブラックジョークばかりですが、楽しかったですよーっ！今度の火曜日はダイハード４を見てこようと思いまーすっ！既述ですが、毎週火曜日は映画半額デーで、８ドル５０セントで映画を見ることができますっ！これはこちらの物価からするとかなり安いですっ！

話が前後してしまいますが、先週の土曜日はルナパークに行ってきましたっ！！ルナパークはシティーから電車でいけるところなのですが、有名なハーバーブリッジをわたって１駅目のミルソンズポイントと言う駅でおりますっ！この駅はオリンピックで使用されたオリンピックプールがあるんですよーっ！
ルナパークは進んで行きたい場所ではないのですが、フラットメイトがどうしても行きたいと言うので、保護者として一緒にいってきましたっ！ルナパークに行くとディズニーランドが恋しくなってしまうんですよねぇ・・・とか思いながらも皆で楽しんできましたーっ！コースターに乗ったり、名前が分かりませんが、写真の回転するやつに乗ったり・・・＾ｖ＾その後はみなでノースシドニー駅まで行き、ピザを食べて帰りましたーっ！ちなみにノースシドニー駅はミルソンズポイント駅からさらに１駅で、じぶんが住んでいるチャッツウッドはノースシドニーから６駅目ですっ！イメージではシティーからずーっと北方面に進んで行く感じですっ！

ピアノですが、最近はあまり練習の時間が取れません・・・ＴｖＴ。技術を進めるよりも、退化しないように努力しているところです＾＾；でも何とかこちらにいる間に軍隊ポロネーズだけはマスターしたいですっ！！
それではっ！！よい夏休みをっ！！