■WiiFitでダイエット

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最近、さぼり気味

最近、WiiFitに乗っていない。
とりあえず3ヶ月で10㌔減。
目標は1ヶ月3㌔だったので、
今のところ達成ベース。
 
筋トレだけでもやっておかないとなぁ。

停滞期!?

1ヶ月で6キロ減ってから、体重の減りが弱くなった。

現在の運動メニューは、
WiiFitの腕立て+腹筋を2セット。
その後で、30分の足踏みランニングを猛ダッシュで。


今までは、
どんなに食べようが、寝る前に体重を量ると、
-0.3〜-0.7の幅で減っていたのに、
ここ3日は、+0.1〜+0.4の幅で微増するようにすらなった。

今までの行動は変えていないのに、
何でウエイトの変化がこんなに大きいのか?
調べてみたら、『停滞期』というものらしい。

1ヶ月で全体重の5%の減量をしたら、
脳が飢餓状態と判断して省エネな体になるとのこと。
その結果、今までの食事量だといかん。っちゅーことか。


でも、食べる量を減らすと体が維持できなくなるらしいので、
この機会に筋トレ量を増やして代謝を上げる努力をしてみますか。

Wii Fit

うちに前からあったWii Fit。
まったく使われていなかったのでちょっとやってみようかな??
と思い、
いざやってみたら、今更ながら面白い。

「ジョギング」と称した足踏み運動があるのだが、
自分の足を一歩踏む毎に走った距離が1メートル増える。

30分でどこまでこの距離を伸ばせるんだろう?

と思い始めたら、
とことん自分の限界まで足踏みしてやろう!
ということで、ここ毎日そればっかりやっている。


今の最高記録は12100m。


完全に合っていないのかもしれないけど、
30分で12100回の足踏みをしている計算になるので、
何げに汗が出る。
10日間で2キロ減った。

…って、まあ
社会人になって思いっきり溜まった肉。
伸びシロならぬ、減りシロがたくさんあるわけで。。。

続ければ大学生の頃の体型に戻れるかも!?


あなどれません、Wii Fit。

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