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お弁当の割合 しっていますか？ ご飯 ３ 野菜 ４ 肉や魚 ３ これが ベストバランスといわれる 割合で 見た目も おいしそうで 栄養もバランスもいい といわれているものです。 でも なかなか 毎日となると 難しいですよね、 そこで 簡単な バランスをとる方法を 色 にわけてみると 赤＝ 肉 や 魚 ウインナー ハム 白＝ ごはん や パン 緑＝ 野菜 黄＝ かぼちゃ さつまいも 豆類 フルーツ 黒＝ ゴマ ひじき わかめ 昆布 と おおきくわけて 食材を 色で イメージすることで 赤 は ウインナーをいれたから 緑と黄色をいれて 黒は 昆布の佃煮になんて 色で 献立を考えていけば 出来上がりは カラフルに栄養のある お弁当が できますよ 冷凍食品 や ふだん作る料理を多めに作っておき 小分けして冷凍しておけば お弁当に いれることが できますし お漬物 や 昆布の佃煮などの 常備采なども 上手に 使ってくださいね、
ご飯５肉４やさい１ 見たいな気ががする〜♪
2009/11/24(火) 午後 3:51
お弁当はないですねぇ〜。 でも、 美味しい弁当毎日食べたいきもしますね。(^_^)
2009/11/24(火) 午後 4:18
お弁当もちょっとした工夫でたくさん栄養がとれるんですね。 今増えてきた300円以下の弁当はどうなんでしょう。
2009/11/24(火) 午後 5:29
カラフルで栄養のあるって最高ですね!! 私、たまに作りますが、どうもパッとしなくて･･･(＾＾；
2009/11/24(火) 午後 6:29 [ ﾕｷ ]
休業になってからは、すっかりお弁当を作らなくなっちゃいました バイトに行くときも、おにぎりばかりです おにぎりには、小さい容器におかずを入れてます でも、バランスは悪いですねっ
2009/11/25(水) 午前 9:44
確かに色でお弁当作ってるかも〜 ただしうちは毎日黄色はﾀﾏｺﾞかも
2009/11/25(水) 午後 0:08
バランスよく出来れば最高ですが・・・ お弁当作りから開放され、ウン十年＾＾今時の可愛い幼稚園のお弁当を作ってみたい（爆）
2009/11/26(木) 午前 9:16
お弁当は詰めるのがにがてです
2009/11/26(木) 午後 3:33
お弁当・・・早起きが苦手なので・・・苦手です。
2009/11/28(土) 午後 10:29
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ご飯５肉４やさい１
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2009/11/24(火) 午後 3:51
お弁当はないですねぇ〜。
でも、
美味しい弁当毎日食べたいきもしますね。(^_^)
2009/11/24(火) 午後 4:18
お弁当もちょっとした工夫でたくさん栄養がとれるんですね。
今増えてきた300円以下の弁当はどうなんでしょう。
2009/11/24(火) 午後 5:29
カラフルで栄養のあるって最高ですね!!
私、たまに作りますが、どうもパッとしなくて･･･(＾＾；
2009/11/24(火) 午後 6:29 [ ﾕｷ ]
休業になってからは、すっかりお弁当を作らなくなっちゃいました
バイトに行くときも、おにぎりばかりです
おにぎりには、小さい容器におかずを入れてます
でも、バランスは悪いですねっ
2009/11/25(水) 午前 9:44
確かに色でお弁当作ってるかも〜 ただしうちは毎日黄色はﾀﾏｺﾞかも
2009/11/25(水) 午後 0:08
バランスよく出来れば最高ですが・・・
お弁当作りから開放され、ウン十年＾＾今時の可愛い幼稚園のお弁当を作ってみたい（爆）
2009/11/26(木) 午前 9:16
お弁当は詰めるのがにがてです
2009/11/26(木) 午後 3:33
お弁当・・・早起きが苦手なので・・・苦手です。
2009/11/28(土) 午後 10:29