川本かんとく陸上日記

０６０９２６：どこか行っちゃえ

記録：菊地弘生

昨日、アジア大会の２次選考があって、丹野と竹内が選ばれた。
二人とも最初からすごかったわけではなく、少しずつ強くなっていった。
丹野は、高校のときから活躍していたけれども、竹内は入ったときはただのバカの姉ちゃんだった。
けども、自分で変わっていくことで、少しずつ立派になっていった。

「どこか行っちゃえ」って何回いった？
それでも、きっちり練習して、ちょっとずつちょっとずつ変わっていったんだ。
自分が変わっていくためには、行動だけなんだ。
口で言っても、何を言っても、先生はだまされない。
他の人は、だまされるかもしれないけれども、先生はだまされない。

１００回、口で言うよりも１回の行動をしろ。
どこにいきたいのか、どこにむかっていくのか、よく考えて、それをずっと続けろ。
人間は３日坊主なんだよ。
ちょっと変わったからといって、ずっとやれなかったら０に戻る。
体が変わるためには三月かかるんだ。
三月かかってようやく外から見て変わったというのがわかるんだ。

竹内「どこか行っちゃえ」って何回いった？
それでも、ちょっとずつちょっとずつ変わっていってアジア大会の代表になったんだ。
最初から強いわけじゃない。
陸上を始めた時から日本代表の人はいないし、日本記録を出せる人はいない。
どんな人間になったらいいか、どんな人間になったら、記録を出せるか、よく考えろ。
まだ大会もいっぱいあるし、すぐに２２大学や個人戦もあるのでよく考えてやれ。

０６０９２１：コンディショニング

記録：菊地一生

試合も近くなっているので、自分でケアをしっかりしなければならない。
まず１つ目は水である。
今まで飲んでいた水は、パイウォーターと言う。
高価な浄水器を使っており、そこで浄水された水は体の波動を良くする効果がある。
つまり、体調が良くなるということである。

２つ目は治療器具である。
普段試合で使っているもので、磁気シャワーはマッサージルームに、超音波は男子更衣室に、コウケントウは女子更衣室にそれぞれ移動した。
磁気シャワーは、毛細血管の末端の血行をよくすることで、乳酸の分解を促進する効果がある。
乳酸が体に入ると血小板が凝縮し、毛細血管をふさいでしまう、つまり、酸欠になってしまうのである。
しかし、磁気シャワーを使えば解決できる。
超音波は接触部分が壊れやすいので、丁寧に扱うようにしなければならない。
コウケントウはシンスプリントなどに効果がある。
これらの治療器具は、効果があるので、空き時間に自分たちで使い、ケアをするべきである。

３つ目は食事である。一番ベースは食事である。
特に、土から栄養を摂って育ったものを食べることが大切である。
お湯をかけてすぐにできるものは、食べてはならない。

アスタキサンチンは、活性酸素を除去する効果がある。
短距離では普通の人の１０倍の活性酸素が出る。
それをアスタキサンチンの効果によって除去することで、たくさん練習ができるようになるのである。

しかし、それ以外を摂取するのであれば、料理の数を一品増やしたほうがはるかに効果的である。
ＢＣＡＡに関しては、食べ物からは摂取しづらいので飲料水から摂取している。
体を作るのは食事である。
練習は壊すだけで、そのあとの食事を抜いたら何にもならない。
死んでいく細胞は食事で作られるからである。
しかし、ポパイのほうれん草のように食べればすぐに変わるものはない。
変わったとしたら、それは、ドーピングである。
３度の食事をしっかり摂り、パフォーマンスを上げるように努めなさい。

０６０７１９：試験前の注意

記録：沼山一弥

・ 練習だけでなく、試験もしっかりとすること。
・ 学生の本分は学業なので、学業をおろそかにしないように。
・ 睡眠もしっかり確保し、健康管理に気をつけること。
・ 計画的に行動すること。

０６０６２７：頭を使え

記録；角沢奈保美

総体も終わって、ほっと一息つきたいところだけれども、７月の末には北日本インカレ、各県選もあるので、それまで前半戦が続くものだと思っているように。
ここから、またもうひと練習なんだということで、最終的には日本インカレにいけるように、自分でステージを上げていくように。
今の自分の何を変えていけばいいのか、データを基にしてどうしようか考える。
ビデオはたくさんあるのに、あまり見ていない。
見ないのなら、ビデオもラップもとらなくてもいい。
ちゃんとやっといけるように各自考えて、ビデオやデータを取りっぱなしにしないように。
頭を使わなければ強くなれない。

０６０６２２：東北学生総体前

記録：青木沙弥佳

今週、総体があるが、しっかりそこで頑張ろう。
もしかしたら、雨かもしれないので、しっかり雨の準備をしておくこと。
青森の雨は多分寒いと思う。
色んな準備を今のうちからしておくように。
サブトラックも、スパイクが履けない。
ハードルも無い、原っぱだ。
だから、アップの工夫をすること。

マウントサックは牧場みたいなところでアップした。
ガトリンやマリオン・ジョーンズ、吉田もそういうところでアップしてしっかり走っているんだ。
横浜だって、室内や雨天走路でアップしなくてはならないときもある。

アレ無きゃだめ、コレ無きゃだめ、ではなく、先に準備しておくことが大切。
何でもあるわけじゃないので。
今回は室内もない。
それぞれがしっかり準備しておくこと。

それから、東北インカレのときから思っていたが、リレーで「小原さんの力を借りて…」という考え方をするのはやめろ。
ブロックとかは関係ないんだ。幅跳びの選手がリレーを走ってもいいし、投擲や800の選手が４継を走ってもいいんだ。
全日本インカレで女子のリレーが始めて入賞したときは、吉田がアンカーだったし、５人で４継とマイルを走った。
短々だからとか、そういう考え方はおかしい。
今回の全日本インカレも「短々で組めなかった」と言っていたが、そんなのはチームじゃない。
４継なんだから、速い人が走るのは当たり前だ。

それが分からないやつは、ここから出て行け。
決勝は、プログラムに載っている人のうち誰が出てもいいんだ。
そういう考えがある限り、記録は出せない。

この前の45"01は、皆の中にそういう考えがあったから45秒で止められたんだ。
小原は速いのだから使うのは当然。
ブロック単位の考えは、一切捨てろ。
そんな小さい考えなら強くならない。
チームもまとまらない。
もう少しチームが一つになることを考えて、それぞれの能力を使って皆でやるんだよ。

二度とあんなみっともないコメントをするな。
日本中にうちのチームは、バカだといっているようなもんだ。
それでは、強くなっていかない。
俺は、そうやって育ててない。
皆一緒にやっていこう。
ブロックは便宜上分けているだけ。
そんなブロック同士の争いはするな。

ブロックごとにTシャツを作ることは何も言わんが、チームとは一つのクラブなんだ。
ちまちましたことを考えて強くなるわけが無い。
もう少し、皆でやっていく気持ちを持て。
ちょっとでもブロックごとにとか、そういう気持ちがあったらバカらしいよ。
チームが一つになるとはどういうことか考えて、自分の言っていることに責任を持て。

総体は全員で行くわけじゃないので、皆でやっていくこと。
他のブロックに「ありがとう」といっても仕方の無いことだ。
チームは一つなんだよ。
そういうのを忘れるな。
細かく分けるな。
一緒にやっているんだよ。
ブロックごとにちまちまやってるチームが、強くなるわけが無い。
どっちが強くなるか、考えれば簡単だ。
答えが分かっているんなら、そういう気持ちを持てるようになれ。