笑顔で生きよう!!

あいうべ体操

こんにちは。

連休なのに不安定なお天気

さてさて、

昨日に続いて、今実践している体操の紹介

これも歯医者さんに教わりました。

毎日続けて1か月半

頬が締まってきたようです

http://www.aiube.com/images/aiube-book.jpg

あいうべ体操のやり方
口を大きく「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と動かします。
運動ですから、できるだけ大げさにします。

声は小さい方がやりやすいです。

一日最低30セット（「あいうべ」が１セット）やってください。

アゴが痛む方は、
「い〜」「う〜」だけでも大丈夫だそうです。

私は１日50回くらいやっています。

テレビを見ながらでもできますよ。

歯磨きタイムには、鏡を見て１０回

免疫系の慢性疾患を持っている人にはお勧めだそうてすから、

試してみてもいいのでは・・・

今週末、リウマチ科の受診日です

念願だった1mg飲んでいるステロイドをやめますと先生にお話します

シンポニーも４週おきでしたが、

今週末で５週おきを見定め、

5週おきにします

今まで続けている足の体操に加えて、この体操、鼻呼吸の為の就寝時テープ、それから、5本指ソックスを履いて、この暑い夏を乗り切りたいと思います

息育〜鼻呼吸〜

おはよう。

1か月も放置

最近やっている健康法

月一で行く歯医者さんで教えて頂いた【鼻呼吸】

哺乳類は鼻呼吸

人間だけが口呼吸を覚えてしまって、いろいろな病気になるようになった

意識的に鼻呼吸に改善する

口呼吸の人は

・朝起きると喉が渇いている
・唇が乾燥しやすい
・口が無意識に半開きになる
・いびきや歯ぎしりをする
・口角が下がっている
・上下の唇の厚さが極端に違う
・横向きやうつぶせで寝がち
・歯のかみ合わせが悪い

こんなことありませんか??

昼間は意識しましょう、そして、夜は一番無防備でほとんどの人が口を開けているようだ

そこで、サージカルテープを4センチほど切って、口に縦に貼って寝る

私は、1か月半やっていますが、

体調も良くなってきました。

息育というそうですよ

お金もかからず健康になる

明日は、それに加えてやっている体操について書きます

ミクロ

おはようございます。

鹿児島は本格的な梅雨、

昨日は冷たい雨がたくさん降りました。

今日も予想ではたくさん降るようです。

昨日の地元紙にミクロちゃんが掲載されました。

ミクロちゃんも年を取り、この姿勢では隠れていますが、

だぶついたお肉も・・・・・・

いつまでも元気に過ごしてもらいたいです。

今日は、難病相談・支援センター主催のＳＬＥ患者交流会に参加しようと思っていますが、雨の状態でどうかな。。

５月もずいぶん経ってしまいました。

皆さま、おはようございます。

元気にリハビリを重ねております。

ボランティア活動にも少しずつ参加させて頂いております。

昨日は、病院でのおしゃべり室でした。

一応、リハビリを最初に終え、

いつものお部屋でおしゃべり室を開催

昨日は、10人ほどの来訪者があり、

お昼のお弁当を食べる時間もありませんでした。

　こんなことは、いつものことですので大丈夫

先日の総会で出席頂いた会員さんのお１人が診察に来られていました

もう６年になるとおっしゃっていた「仏画」のお勉強

今日は、主治医から一度見せて頂きたいとのことで持参されていました

素晴らしい作品をご紹介します

仏画に詳しくないので申し訳ありませんが、とても繊細な作業ですよね

象さんもたくさん描かれていますね

病床にあったご主人を昨年看取り、ようやく会等にも参加されるようになりました

出かける時に、ご主人様が「今日は出かけるのか」とか寂しそうにおっしゃるようで、なかなか出かけられずとお話下さいました。

お１人の生活で不自由なこともおありでしょう、

しかし、娘様やお孫さんに先日、お部屋の模様替えを手伝ってもらったと楽しそうに話される姿は晴れ晴れとしていらっしゃいました。

名古屋から昨年、娘さんが暮らしている鹿児島市へ引っ越しされたおじいさん、今日１３時より左手の指の手術をされるということでした

このおじいさんも、お孫さんとの楽しい話をして下さいました

私も左手の指の手術を受けたことがありますので、リハビリを頑張って下さいとお話し、来月のおしゃべり室にも来て頂くよう約束もいたしました。

私の活動は、全然今まで知らない方と、リウマチであることが共通でこのようにお話させて頂く機会を得ます。

患者としての経験を通してお話出来ることもありますが、患者さんから学ぶことも多くあります。

身体は少しずつ病の進行を感じますが、

口はまだ大丈夫なようなので、元気に続けていきたいと思います。(笑)

4月になりました

おはようございます。

先月は、3日に入院し、4日に右膝滑膜切除術を受け、24日に無事に???

退院いたしました。

退院後も週二回リハビリに通っています。

入院中は、リウマチのお薬をとめて手術に臨むために、

術後のリハビリに苦しめられました。

ステロイドで調整し、なんとか退院までこぎつけました。

年度末ということもあり、退院後も何かと動いています。

しかし、

気温の上昇と共に体調も良くなっていく様子です。

今年は、3月に冷え込む日が多かったせいか、桜の開花も微妙でした。

明日から雨が続くようですが、桜も散ってしまいますね。

4月になりましたね、新年度の始まりです。

気持ちも新たに過ごしたいと思います。

今年は、自分の体調と話し合って活動をしていきます。

ミクロちゃんも元気にしています。

皆さまもお健やかに。。