イコールは＋（プラス？）-（マイナス？）

いつの間にか絶煙6ヶ月達成しました〜！！

昨年9月30日から初めて今日で182日目！！

なんか早かった気がします...今回は上手く禁煙開始出来たので続いたのかもしれません。6ヶ月の禁煙はこれで2回目ですが、確か1回目は若いころでお酒を飲んでしまってタバコを吸ってしまいましたが、今回はもう大丈夫でしょう！！

最近はニコチン依存症は全身疾患だと定義されているようです。いい禁煙ひとあし早く止められて良かったです。

絶煙宣言から２ヶ月経過！！

ばたばたしていて訪問が遅れてすいません...

これだけは報告しておきたくて投稿しています。なんと今日で絶煙２ヶ月が経過しました〜！皆さんに応援して頂いて自信を持って続けることができました。

これからも頑張ります！！ありがとうございました。

絶煙宣言1ヶ月経過

おかげさまで１ヶ月が経過しました。

そもそも２度と吸わないと言っているのだから、日数をカウントする必要はないはずなのですが何度かはピンチもあったので書いておくことにします。

前回は５日と半日を書きましたが、これはその続きです。

１週目の週末は10月7,8,9日の３連休でした....週末はそれほど吸いたいとは思わないのですが、それでもお酒を飲むと吸いたくなることがありました。

２週目の週末は例のBBQ...その席では、おいしい食事とお酒で思わず『タバコ吸いてぇ〜』と叫ぶ場面も。

３週目は取引先とのゴルフ...これも前の組が詰まってティーグラウンドで待っているときなどが手持ち無沙汰で『ちょっと一服の衝動』に駆られましたが、何とか無事に乗り越えました。

それから、２度ほどタバコを吸う夢を見ました...丁度２週目あたりに集中していたと思いますが、『あっ！！』と思って目が覚めて、吸っていないことに気がつき安心しましたが、夢まで見てしまうとは！！

何はともあれ１ヶ月の絶煙に成功、ここ１週間は落ち着いていますよ！

自己分析...たいした禁断症状もなく。

5日と半日（132時間）が経過しようとしています。

まだまだ絶煙したばかりですが、備忘録として書いておきたいと思います。

9月30日（土曜日）絶煙宣言！...これは本にも書いてあったのですが、仕事などのストレスが無いときのほうが禁煙を始めやすいとあったので週末にスタートしました。

喫煙期間30年近く、1日15本程度の喫煙習慣でした。

初日...土曜日は午前零時前に最後のタバコを1本ふかし、残りはすえないようにグシャって握りつぶしゴミ箱へ。　
　　　 早朝から車で出かけ、２〜３時間おきにかるーくタバコが吸いたい気分に...
　　　 夜はなじみの焼き鳥屋に出かけて飲む...最初のうちは間が持たないので困ってしまう。
　　　 アルコールが回ってくるとだんだんタバコが吸いたくなり、意識がタバコにいってしまうので
　　　 もうちょっと飲みたかったのだけれど、さっさと退散。

　　　 本によれば、タバコを吸いたい衝動は寝てしまえば無くなるとのことでさっさと就寝。
　　　 翌日曜日も同じパターンでした。

明けて月曜日、会社へ....仕事のときの吸いたい衝動がどんなタイミングで来るのかに注目。

本を読んで準備をそれなりにした所為か、特に吸いたい強い衝動はなく苦痛もなく我慢できるレベル。
ただ、食後は若干吸いたい衝動が強くなったが、水を飲んだり、ガムをかんだりで我慢...そのうち収まった。
あとは夕方に一度吸いたい気持ちが若干こみ上げたが、気分を切り替え我慢。

僕は飲むのが好きなので、早めに飲んでいるときに吸いたくなる衝動の抑え方を確認したかったので、敢えてなじみの居酒屋に行きましたが泥酔しないかぎり我慢できるのが確認できて良かったです。

てな感じで今のところは絶煙続行中です、なにかアドバイスがあればヨロシクです！

絶煙宣言

私Kazuはもう2度とタバコを吸わないと宣言します！！

吸っているときは1日10〜15本程度でした...ヘビースモーカーではなかったです。

実際には先週の土曜日の午前0時から喫煙をしていませんので、現時点で58時間と20分程度の期間の禁煙になっていますが、この宣言はこれから一生有効なので定期的にレポートしたいと思います。

みなさん、絶煙宣言に対してのメッセージをお寄せください！！支持、不支持どちらでもOKですよ！