水分補給の重要性

久しぶりの　投稿です！　試合・合宿など　立て込んでました＾＾；

そこで　合宿で経験し　改めて重要だと痛感した　「水分補給」を書いてみたいと思います！

子供達を相手に　２時間・２２ゲーム　ダブルスの試合練習をしました！そこで　私のパートナー

をしていた　３０代の指導者が　「少し　腿が　ピクピクしてます」と言ったので　少し休憩を

しようと　２２ゲームでやめました。椅子に座り　少し休み　着替えに立った　その直後に　ふくらはぎ

から　「つった」状態になり　うめき出しました・・私も気づき　すぐに「つった」部分を延ばし

和らいだと言った　その直後　今度は「腿の前が　つった」状態に・・これは全身に来るなと思い

指導者の中に　理学療法士が居たので　呼び　相談して｛スポーツドリンク・アミノ酸｝摂取で

様子見しました・・しかし治まらず　絶叫しています・・（痛いのです　これは＾＾；経験者です私）

二人で伸ばしてますが　コブ状になってます・・そこで　相談の上　シャワーを当てようと絶叫させ

ながら　シャワー室へ（これは応急処置です）熱めの湯を　身体全体に当てます・・少しずつリラックス

してきます（あくまで応急処置ですが　和らぎます）　そこで救急車を呼び病院へ搬送してもらいました

・・ブドウ糖・ミネラル分などを　生理的食塩水と一緒に　投与されます。

そうすると　次の日が楽です！　４時間後に　帰宅の連絡がありました！　元気でした安心です＾＾

この時　やはり水分補給を　していなかった事・食事をしていなかったと　本人が言っていました

原因は　これですね！　水分補給を怠ると　ひどい時には「脳梗塞」になると聞きました・・

全身痙攣も　下から上にいきます・・お腹の筋肉がつったら　救急の決断の時です！

死にも至るとの事なので　注意しましょう！！

さて　大事なことは　「こまめな水分補給」「ミネラル補給」これはスポーツドリンクで出来ますが

「水」だけでは　不十分みたいです・・激しい時には　やはりスポーツドリンクがいいでしょう。

あまり甘いと　今度は「血糖値」が上がり　キツイですから　激しくない時には　（薄め）でいい

そうです！　あとは　「ストレッチ」を　試合間や　前後に必ずしましょうね＾＾

彼はしていなかった　そうです＾＾；　マイナス面が重なると　やはり不調になり　今回の事や

ケガなど痛い思いしないといけなくなりますので　今一度　「食事」・「水分補給」・「ストレッチ」

を心がけ　激しくも楽しい　痛い思いしない　スポーツライフを　行いましょうね＾＾

私も　彼と同じだったのですが＾＾；　大丈夫でした　その理学療法士　にも苦言を頂きましたが

（身体から見ると　普段のトレーニングの成果）でしょう　とも言われました！しかし私も今後は

気をつけて　実行します！３回目は　嫌ですから＾＾；　ホントに痛いですよ〜〜

水分は大事なんですね。脳梗塞とはおそろしい・・！私が学生の頃、水分は摂ったらダメと言われました。走った後に先輩に隠れて水を飲んだ記憶があります。死ななくてよかった・・。そう言えばよく足がつりました。

そうですよね＾＾；飲んではいけませんでした 隠れてでも飲んでいたので、よかったんですね！ 冷やしてもダメだったし 今 考えると恐ろしいことですね。

足がつるのはどんなときでも水分不足ですか？朝、起き抜けに背伸びをし損なうとよくつります。あと、床に寝て上半身だけのびをすると、背中がつります。おきてる時はつらないんですけど・・・

どんな時もとは かぎりませんよ！ ただ疲労がたまった時はやはり多い と聞きますね。ミネラル系が不足すると 起きぬけなどに つる事がありますね 水分から摂取することが 単純で簡単なので そこで水分補給の大事さ が出てきますね。寝てる間にも汗かいてますから、水分が不足する訳です

ありがとうございます。起き抜けにつるのは、やっぱり水分不足ですね！ 寝る前にはあまり飲みませんからね。水を口にすること事態少ない方です。これからは、もう少しのむようにしますね。＾＾

こんにちは。この前、投稿したつもりの文章が、ありませんでした・・。入れ損なったんですね。ファン登録させて頂きました。よろしくお願いします。