こきち日記

こきち一家の小さな幸せ探し♪

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花子式ダイエット　〜ゲーム式ながら運動〜

１０月５日（月）よりダイエットを開始し、今日で一ヶ月

Ｗii Ｆit の 『ながらジョギング３０分』も
一日も休まず続いています　←けっこう、自慢　v(｀∇´)v

アラフォーのダイエットに『楽』という言葉はありません
努力なくして痩せるなんて、花子には有り得ない！

しかし、今、ちょい停滞中です
体重が、全く、下降線を描きません　ヽ(≧Д≦)ノ

でも、いいのだ！
「痩せる」ことが目的ではなく、健康な状態を維持したいだけ
毎日の運動が楽しく続けられていることが嬉しいかな♪って思います　（*＾-＾*）

さて、タイトルの『ながら運動』ですが
主婦にとって、運動時間を確保するのは意外に大変なことです
少しでも身体を動かすことが出来る為にはどうしたらいいんだろう？？？

そうだ！
毎日の生活で、欠かさず行うことに運動をプラスしてみよう！

まず、トイレ
絶対、行きますよね？
花子はトイレに行ったら、必ずスクワットを２０回やります

これ、習慣になってしまえば簡単なこと
トイレは５〜８回くらい行くでしょ？
そうすると、自然と１００〜１６０回はスクワットをすることが出来ます
デスクワークの座りっぱなしの毎日、血流も良くなって一石二鳥　（*＾-＾*）

次に、通勤時間を有効利用してみる

信号で停まった時は、ギアをＰに入れ、足上げを１０回します
これも、やってみると、めちゃ気持ちが良い♪
上半身の重みで圧迫された骨盤がリラックスする感じ

そして、高速道路の浜松〜袋井間は「変な顔」をします
「イー」「ウー」の繰り返し　ひょっとこ口を左右　etc…
もちろん、運転に集中するのが大前提ですケド

さて、そんな風に決めた花子ルールを「点数化」します
ダイエットもゲームだと思えば楽しいんでないかい？…と考えてみました

洗濯物をかかと上げで干せば　１０点
信号での足上げ　１回１点　１０回で１０点
会社で工場内を歩けば　１０点
トイレスクワットも　１回１点　１０回で１０点　etc

それを１ｋｇ減らしたければ、１００点を毎日、１ヶ月間
２�垳困蕕靴燭韻譴弌■横娃暗世鯔萋�、２ヶ月間

え？　その根拠？
全くありません　テキトーに言ってます
なので、痩せるか痩せないかはわかりませんので保証しません　(●´艸｀)

ただ、何もやらないよりはやったほうがいい
やるなら、楽しいほうがおもしろい
ポケットにメモを入れ、１０回やれば、正の字の１本を書く
正正正正・・・あぁ、今日は２００回、頑張ったなぁ　(´▽｀。)　なんて思ったりして

独自のルールを決め、ゲームしてみると楽しいですよ♪
次回、ダイエット書庫は　『脳からダイエット』←Yahoo!記事受け売りです　ψ(｀∇´)ψ

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花子式ダイエット 〜缶コーヒー編〜 ケータイ投稿記事

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今朝、体重を計ったら
さらに０.５kg減 (10月開始以来２.５kg減)

ヨシッ！
３ヶ月前の体重に戻るまで残り０.５kg V(^-^)V

努力？
もちろん、しています！

Wii Fitの『ながらジョギング』は毎日30分は欠かさず行っています
その効果は絶大ですが
40歳のダイエットはそれだけでは目標達成出来ません

花子、缶コーヒーが病的なくらい好きです
新パッケージは必ずお試しだし〜 (*^o^*)

花子の会社の自販機は120円の飲料は100円で買えます ラッキー♪
休憩時間に缶コーヒーを「プシュ ゴキュッ プハァε=(`Д´)」は癒しでもあります

でも、毎日飲んでいたら…？
それが、たとえ糖類０であっても…？
体重は減りません! (≧ヘ≦) …増えもしないけど

そんなんで、花子ルールを決めました
『缶コーヒーは毎週金曜日に一本だけにする』

あ、飲料メーカーお勤めの方、すみません (^w^)

月〜金曜日まで頑張って働いたご褒美に金曜日に一本飲んでも良いルールにしました

出費も減るし、限定することによりコーヒーがより美味しく感じます
ウエイトダウンにも貢献するし
まさに、一石三鳥 V(^-^)V
そして、今日はお待ちかねの金曜日
たくさん並ぶ缶コーヒーから「コレ!」って選ぶ時もワクワクします♪

さて、いただきまぁす
カチッ ゴキュッゴキュッ プハァ〜♪
癒されるぅ〜 (*^o^*)
ちなみに今週セレクトは ワンダ モーニングショットです


次回、ダイエット書庫は、『生活に運動を組み込む』です (^∀^)ノ

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花子式ダイエット　〜とうがん〜

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『とうがんダイエット』をやってます

とうがんダイエットとわ・・・？
夕食時の白米をやめ、代わりにとうがんを食べるというもの
おかずは普通に食べます

とうがんを１個食べきるのって大変じゃありません？
とうがんは消費できるし、ダイエットできるし、一石二鳥ですよね♪

ちなみにとうがんのカロリー
可食部 100g：(生) 16kcal　(ゆで) 16kcal 　だそ〜です

１０月１１日（日）に実家からとうがんをもらい、続けています
ついでに、母特製のらっきょうの酢漬けももらってきました　(´▽｀)

薄味（しょうゆ）で〜挽肉といっしょに煮て〜片栗粉でとろみをつけて〜
普通の料理方法で食べていましたが、当然その味に飽きます　(´-ω-｀)

今日は土鍋でコンソメで煮てみました　（友人aoiアドバイス）
とうがんのポトフ風っていったとこでしょうか？

イメージ 2


チョロっと浮いているのは鶏ムネ肉です
事前に塩コショウでモミモミしておきました
　
花子式とうがんのテキトーポトフ
写真のとうがんの１/４　水３カップ　コンソメの素３個　鶏ムネ肉ちょこっと　おわり　
　
とうがんのコンソメ味、予想外に美味しい！！！　(〃ﾟ▽ﾟ；）
これはオススメです

とうがんダイエットの効果？
・・・あると思います！
もちろん、１０月５日より休まず続けている　Wii Fit　の効果でもありますが…

１０月５日より開始、現在２ｋｇ減をキープ中
次回、ダイエット書庫は　缶コーヒーの決まり　で〜す　(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆

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花子的ダイエット

ここ半年で体重が増え続けています
まさに、『右肩上がり状態』

６月から長距離通勤になり、やつれて痩せるかな？
んが、見事に期待を破り
むしろ、３ｋｇ増！
どぉゆぅことぉ？　ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

水を飲んでも増えていく体重
新陳代謝が確実に落ちている４０歳
どぉすりゃいいのよ？　ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

時代が変われば、世の中の常識も変わるように
加齢とともに、それに合わせたダイエットをしなきゃダメなんだ

そんなんで、今月に入ってからオープンにダイエットを始めています

ダイエット開始から半月経ち、今朝の時点で２ｋｇ減りました
　　(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

いろいろ取り組んでます
花子ルールもあります
ダイエットという書庫で少しずつ紹介していきます　"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ

まずは、最近のお気に入り、Wii Fit
『ながらジョギング』を毎日３０分走っています　三(　ﾟ∀ﾟ)ﾌｶﾞｰ!!

ながらジョギングの良いところ

チャンネルを変えられるので
見たいテレビを見ながら走ることが出来きます

Wiiリモコンをポケットに入れておけば両手が空きます
花子は食器洗いをしながら、ベランダで洗濯物を干しながら、走っています

時間のない花子にとって「ジョギング」だけに時間を費やすことは、毎日は無理
でも、『ながらジョギング』はしたいことをしながら出来るので、毎日負担なく続けられます

長距離通勤に疲れ、ダラダラとうたた寝ばかりしていた花子が
ながらジョギングのおかげで、家事も滞ることなくこなしていけます

ダイエットは出来るし、家事もきちんと出来るし
『ながらジョギング』は一石二鳥だね♪

ここで、花子ルール
２０代の頃は、数日運動するだけで、体重は元に戻りました
しかし！　今の花子は昔とは違う！
『とにかく、２０代の頃の倍は運動する！』
１ヶ月は続けてみようと思います　((^┰^))ゞ

次回は、『とうがんダイエット』を紹介します♪

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