京都産業大ラグビー部を応援！2019年度スポーツ情報＆…。

二日酔い

　
　
　
■ なぜ二日酔いになるの？
　
　
今回のテーマは二日酔いです。二日酔いのまま朝を迎えるのは、季節に関係なく辛いですよね。特に月曜日の朝を二日酔いのまま迎えると最悪です。これまで何度も苦しい思いをしてきました。
　
　
二日酔いを予防するために飲む前に薬やサプリメントを摂取するのがいいとされていますが、私の場合そうした薬やサプリを飲むと夜眠れなくなってしまうので、二日酔いが三日酔いになってしまいます。
　
　
冬はまでいいですが、夏場にお酒を飲んだ状態で眠れないとなると本当に地獄です。大量にお酒を飲んでも楽しければ当日は天国です。しかし翌日は辛くて苦しい「二日酔い地獄」だったなんてことになりかねませんので注意が必要です。

　

　
　
　
■ 二日酔いの原因
　
　
楽しくお酒を飲むのはいいですが、翌朝「頭が痛すぎて目が覚めた」、なんてことにならんたいためにも、飲み会翌日の頭痛予防・対応策が重要になります。ちなみに、アルコールは、以下の通り分解されます。
　
　
　

（１）アルコール
　
（２）アセトアルデヒド
　
（３）酢酸
　
（４）二酸化炭素
　
（５）水
　

　
　


　
　
『 二日酔いの辛い症状はアセトアルデヒド！ 』
　
　
この「アセトアルデヒド」という物質が強い毒素を持っています。アセトアルデヒドが体内に残ってしまうと、あの辛い二日酔いや頭痛を引き起こします。
　
　
翌朝の頭痛の原因は間違いなくこのアセトアルデヒド」です。また、アルコールは血管を拡張させる作用があるので、血管が拡張すると周囲の神経を刺激します。これにより「偏頭痛」を起こしてしまいます。
　
　
つまり二日酔いになってしまうと辛い頭痛の原因が二重三重となるので、簡単には治りません。
　
　
　
　
　

　
　
　
■ なぜ飲み過ぎてしまうのか？
　
　
よくお酒を飲むと喉が乾きますよね？。散々飲んだのにビールを飲んで喉を潤そうとした経験ありませんか？。これが落とし穴なんです。さらに飲む量が増えてしまいます。
　
　
アルコールを体内できれいに分解するには、それ相当の水分が必要となります。お酒を飲みすぎた次の日は脱水症状に陥ることも多いので、要注意です。
　
　
冬の今の時期はいいですが、夏場は脱水症状になりやすいので、十分気をつけなければいけません。水分補給はビールやチューハイなどではなく、水、もしくはスポーツドリンクにしてくださいね。
　
　
　
　

　
　
　
『 水分補給しながら飲むと二日酔いを防げます！ 』
　
　
翌日頭痛にならないための予防策については、寝る２時間前までには１リットルくらい水をたっぷり飲むといいです。アルコールは利尿作用が強いので、簡単にちょっとした脱水状態に陥りやすいためです。
　
　
ですので、お酒をのみっぱなしで寝てしまうと、辛い二日酔いを引き起こしてしまうので、そうならないためにも飲んでいる最中に水やお茶などを飲みながらお酒を飲むようにしてください。
　
　
また、アミノ酸はアルコールを分解する働きがあるので、おつまみも重要です。特に豆腐やチーズなどがおすすめです。
　
　
　
　
　

　
　
　
■ 二日酔いは水やカフェインが効く
　
　
またカフェインもオススメです。というのもカフェインには、血管を収縮させる働きがあるうからです。コーヒーや緑茶を飲めば次第に辛い症状が軽くなっていきます。
　
　
しかし、カフェインは飲みすぎると胃に負担をかけるので、この点に関しては注意が必要です。ウコンなど必須アミノ酸が肝臓の働きを活発化してくるので、こちらも二日酔いの症状を予防・改善する効果が期待できます。
　
　
但し、その日の夜眠れなくなるかもしれませんので、この点は要注意です。私はウコンなどを飲むと高い確率で眠れなくなるので、お水か炭酸水をそばにおいて、お酒と交互で飲んでいます。これで大量飲酒と二日酔いは無くなりました。
　
　
　
　
■ さいごに...
　
　
昔は、大酒飲み＝強い男の小腸でしたが、物事がスピーディーに変化する今の時代においては、精神疾患の原因になりかねません。ですので、水分補給をしながら飲むことで大量飲酒を防ぐのは、うつ病などの予防にもつながります。
　
　
おいしくて、楽しいお酒を飲むためにも、水分補給しながら、お酒を飲むことを強くオススメします。

「大学日本一を目指す」

      

元日本代表の伊藤鐘史氏が京産大コーチ就任　

京産大のコーチに就任する伊藤鐘史氏。神山グラウンドで大西健監督）

　春からは恩師とともに、大学日本一を目指す日々が始まる。

　2月20日、日本代表、神戸製鋼でLOとして活躍し、2017年度限りで現役を引退した伊藤鐘史氏が、4月から母校・京都産業大学ラグビー部のFWコーチに就任することが発表された。

　伊藤氏は京都市北区上賀茂にある大学で行われた記者会見に大西健監督とともに出席。抱負を述べた。

　大西監督が教え子をFWコーチとして招いたのは、悲願である大学日本一を実現するため。

「5年前に元木（由記雄）コーチを招いた際に、“本気で帝京大学を倒して日本一になる”と言いました。しかし、まだ帝京大学が9連覇している状況が続いています。今回、彼を招いたのは、さらに一層“本気で帝京大学を倒すんだ、本気で日本一に挑戦するんだ”という強い意志を学生たちに示すためです」

　伊藤氏は兵庫工でラグビーを始め、京産大に入学。1年からレギュラーとして活躍し、4年時には主将として、チームを関西大学リーグ2位に導いた。卒業後はリコーに入社、2009年度に神戸製鋼に移籍。2017年度で引退するまでトップリーグ135試合に出場した。2012年にはエディー・ジョーンズ日本代表前ヘッドコーチに才能を見出され、日本代表に招集された。2015年にイングランドで開催されたワールドカップにも出場。南アフリカを破ったチームの一員でもある。エディー・ジョーンズ氏の下でチームが強くなる過程を経験したことは、これからコーチを始める上で、大きなアドバンテージになる。

　伊藤氏は「大西監督に4年間指導していただいたことで、社会人で15年間プレーすることができました」と、大学時代を振り返る。

「京都産業大学には2つの理念があって、ひとつは“いついかなる時も大学日本一を目指す”。もうひとつが“学生らしく一生懸命ひたむきに”ということ。このふたつの理念を実現するために、頑張っていきたいと思っています」

　チームは今季、関西大学リーグ2位。大学選手権では準々決勝で明大に敗退している。伊藤新コーチは、春からは大西監督、元木コーチとスクラムを組んで関西大学リーグ優勝、そして打倒・関東勢を目指してグラウンドに立つ。