2017湘南国際マラソン

昨日、2017年12月3日、湘南国際マラソンに参加してきました。

朝は、JRの臨時便、湘南国際マラソン１号のグリーン車指定席で楽ちん移動。
二宮駅からは、シャトルバスが出ているのですが、長蛇の列なので、
歩きで（30分強）で会場入り。

いつもは、サブ４狙いだったのですが、先日、20キロペース走を
キロ4分50秒で走ってみたら、案外行けたので、
行けるところまで、キロ5分でチャレンジしてみることにしました。

20キロまでは順調。
20キロから30キロは若干ペースが遅れましたが、まだまだOk。
流石に30キロ以降はきつく、徐々にペースは遅れましたが、
最後まで歩くことなく走りきれました。

タイムは、なんと、PB大幅更新で、3時間38分39秒。





これまで、4時間を切るのが精一杯で、これ以上タイムが上がる気しなかったのですが、
なんと、サブ3.5が見えてきました。

走りの練習はあまり変えていなく、むしろ最近は、ジムに通っている分、走行距離が減っています。
走力が上がった原因は、そのジムで行っている、サーキットトレーニングかなぁ？

スパルタンレース用にティップネスがやっているスパルタンワークアウトという、
サーキットトレーニングのプラグラムを週に２回やっています。
↓トレーニングイメージ

結構、心拍数があがるし、体幹も鍛えられるので、効果があるのかもしれません。

こうなったら、サブ3.5を狙って、練習してみましょう。

おめでとうございます。
自分は３時間４０分までしか行けなかったので、ぜひサブ3.5をクリアしてくださいね。陰ながら応援していますよ。

> ランナーさん
ありがとうございます。
ランナーさんも、まだまだ行けるのでは？