笑顔で生きよう!!

笑顔いっぱい

こんばんは。

今日の朝は寒かった。

娘の車のフロントガラスも凍り付、やかんのお湯をかけて出勤。

私が8時35分に乗った団地からのバス、

とても運転の荒い運転手、読書もままならない。

午後から、

ボランティア仲間と委員会&クリスマス会&忘年会を兼ねて、一緒に楽しく食事。

油断すると脱線する会話、

気を引き締めて委員会を済ませ、

思い思いの中華料理を頼む。

口内炎があるのに麻婆豆腐を頼んだ２人、

辛い麻婆豆腐に絶句。

皆の笑いを誘う。

楽しい会を終えて、地下のコーヒー店へ移動、

ここでは性格の話、腸内細菌で盛り上がる、

性格はなかとも直らない。。。

痩せるのも太るのも苦労する。

こんな気のおけない仲間がいて幸せ、

病を持ったことも悪くない。

医療講演会開催

こんにちは。

なかなか更新しないままに11月が終わろうとしています。

今月は忙しかった。

いろいろな会議の合間に、

12日には屋久島へ、

18日には奄美へ、　

昨日は医療講演会、

「関節リウマチと骨粗しょう症」と題してお話をして頂きました。

朝から冷たい雨が降りました。

これから寒くなると体調を崩される方も多くなる中、ご参加いただいた皆様、ありがとうごさいました。

明日から12月、今年最後の月もあっという間に終わりそうですが、

元気に年の瀬を迎えたいものです。

あいうべ体操

こんにちは。

連休なのに不安定なお天気

さてさて、

昨日に続いて、今実践している体操の紹介

これも歯医者さんに教わりました。

毎日続けて1か月半

頬が締まってきたようです

http://www.aiube.com/images/aiube-book.jpg

あいうべ体操のやり方
口を大きく「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と動かします。
運動ですから、できるだけ大げさにします。

声は小さい方がやりやすいです。

一日最低30セット（「あいうべ」が１セット）やってください。

アゴが痛む方は、
「い〜」「う〜」だけでも大丈夫だそうです。

私は１日50回くらいやっています。

テレビを見ながらでもできますよ。

歯磨きタイムには、鏡を見て１０回

免疫系の慢性疾患を持っている人にはお勧めだそうてすから、

試してみてもいいのでは・・・

今週末、リウマチ科の受診日です

念願だった1mg飲んでいるステロイドをやめますと先生にお話します

シンポニーも４週おきでしたが、

今週末で５週おきを見定め、

5週おきにします

今まで続けている足の体操に加えて、この体操、鼻呼吸の為の就寝時テープ、それから、5本指ソックスを履いて、この暑い夏を乗り切りたいと思います

息育〜鼻呼吸〜

おはよう。

1か月も放置

最近やっている健康法

月一で行く歯医者さんで教えて頂いた【鼻呼吸】

哺乳類は鼻呼吸

人間だけが口呼吸を覚えてしまって、いろいろな病気になるようになった

意識的に鼻呼吸に改善する

口呼吸の人は

・朝起きると喉が渇いている
・唇が乾燥しやすい
・口が無意識に半開きになる
・いびきや歯ぎしりをする
・口角が下がっている
・上下の唇の厚さが極端に違う
・横向きやうつぶせで寝がち
・歯のかみ合わせが悪い

こんなことありませんか??

昼間は意識しましょう、そして、夜は一番無防備でほとんどの人が口を開けているようだ

そこで、サージカルテープを4センチほど切って、口に縦に貼って寝る

私は、1か月半やっていますが、

体調も良くなってきました。

息育というそうですよ

お金もかからず健康になる

明日は、それに加えてやっている体操について書きます

4月になりました

おはようございます。

先月は、3日に入院し、4日に右膝滑膜切除術を受け、24日に無事に???

退院いたしました。

退院後も週二回リハビリに通っています。

入院中は、リウマチのお薬をとめて手術に臨むために、

術後のリハビリに苦しめられました。

ステロイドで調整し、なんとか退院までこぎつけました。

年度末ということもあり、退院後も何かと動いています。

しかし、

気温の上昇と共に体調も良くなっていく様子です。

今年は、3月に冷え込む日が多かったせいか、桜の開花も微妙でした。

明日から雨が続くようですが、桜も散ってしまいますね。

4月になりましたね、新年度の始まりです。

気持ちも新たに過ごしたいと思います。

今年は、自分の体調と話し合って活動をしていきます。

ミクロちゃんも元気にしています。

皆さまもお健やかに。。