うっすら腹筋が割れてきた。

連夜の飲み会でリバウンドしたお腹をここ一週間で戻すべく頑張りました。
ちゃんとした夕食に戻し、座椅子ボール？とそれに加え、踏み台昇降とふっきんを加えました。

夕食は自炊でサラダ中心に大好きなお鍋。
ほぼ水炊き豆腐。。。

テレビ見ながらボールに座ってぐりぐり。

テレビ見ながら踏み台昇降1時間

ふっきんを限界まで繰り返して

1週間。

うっすらですが腹筋出てきてるような感じです。
でもまだ横に付いたお肉がプニョって付いてますが。。。汗

もう1週間繰り返して、ファン限定で公開できれば。。。汗
12月に入ると忘年会シーズンなので、リバウンドしないようにしなきゃ。

http://x6.cho-chin.com/bin/ll?09392170F
ライダー

[あっ子ちゃん]

頑張ってね・・・・・・

ぶっｗ（笑）

まだまだ人生これからだもんね〜〜〜

体を鍛え自分を甘えかさないよう日々努力！！

自分磨きは大事だと思うよ〜〜〜〜＾＾ｖ


お〜〜〜っす！！！
ひさしぶりっす！！！

[通りすがりのライダー]

あっさん
はい。
心地よい筋肉痛が。。。汗

[通りすがりのライダー]

ここなさん
久しぶりですね。
まだまだ30代。。。
色んな自分磨きを始めようかと思ってます。
体に語学に料理にと。。。
時間が足りません。。。