あいうべ体操

こんにちは。

連休なのに不安定なお天気

さてさて、

昨日に続いて、今実践している体操の紹介

これも歯医者さんに教わりました。

毎日続けて1か月半

頬が締まってきたようです

http://www.aiube.com/images/aiube-book.jpg

あいうべ体操のやり方
口を大きく「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と動かします。
運動ですから、できるだけ大げさにします。

声は小さい方がやりやすいです。

一日最低30セット（「あいうべ」が１セット）やってください。

アゴが痛む方は、
「い〜」「う〜」だけでも大丈夫だそうです。

私は１日50回くらいやっています。

テレビを見ながらでもできますよ。

歯磨きタイムには、鏡を見て１０回

免疫系の慢性疾患を持っている人にはお勧めだそうてすから、

試してみてもいいのでは・・・

今週末、リウマチ科の受診日です

念願だった1mg飲んでいるステロイドをやめますと先生にお話します

シンポニーも４週おきでしたが、

今週末で５週おきを見定め、

5週おきにします

今まで続けている足の体操に加えて、この体操、鼻呼吸の為の就寝時テープ、それから、5本指ソックスを履いて、この暑い夏を乗り切りたいと思います