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こんにちは。 先週の寒波襲来から五日というのにお庭にはまた雪が残っています。。 寒い鹿児島です。。 しかし、お昼間は暖かい鹿児島でもあります。。 さて、 昨日は会の行事で"リハビリ学習会"をやりました。 会員さんだけの参加、 ３人の理学療法士の先生方をお迎えしての勉強会はとても有意義なものとなりました。。 人間の体にある筋力は一週間寝たきりになると約20%、 一ヶ月寝たきりになると約90%も減少してしまうのだそうです。。 私達には考えておかなければならない現実ですよね。 会でも紹介しているリウマチ・エクササイズを先生方に効果的に無理なくやれるように教えて頂きました。 �ー�分で運動することを習慣化させる ��調子の悪い時は休む勇気 リハビリを長く続けていくための二つの約束事ですね。。 このリウマチ・エクササイズを無理なく毎日続けていこうと思っているくろくろです。。 病院での通院リハビリがなかなか叶わなくなった現在、 自分でできるリハビリをして体力保っていきたいと思います。 昨日教えてもらった腹筋を鍛えるための腹式呼吸も頑張ってやろう。。。
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お勉強。。
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ホントはこういう講習ってうちらの方が積極的に参加しなきゃいけないよね。
自分の力で生きる喜び、もっと感謝して、みんなに優しい自分にならなきゃ！！ポチ
（今から お上に出頭して５年分の挨拶をしてきます・・・
何のことない、免許の更新です）
2010/1/18(月) 午後 1:20
私は筋トレが苦手なので…腹筋がありません。f^_^;
とりあえず、歩く時には意識して姿勢を正しています。
これだけでもかなり疲れます。背筋や腹筋が鍛えられているのかも♪
2010/1/18(月) 午後 1:26 [ - ]
こんにちは。
一週間寝たきりになるだけで２０％も筋力が落ちるんですか。
日頃から筋肉を使い鍛えておかないといけませんね。
大変でしょうがくろくろさん頑張って下さいね。
鹿児島が早く暖かくなりますように。
ポチ☆
2010/1/18(月) 午後 2:13
こんにちは、おやっとさ〜です<m(__)m>
１週間の寝たきりでもそんなに・・・それは怖いです・・・
確かに風邪ひいて寝込んで２〜３日でも歩くのがちょっと大変だし。
私もダラダラせずに簡単な運動しないと。反省です・・・
腹式呼吸法、習慣になるといいですね。
2010/1/18(月) 午後 2:59
こんにちは。寒いと動くのに時間がかかりますよね。
先週心に誓ったウォーキングも雪が降ったから･･･まだ雪が残ってるし･･･と自分に優しすぎる今日この頃･･･
元気なくせに甘えてるなぁと、くろちゃんのブログを見て反省。
先週の土日は富士山の麓にある両親の墓参りでした。
雪が降る中でお坊様のお経がやけに丁寧で雪だるまになりそうだったわ。
2010/1/18(月) 午後 4:32 [ チョコのママ ]
エクササイズもお金を払ってジムに行けばやるのに
自宅だとタダなのにやらないんですよね。
オレも年末年始に寝込んじゃったから足腰相当弱ったままです。
2010/1/18(月) 午後 10:50
頑張っておられますね〜。
ついつい体育会系の私はガンガンやりすぎたり休めなかったりして
失敗します・・。気をつけよ〜っと！！
2010/1/19(火) 午前 0:02
ゆたぽんちゃん、おはよう。。。
免許更新はどうでしたか。。。
リハビリってやってもらうものと考えている人が多いんですよね。。
心がけて毎日やっていかなくてはいけませんね。。
2010/1/19(火) 午前 9:02
せんちゃん、おはよう。。。
腹筋は体の中央ですからね、とても大事なようです。。
まずは腹式呼吸の習得ですね。。頑張ります。。
2010/1/19(火) 午前 9:03
てんちゃんさん、おはようございます。。。
お話を聞くと納得しますよね。。
寝たきりを経験したことがあるからこそ、
毎日頑張って歩けますよ。。。
今日は18度まで上がりそうです。。。
朝晩は寒いのですが・・・
2010/1/19(火) 午前 9:05
ザッキーちゃん、おはよう。。。
習慣化すること大事ですね。。
頑張りますよ。。
お母さんにもお伝えくださいね、何事も姿勢をよくしてからだそうです。。。
2010/1/19(火) 午前 9:06
チョコちゃんのママ、おはよう。。。
チョコちゃんのお散歩は雪の中でも頑張っているのに。。。
自分に優しいのもいいですよ。。。(笑)
富士山の麓で雪だるまさんにならなくて帰ってこれてよかったね。。。
21日は宜しくね。。。
2010/1/19(火) 午前 9:09
TAKOちゃん、おはよう。。。
そうそう、自宅だとタダなのにね。。
リハビリに病院に通う思いをすれば自宅でやるのっていいですよね。
頑張ってやりましょうね。。
2010/1/19(火) 午前 9:10
badちゃん、おはよう。。。
そうだね、badちゃんはそこを注意しないとね。。
体育会系の人も一度寝たきりになると大変ですからね。。
規則正しくやっていきましょうね。。。
2010/1/19(火) 午前 9:12
やろうやろう・・やらなくちゃぁ〜〜って思っているうちに一日はすぎていきます。どっかで強制的にやらないとなかなか行動しない困った私。。本当は日々、ちょっとした時間にちょっとだけやってればそれでいいのだろうけど。。
体は動かしていても、筋力の運動にはなってないもんね、、
今年は少しでも筋力をつけたいとこっそりおもっているのですが。・(∩.∩)にんまり
2010/1/19(火) 午後 6:01
そうですね。確かにベットで一週間寝たきりになると筋力は益々衰え
動く動作も滅入りますね。僕の経験から言うときっかけ作りから始めました。例えば温泉好きな人には温泉に行こうとかね。
そうするとその場所まで体を動かすきっかけが出来て段々筋力食欲など克服しましたね。旅に出るのはそう言う事もあって出来るだけ
歩くようにしています。
2010/1/19(火) 午後 9:30
asukaさん、こんばんは。。
みんなそうなんですよね。。。
やらなくちゃ、で終わってる。。
でも日々の鍛錬で人間変わってきそうです。。。
私も頑張ってやろう。。。
2010/1/19(火) 午後 11:07
未来の風さん、こんばんは。。。
ありがとうございます。。。
すぐに削除しましたよ。。
日々の努力はとても大切なことですね。。。
私も心がけて頑張りたいと思います。。。
2010/1/19(火) 午後 11:09
こんばんは！
リハビリ、大事ですね！筋力をつける為、しなくちゃと思うのだけど、ゴロゴロしている事が多くて・・(^。^;;
お正月も、食べて寝ての毎日で、筋力どころか、脂肪が・・・たっぷりです。今から頑張ります。（*⌒∇⌒*)
2010/1/20(水) 午後 9:06 [ レモンレモン ]
しっぽちゃん、おはよう。。。
そうなんですよね。。
座っていてもできるものがいいですよ。。。
体を動かして普段の生活では使わないところを伸ばしたり縮めたり、
頑張りましょうね。。。。
リハビリは自分次第。。
2010/1/21(木) 午前 8:18