きれいな肌を保つための8種類の食べ物

きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物

「いつまでも若々しくきれいな肌でいたい」という気持ちは多くの女性が持っているものだと思いますが、きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物というものがあるそうです。食べ物によって効果はさまざまですが、現在自分が悩んでいる肌の悩みに合わせて摂取するといいのかもしれません。

アボカド

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　　　アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、

　　　乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。

　　　ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、

　　　スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。

　　　また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。

緑茶

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　　　緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフェノールが含まれているため、

　　　肌にとって優しい飲み物とされているそうです。

　　　毎日4杯程度摂取するのが効果的とのこと。

トマト

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　　　ドイツで行われた実験によると、トマトペーストとオリーブオイルを

　　　毎日摂取すると日焼けを防ぐ効果が現れたそうです。

　　　これはトマトに多く含まれるリコピンとカロテノイドという成分が

　　　細胞の破壊を緩やかにする効果があると考えられているからとのこと。

サーモン

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　　　サーモンにはビタミンEの約1000倍の抗酸化力を持つ

　　　アスタキサンチンという成分が含まれており、

　　　このアスタキサンチンが肌の弾力性を良くする効果があるそうです。

たまご

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　　　たまごに豊富に含まれるたんぱく質が

　　　ダメージを受けた肌の細胞を修復する働きをするそうです。

　　　またビオチンも含まれているため、乾燥肌にも効果を発揮するとのこと。

ざくろ

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　　　ざくろには多くの酸化防止成分が含まれており、

　　　更にコラーゲン生成を支援する効果があるとのこと。

クルミ

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　　　クルミにはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれており、

　　　肌や髪の毛を紫外線から守る効果があるといわれているそうです。

・オメガ３系脂肪酸
　オメガ３は特殊な性質を持った高比率の不飽和脂肪酸で、
　体の炎症的な変化を軽減し、異常な血液凝固を防ぎ、
　おそらくは細胞、組織のがん性、消耗性の変化を防ぐ効果があると考えられています。

豆類

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　　　豆類には卵と同じくたんぱく質が多く含まれており、

　　　ダメージを受けた肌の細胞を修復する働きがあるそうです。

転載元: フリー素材＆水槽！