☆毒だし効果

お風呂の嬉しい効果

　ゆっくり湯船につかるだけで、こんなに効果があるお風呂♪

　おススメは半身浴～お湯の温度は３９℃前後、水位はおへその下、２０分間湯ぶねにつかる。

　　　＜入浴前の準備＞
　　　　　　　　　　　　　適度な水分補給をする。発汗作用を高めるハーブや香辛料をとる。
　

　'''心臓のポンプ作用で毒だし効果ＵＰ'''
　　　　　　　　　　　　
　　入浴で、心臓の毒だし効果がＵＰします。代謝や解毒を行う肝臓や尿を作る腎臓に
　　運ばれる血液量が増え、老廃物の排出がスムーズに。

　'''疲労回復とダイエット効果'''

　　お湯の温度が体に影響を与えると、血行が良くなり疲労物質が排出されます。また、
　　脂肪の代謝活動も盛んになるのでダイエットにも効果的です。

　'''水圧作用で浮腫み解消'''

　　お風呂の水圧によって血管やリンパ管が圧縮され、流れがよくなります。さらに下半身の
　　血液が心臓に戻りやすくなるので浮腫みが解消されます。

　'''リラックス効果'''

　　入浴すると緊張を取ってくれる副交感神経の働きが活発化し、、リラックスできます。
　　

　'''水の抵抗で運動効果抜群'''

　　お風呂の中では、常に水の抵抗があります。手や足を動かすことで普段あまり使わない
　　筋肉を刺激してくれるため、運動効果が抜群です。

　'''体温上昇で免疫力ＵＰ'''

　　体温が上がると血液中の有害菌やウイルス、老廃物を処理する白血球の働きが活発に
　　なり、血液がきれいになって、免疫力が高まります。

　　　そういえば、押入れから出してきたマッサージ器で、ふくらはぎを念入りにマッサージ

　　　して、ゆったりと湯船につかった夜は、あの！恐ろしいこむら返りにはならなかったかも^^v　

　体調がイマイチでお風呂はちょっと・・・・という時は

　足浴とハーブティーでも十分♪

　＜足浴＞４４～４６℃のお湯をバケツに張り、両足首から下を１０～１５分お湯につける。
　　　　　途中でお湯が冷めないように、熱いお湯を継ぎ足す。　

　　　　　　

　　　　　①胆汁が増えて、脂肪やコレステロールなどの老廃物を体外へ排出する

　　　　　②発汗と利尿を促進して、体の余分な水分を体外へ排出する

　　　　　③体を温めてくれるしょうがには殺菌作用や解毒作用がある

　体を温める食材　　　レモン　ニンジン　プルーン　ライム　しょうが　大豆
　

　　★ファイトケミカルで有害物質を退治

　　　　　①体を老化させる活性酸素の害を無毒化する抗酸化作用がある

　　　　　②免疫力を高め細菌やウィルスの進入を防御する働きがある

　　　　　③体の組織や血液の流れを阻害する過酸化脂質の生成を抑える
　
　ファイトケミカルを多く含む食材　　ブルーベリー　ぶどう　大豆　トマト　グレープフルーツ

　　★食物繊維は排泄を促す助っ人

　　　　　①便の量を増やしてくれるため便が腸の中を早く通過する

　　　　　②腸内細菌の善玉菌を増やしてくれる働きをする

　　　　　③余分なコレステロール、中性脂肪を吸着して排泄する

　食物繊維を多く含む食材　　キウイー　小豆　パイナップル　大豆
　

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天使のKiss あの空の彼方

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