老後の楽しい人生

新しいTシャツでストレッチです

孫のお菓子を買いに行った序でに、館内のスポーツ店で

運動Tシャツと靴下を購入して来ました。

スポーツ店の店員さんは最初派手なTシャツを勧められたが

７０歳に相応しい地味な色、デザインを選びました。

そして運動するのに相応しい靴下も選んでくれたのが写真の

５本指で底にブツブツがある靴下。これが運動するには良いそうです。

週末から使用します。

流石に運動施設はガラガラでした。

TVで新幹線や高速道路は混雑していると報道していますが、市内は意外と静かです。

我が家は明日から孫たちが帰省するので、爺婆二人だけの静かな生活は当分望めません。

 

そこで、午後からいつも通っている運動施設で身体を動かしに行ってきました。

なんと扉を開けると室内はガラガラです。運動をしている人は普段の三分の一位でしょうか。

 

受付の方　曰く　「お墓参りや帰省客のおもてなし」などで忙しいのだと思います。。

女性の方が極端に少なかったです。納得です。

 

今日施設に来られた方は好きな器具を待たずに利用できたので　充実したでしょう。

私もスムーズに運動ができたので　隣接の図書室で新聞を読む時間もできました。。。

 

このような慌ただしい時期には運動施設は意外と穴場なんですね。

 

 

 

 

 

 

最近身体の動きが悪くなっている。

毎週　２〜３回　運動施設に通い　身体を動かしているが従前に比べ動きが悪くなっている。

ストレッチも強めにすると翌日には足や腕、背中の筋や筋肉に痛みが残ります。又

 

年長者が軽々と持ち上げている運動器具の負荷（おもり）を私は持ち上げられません。

元々の体力や生活環境が違っているので今更競争するつもりはないのですが。。。

 

しかし　自分が依然持ち上げていた負荷を１０回、２０回と持ち上げられなくなった。

自転車を漕ぐ場合も従来の負荷で２０分漕ぐことが持続できなくなった。

 

体調は特に悪くないが「無理は禁物」と思い最近は負荷を軽めにしているが　少し寂しい気分ですね。

年長者の方と話をしていると　同じように感じている人もチラホラ。少し安心しています。。。

 

年長者曰く、運動施設に通って身体を動かし、皆さんと会話をする事も大事だと言われた。

身体を鍛えるだけでなく「楽しみながら健康を維持出来るよう」考え直そうと思ったしだいです。

 

 

 

運動施設は大盛況です。

私が通っている市の運動施設は安価で何時でも利用でき（曜日によっては時間制限はある）

無料駐車場も広いので大盛況です。

 

最近は高齢者の施設見学者も多いです。そして入会手続きもされているようです。

だから参加者が多くなり、運動器具を利用する待つ時間が多くなりました。

 

当たり前ですが皆さん「健康願望」の方が多くなったのでしょうね。

市も健康増進の為に別途「高齢者の運動教室」を開催しているので終了後に入会しているのかも。。。

 

私はこの施設を利用し始めて間もなく７年になります。

マイペースながら気楽に運動できる環境が私には合っているのかも知れません。

 

昔に比べ最近は運動器具の負荷（錘）が下がっているのが気になるが、

無理をすれば身体に負担がかかるので絶対にしないように心掛けています。

 

今日は休養日です。

 

 

 

 

 

 

 

１０日ぶりに汗を流す

１０日ぶりに運動施設で汗を流してきました。冷房が効いているので適度な汗を流しました。

 

子供や孫が帰省中は何かと忙しく　自分の時間が取れなかったし、身体も腰、膝、肩などの

痛みもあり　運動をする元気もなく　身体も鈍っていたが、今日は何となく身体を動かしたくなり

 

久しぶりにリハビリを兼ねてストレッチ、オスピナレーター（背筋伸ばし器）、ランニングマシン

（ウオーキング）を軽めにしてきました。　此処へ来ると身体を動かしたくなります　不思議ですね。

 

ストレッチはきつかったです。マット上でいつもの様に身体が曲がらないので無理をせず軽めに。。。

ランニングマシンも速度を軽めに設定しマイペース。両サイドの人はマシンを走っているが気にせず。

オスピナレーターは背筋を伸ばすので　痛・気持ち良く　指圧効果もあるようです。

 

身体も幾分軽くなった感じ。明日から　又ガンバロー。