鶴見川をランニング

2017湘南国際マラソン

昨日、2017年12月3日、湘南国際マラソンに参加してきました。

朝は、JRの臨時便、湘南国際マラソン１号のグリーン車指定席で楽ちん移動。
二宮駅からは、シャトルバスが出ているのですが、長蛇の列なので、
歩きで（30分強）で会場入り。

いつもは、サブ４狙いだったのですが、先日、20キロペース走を
キロ4分50秒で走ってみたら、案外行けたので、
行けるところまで、キロ5分でチャレンジしてみることにしました。

20キロまでは順調。
20キロから30キロは若干ペースが遅れましたが、まだまだOk。
流石に30キロ以降はきつく、徐々にペースは遅れましたが、
最後まで歩くことなく走りきれました。

タイムは、なんと、PB大幅更新で、3時間38分39秒。





これまで、4時間を切るのが精一杯で、これ以上タイムが上がる気しなかったのですが、
なんと、サブ3.5が見えてきました。

走りの練習はあまり変えていなく、むしろ最近は、ジムに通っている分、走行距離が減っています。
走力が上がった原因は、そのジムで行っている、サーキットトレーニングかなぁ？

スパルタンレース用にティップネスがやっているスパルタンワークアウトという、
サーキットトレーニングのプラグラムを週に２回やっています。
↓トレーニングイメージ

結構、心拍数があがるし、体幹も鍛えられるので、効果があるのかもしれません。

こうなったら、サブ3.5を狙って、練習してみましょう。

金沢マラソン2017

10月29日（日）、金沢マラソンに参加してきました。

この日は、各地でマラソン大会が開催予定でしたが、
台風の影響で大変でしたね。

残念ながら、横浜マラソンは中止。

金沢マラソンは、前半小雨、後半は本降りといった天候でした。

今回は、スタート地点から徒歩１０分のアパホテル片町に前泊。
宿泊代は、JTB経由で13,000円とかなり高めの設定でしたが、
スタートから近いのは、やっぱり楽ですね。
（特に天候の悪い時は）

荷物預けの終了時刻ギリギリにつくようにホテルを出ました。
出発直前にトイレも済ませ快適。

小雨、気温17度くらいで、8:50スタート。
（スタート直前にビニールカッパを脱ぎました。）

20キロ地点くらい。結構雨足が強まっています。

30キロ地点くらいで、お決まりの地獄がやってきましたが、
ちょうど、4時間のペースメーカの方に抜かされたので、
なんとか意地でついて行きました。

最後まで、なんとか踏ん張り、自己ベスト（約2分くらいの）更新。

スパルタンレースに参加してきました

世界で最も過酷な障害物レースと言われる
「リーボック スパルタンレース」に参加してきました。

エントリのカテゴリは「SUPER」で、約１３キロ、
３０個弱の障害物をクリアしなければなりません。

この日のために４ヶ月前からティップネス会員になり、
筋トレ＆スパルタンワークというスタジオプログラムを
やってきました。

走り部分は、ほぼトレイルのようなコースですが、
長雨の影響で最悪のコンディションで更に過酷度アップ。

どれくらい過酷かは、↓こちらの動画を
https://youtu.be/njFoeJiagjQ
（他の参加者が撮影した当日の動画）

スタート前のきれいなウェア姿

ゴールエリアに戻ってきてロープクライム。
上手く登ることができました。
一番右が自分です。

最後の種目、Aフレーム・カーゴ・ネット（下からの撮影）

チームのみんなで、手を繋いでゴール。

ゴール後、見事に泥だらけです。

最後にみんなで記念撮影。

打ち身、擦り傷、筋肉痛で全身が痛い。

アスリートクラブ神田店の閉店

アスリートクラブの神田店が7月18日に閉店されました。（泣）

以前、ランニングシューズ選びでいろいろ悩み、いろんなショップへ行っても解決せず、
某メーカ直営店で３D測定やランニング測定をしてもらい、
あれこれ相談しても最終的には好みですからと曖昧な回答しかもらえず、
悶々としていたころ。。。。。。。。。

アスリートクラブさんに行って、いろんな悩みが一発解決し、
今後、長らくお世話になるだろうと思っていたのですが、
残念ながら閉店となってしましました。

※札幌店は、続けられていますが、さすがにシューズ買いに
　北海道までは行けませんからー。

６月の中旬に閉店のハガキをいただき、あわてて、
もう一足、新しいシューズを作ってもらい行きました。

で、今、履いているシューズのアウトソールが減っていたので、
（一番減る踵のアウト側）それも修理してもらうことに。

先週の土曜日に修理されたものが送られてきました。
こんな感じ。黒い部分が補修されたところ。

個々のシューズ（と足）にあわせてインソールを作るので、
アウトソールが減って終わりだともったいない。
（インソールの使い回しはできない。）
なので、ちゃんと修理対応しますよーということです。
シューズの寿命的に、２回くらいは修理できるようなことを言われてたと思います。
（それ以上は、全体的にヘタってくるので換え時）
ちなみに、アウトソールの修理は、３千円強です。
※今後も修理は札幌店に送って対応してもらえます。

こうやって、シューズ購入後も、メンテまで対応してくれるお店は貴重。
（もちろん、オーダインソールの調整にも対応してくれます。）

ちなみに新しいシューズは、８月上旬に届く予定です。

飛騨高山ウルトラマラソン１００キロ（後半）

飛騨高山ウルトラマラソンのレポートなかなか進まず。ようやく最終回です。

④第３関門　〜　第４関門（国府B&G海洋センター 74.1Km）

第３関門の丹生川支所をでてしばらくすると、飛騨高山名物の千光寺の上りがやってきます。
めちゃくちゃ急な上り坂。完全歩き。周りにも走っている人はいません。（笑）
やっとの思いで到着すると、最後に鳥居＆階段（108段？）です。

で、千光寺のエイドで休憩後、やっと下りかと思えば、更に若干上りがあるんです。
その後は、一気に林道を下ります。まだまだ脚は健在！！

林道をおりたところのエイド（65.8Km地点）から、第４関門（74.1Km）までは、
緩やかな下りが続きます。
去年はこのあたりから、疲れが出て、何度か歩きになりましたが、
今年は順調でキロ6分から6分半のペースで、ノンストップで第４関門まで行けました。

１４時５３分（９時間５３分経過）。
だいたい予想通りの時間。
ここラストの関門なんですが、そこからまだ２６キロもあるんです。（全然ほっとできない。
１５分ほど休憩して、さあ、出発ー。

⑤第４関門　〜　ゴール（100Km）

ここからがキツイんです。
平地に見えて、ゆるーい上りが続き、疲労でペースが落ちたのかと勘違いします。
しかも、景色も単調。
一緒に参加している仲間を発見し、しばらくは並走。（気が紛れて助かった。）

そして、去年リタイアした憎きデイリーヤマザキを横目に８２キロ地点を通過。
（いえ、デイリーヤマザキが悪いわけではないんですが。。。）

このあたりは、キロ７分から７分版のペース。
あすがに歩いている人が多いので、ごぼう抜きー。

８７．４Ｋｍ地点のエイドから最後山越えとなるのですが、そこまで一番苦しい区間です。
エイド到着も、ポカリが飽きて飲めない。水も入らないー。
自販機があったのでお茶のペットボトルを買いました。
そこからは上りなので、歩きながらゆっくりとお茶を飲んで復活！！

９１Ｋｍ地点のソーラーパークが見えたら、後は下り。
その後も緩やかな下りで、ここまでくればもう、大丈夫。

ゴール前の短い上りも、気合で走破。
１８時４２分、無事ゴールです。

今年は、１００キロ参加のチームメンバー４名が全員ゴールできました。