【自転車】ナイトライド

ナイトライド（ミドルコース）

こんばんわ～

今日も天気があまり良くなくて少しブルーな1日でした・・・

さて今回の記事ですが

初めてのナイトライドミドルコースの記事です。

今までナイトライドは熊本新港までの通常のコース約45kmと

家付近をうろうろする約15kmのショートコースの2つでしたが

今回、新たにミドルコースを作ってみました

今日は夜になり少し天気が持ち直し（雨がやみ）ましたので

ナイトライドをしようと思い走り出しましたが新港までだとちょっと遠いというのもあり

また、ショートコースだと物足りない・・・

じゃ～ミドルコースを走ろう！！

と、いった感じでミドルコースを作ってみました。

ルートは

自宅⇒イオンモールクレア（嘉島）⇒犬渕こどう橋⇒クレア⇒自宅

です！

前半は信号もありストップ＆ゴーが多いのですが一時すると

かなりの田舎道で（農道や川沿いの道）車が少ないので結構スムーズに進むことができました

（ただし真っ暗な道なので結構注意して走らないといけないポイントもあります）

今後、何度か走ってみて走りやすいようでしたら

ミドルコースとして認定しようと思います

それでは今日はこの辺で・・・

【走行距離】　30.72km

【走行時間】　1時間9分42秒

【平均速度】　26.4km/h

【最高速度】　37.7km/h

久しぶりのナイトライド（ショートコース2）

こんばんわ～

先程、寒い中久しぶりにナイトライドしてきました。

会社の事情もあり遠くにはいけないので近場で済ませました。

今回のコースは初めてで自宅から吉原橋で白川を渡り

パークドームを突っ切って帰るコースです。

やはりナイトライドは極力明るい道じゃないと思ったように走れないですね～・・・

途中の真っ暗な場所は本当に怖い道でした（汗）

ま～すぐに明るい道に出れるので良いのですが・・・

今回はかなり短いコースだったのですが（登り坂もそれほどありませんでした）

久しぶりだったからなのかあまり身体が動かなかったような気がします。

時間があればショートコースでもナイトライドしていこうと思います！

【走行距離】　14.49km

【走行時間】　34分28秒

【平均速度】　25.2km/h

【最高速度】　40.6km/h

こんばんわ～
一昨日は昼寝をしすぎてサイクリングに行けなかったので
先程、久しぶりに（半年ぶり）熊本新港へナイトライドしてきました。

今回は半年ぶりの熊本新港へのナイトライド記事です。
半年前も今のルイガノの「LGS-TR LITE E」に乗っていましたが
今のようにビンディングペダルではありませんでした。
ちなみに半年前の記録は下記のような感じでした。

（半年前）
【走行距離】　44.01km
【走行時間】　1時間42分36秒
【平均速度】　25.7km/h
【最高速度】　40.1km/h
ちなみに半年前はギアは前3後8の一番重たいギアで走りました。

で、今回はビンディングペダルに変えたのと
ギアは前2後8の中の上？くらいの重さで走りました。
（あまり知識がないので上手く表現できませんが・・・）
と、いうのもネットや本を色々見ていると重たいギアで走るのは
初心者にありがちだと書いてあるのをよく目にするので
最近は平地でもあまり重たいギアでは走らなくなりました。
そして結果は・・・

【走行距離】　42.76km
【走行時間】　1時間36分25秒
【平均速度】　26.6km/h（半年前より+0.9km/h)
【最高速度】　38.7km/h

でした（汗）
あまり変わらないじゃないか！と思いますが
まずギアの重さが全く違うのと何より「疲れ」が全く違うように思います。
半年前は熊本新港に着いてから15分程の休憩をとった記憶がありますし
途中の道でも信号待ち以外でも1～2回は5～10分の休憩を入れていた気がします。
が！今回は熊本新港に着いても疲れがないので5分のみ休憩を入れて
少しストレッチなどをして、すぐに家へ向けて帰り出しました。
そして途中の道でも信号待ち以外は全く休憩をとっていません。
なので今回わかったことはビンディングペダルにすると
（まだ、あまり慣れてはいませんが・・・）
長時間負荷をあまりかけずに安定した速度を保てて走れるという事がわかりました。
また、軽いギアなのに速度が上がってるというのもビックリでした。
ただ帰りは休憩をほとんど取ってないせいか乳酸がたまったのか
あまり速度は出ませんでしたね～・・・（帰りの向い風の影響かも）
行きは33～35km/hで巡航できて平均速度は28.7km/hでしたが
帰りは24～26km/hで巡航していた感じで平均速度がガクッと落ちましたね・・・
いつになるか、わかりませんが
また熊本新港へのナイトライドをしたいと思います！

ではでは・・・

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祝！？初立ゴケ（笑）

イメージ 1

こんばんわ～
先週の鳥栖へのロングライドから1週間たって
やっと足の痛みがなくなりました。

さて、今回の記事ですが
タイトルの通り初めて「立ゴケ」を経験しました（汗）
立ゴケとは・・・ビンディングペダルとシューズを固定した状態で
自転車を止めた時にうまくシューズがペダルから外れずにコケる事である。
ちなみに私の場合は（一般的にもこのパターンが多いようですが）
左足をちゃんとペダルから外したが自転車を止めようと速度を落とした時に
気が抜けていて右側に（右足は外れていません・・・）
自転車ごと倒れました・・・
スローモーションのように倒れました（笑）
夜だったので人が少なく誰も見ていなかったと思います。（思いたいです・・・）
やはり少し慣れた頃が一番危ないですね（汗）

【走行距離】　11.66km
【走行時間】　29分46秒
【平均速度】　23.5km/h
【最高速度】　35.5km/h
（足が完治したばかりなので慣らし運転をしました）

※　写真はナイトライド（夜の運転）時に活躍する車でいうテールランプです

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ナイトライド　熊本新港へ

おはようございます！
今日は本社へ組合の打ち合わせに行ってきます！
せっかくなのでラーメンでも食べてきます。

さて今回の記事ですが
8月末に沖縄への旅行を予定していまして
海パン姿になるためには少しでも痩せておこうという事で
ナイトライドをしたときの記事です。
夜に走りやすい道はやはり車通りが少なく広い道だという事で
熊本新港に行ってきました。
新港に近づくにつれてドンドン田舎になるので
これまた虫に悩まされました・・・
が道が広い分快適にそしてスピードを出せるのが嬉しいです。
新港にはガラの悪い？若者が集まったりしてることもあるので
あまり長居はできませんがナイトライドには良いコースでした！
今後も新港へのナイトライドを続けようかと思います。
ちなみにこの日は体重が78kg⇒74.5kgになってました（汗）
（ま～すぐ戻るかもしれませんが・・・）

【走行距離】　44.01km
【走行時間】　1時間42分36秒
【平均速度】　25.7km/h
【最高速度】　40.1km/h