コロンボのヘナチョコダイエット！！

自分のダイエット法、１部紹介！＾０＾

こんばんは＾０＾コロンボです！

今日は自分のダイエット法の１部を紹介します！＾０＾

少しは役に立つといいな〜〜〜〜〜＾０＾

今日は、朝スイカダイエットと、お酢ダイエット！

スイカダイエットの記事がありましたので、載せておきます。
■朝スイカダイエットのやり方

毎朝スイカを8分の1カット（約400ｇ）食べるだけ
■なぜ朝スイカダイエットでやせるのか

朝は体に老廃物が一番たまる時間帯。

スイカは約９０％が水分。

スイカの代表的な栄養素であるシトルリン（利尿の強める）と食物繊維（腸内で働く）が老廃物を便と一緒に排出し、老廃物が出た分健康的にやせるそうです。

この朝スイカダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの富沢さんは
85.4ｋｇ→79.5ｋｇ＝-5.9ｋｇのダイエットに成功していました。

こんな感じです＾０＾　でも、これ毎日てできませんよね＾＾；

記憶の片隅にでもとめておき、バナナ、モモを買うならスイカにしよう！でいいんでない？

あと、お酢ダイエット、これは毎日でも続けてください！スイカと違って

毎日出来ますから！自分は白湯ダイエットと織り交ぜて、

毎日食後に必ず飲んでいます。

お酢を飲み続けると、血液がサラサラになります。

脂肪が貯まりにくい体質になります。

血液がサラサラて大切ですよ。ドロドロだと、新陳代謝。老廃物。

沢山支障がでますからね。

自分のやり方ですが、ご飯を食べ終わった後に、お酢１５〜３０ミリリットルを

５倍くらいの水で薄めて、飲む。これだけです＾０＾

多分慣れていない人は、１５ミリリットルおおさじ一杯の酢から、試してみては？

１日３０ミリが目安です。自分は少し多めの４０ミリを飲んでいますが、

多すぎても、次は酢の悪い影響が出てきますので、最高でも４０で止めておいてくださいね。

飲むコツですが、ちびちび飲まない。飲むときは一気に飲む。

まずいですからね＾＾；ちびちび味わって飲んでたら、すぐ嫌になります。

一気。これがコツですね。それとお酢は、空腹時と、原液を薄めないで

飲まないこと。胃が悪くなります。　

ここで、まとめと行きましょうか！＾０＾

スイカは、利尿こうかがあり、毒素を排出してくれる。

お酢は、血液をサラサラにしてくれる。

ここまでいいですか？＾０＾

ダイエットは食事から！今日は、実用的な１品料理ご紹介します。

皆さん、スイカダイエットしますよね？

スイカ食べた後の、緑のヘタはどうするの？？？？

普通捨てますよね＾＾；

でもちょっとまった〜〜〜〜〜〜〜〜！

それで、１品料理作りましょう！

まず緑のヘタには、緑の部分。白い部分。若干残った赤い部分

３部分なりますよね。

この３部分の白い部分と、赤い部分を使います。

包丁で、緑の部分だけ切り取ってください。

緑部分は食べれないので捨ててください。

残りの部分だけ、包丁でタンザク切りします。

そこえ、ポン酢をかける。これで完成＾０＾

お好みにより、キムチを上にのせてみては？

要は、酢を使った料理を増やしたい！スイカのゴミを少しでも減らしたい

ここから生まれた料理です＾０＾自分的には、結構いけてる！ておもうのですが。

さ〜〜〜皆さん試してみてくださいね。

今日は出血大サービス！ダイエット法公開！＾０＾

こんばんは！コロンボです＾０＾

自分のダイエット。食事制限だけのダイエットで、３か月８．５キロ減量と思われてしまうのは、嫌です

ので、また今回は、新たな工程に入りましたので、タカシさん。み○きさん。のために公開します！まあ

〜ピピさんは、ダイエット成功者ですので＾＾；　タカシさんは、どこまでも正道ダイエット

ですので、もし壁にぶち当たった時はこんなものもあるのか！て、やってみてくださいね＾０＾

今回から、何回かに分けて、大公開しますので！＾０＾

どんどん確信にせまりますよ！今日は白湯ダイエットです。

自分のダイエットは、武闘ダイエット（己自身との戦うダイエット）ですが、またの名をスーパー

ボンビーダイエット＾＾；（超貧乏ダイエット！）

どこまでも、お金をかけない、ダイエットです＾＾；

今日のは、自分が実際実践し、効果は実証済み。今日読める人は、幸せですよ！特に学生さんのみ○きさ

ん！ここ試験に出ますよ！（笑）

ダイエットで１番心がけなくてはいけないのは、やはりいかに、入ってくるカロリーを抑えれるか？

これに付きますよね。　自分２年前体重マックス７４キロ。ウエスト９８センチまで到達！

さすがに、これはだめだとある方法を取り入れました。

その方法とは、食事を左手で食べること。実を言うともう２年間左手でご飯食べています＾０＾

今も継続中＾０＾

最初の頃は、本当に苦労しました。だって右手あるのに、なんで苦労して？左手で食べなあかんのん？　

その素直な疑問が出てくることは、一切無視して、ひたすら左手。

結果、食べるのが苦労しますので、遅くなります。おのずとドカ食いはできませんので、カロリー

摂取抑制されます。効果はありましたね！４キロはゆっくりではありますが、減りました！

ところが！思わぬ事態が！　

いつしか自分左手でハシを持って食べるの、苦にならず、食べれるようになっていたんですね；；

適応です；；　もう効果はほとんどない。でも継続しています。何故かと言うと、人間いつ何時

何が起こるか人生わかりません。ある時、事故で半身不随になることだって！または、脳梗塞。

そう言うまさかのために、保険をかけておくのも、良いことだと思い、左手で出来ることは、できるだけ

左手を使うようにしております。当然腕時計は、右手にはめ、左手でとめます＾０＾

皆さんも挑戦してくださいね！＾０＾

おーーーーーーーーー！いい事聞いた！やってやるぜーーーーーーーー！

て！できるか！（怒）＾＾；

出来ないんですか？＾＾；う〜〜〜〜〜ん困りましたね＾＾；

じゃあ、新たな方法お教えしますね＾＾；自分も実際左手が慣れて、効果がなくなりましたので＾＾；

うんじゃあ〜ご飯食べる前に白湯（さゆ）をゆっくり５分くらいで飲んでください。

これ有名ですよね＾＾；皆さん知っていると思いますが・・・・

食べる前に、胃袋を温めてやって、活動をしやすくしてやります。

えーーーーーー胃袋の活動良くしたら、吸収良くなって、逆に何でも脂肪や、身にしてしまうんじゃあ？

う〜〜〜〜〜〜〜ん自分にもよくわかりません＾＾；　その理屈、的を得ています！

なんか理由言っていましたが忘れました！＾０＾まあ〜効果があるんだからいいじゃん＾０＾

数学の公式も、理由なんて追及しないでしょう？＾＾；ここでは、深く考えないこと。

身体に悪い訳じゃあないから！

　そしてゆっくり飲み終わったら、さ〜〜食事！

ここで、おバカな事やめてください＾＾；

せっかく温めた胃を冷たい麦茶一気飲みなんて＾＾；

意味ないやんけーーーーーーーーーーー！（怒）

貴方は左手派？それとも右手派？＾＾；

お好きなように食べんシャイ！でも、出来るだけ。ながら食べを心がけるべし！

何々しながら！の　ながら食べね。　テレビを見ながら。　本を読みながら。

そういう時って、あんまり早くは、食べれないでしょう？

そして、まずは大食いのかたは、飯おかわりの時、ちょっとまった！

おかわりは、いっぷく時間を開けること！皆さん経験ありませんか？ご飯食べている最中。

お代りしようとしている、最中に電話や、用事しなければならなかったこと？

多分、電話終わった時、さ〜〜お代りしようとおもっても、多分もうお代りしなくても

いいのでは？　お腹満腹になってること多いでしょう？

自分は、ある程度食事が進んだら、愛犬のご飯を作りだします＾０＾

これこそ、ながら食べ。一呼吸置くことで、満腹感がやってくるのを待つ手法ね！

どうですか？今日は白湯ダイエットでしたが、次回はお酢ね＾０＾

ダイエット。１日１食法！どうなるか？＾０＾

こんばんは！コロンボです＾０＾

実を言うと昨日から、食事方法変えております＾＾；

それは、１食法！

晩だけ食べます。　ダイエットを始めてこの２か月、初めの１か月は３食法。次の１か月が２食法と試し

てきましたが。

結論的にいいますと、３食も２食もあまり変わらず、と言うのが実感ですね＾＾；

それならば、３食でいいのでは？いえいえ、明らかに違う事があります＾０＾

それは、食費が浮くということです。朝飯分が＾０＾

自分は、もう２食法が慣れてしまい、別に朝は、食べなくても全然平気ですし、ならば食費が浮く方が、

断然いいに決まっていますし、時間も有効に使えます。

ただ、３食法にしても、２食法にしても。

結果は、ちゃんと出ていますが、しばらくすると停滞期に入るんですよね＾＾；

身体が、それに対応しようとするんでしょうね。

はじめの３食法が、７０．５キロからダイエットを始め、６８キロ近辺んで止まってしまいました。

次の２食法に切り替えて、停滞期を脱出。６６キロ代でまたしても停滞。

結局、４８時間断食１回。　２４時間プチ断食３回を織り交ぜつつ、数多く邪道ダイエットも駆使

して、なんとか１か月で、３．７キロの減量というあり様＾＾；

はじめの１か月が２．５キロの減量なので、次の１か月３．７キロは大健闘と思われるが、なりふり構わ

ないダイエットも入れつつのなんとか、３．７キロということです＾＾；

そして、今回は新たにまた食事法を大幅に変更＾０＾

昨日から、１食法に変えています。昨日も１食。今日も先ほど２４時間ぶりの食事。

２日続けての１食。

今月は、１食法だと体重の変化はどうなるのか？試してみます！＾０＾

多分、今までの結果からみると、やはり簡単に６２キロまではいくと思います。ただまた体が慣れて停滞

期に入ると思うんですよね。

一応、昨日の測定を書いておきますね。

体重：６４・３キロ

腹周り：８６センチ

胸囲：　９１・５センチ

ヒップ：８７・５センチ

腹周り、あと２センチ減ったら、メタポ予備軍である腹周り８５センチから脱出です。

この２か月で腹周り１０センチ減りました＾０＾

やはり、コアリズムの影響？それとも断食？

多分、断食の公算が高いですね。コアリズムの方は、いま一つ体操が解りません＾＾；　ただただ、腰を

振っているだけですので＾＾；

はたから見たら、ただの変態オヤジですね＾＾；

でも１食法の効果は絶大みたいですね。先ほど６時に、２４時間ぶりの食事をしました。

腹１０分目は食べていますね。　１日１食法では、数多くのおかずを、時間をかけてゆっくり食べる。

栄養バランスは、超慎重に。　それと１食に変わって、腹７〜８分目では持ちこたえれない。

普通に腹９分目〜１０分目まで食べる。腹１０分目と言っても、自分の１度に食べる量は、ダイエット前

の６分〜７分目くらいの量しか、食べていませんが＾＾；今の自分の胃袋はそれで充分。

例え、飢餓状態を察知して、脳が贅肉を貯め込めと命令を出した所で、贅肉を作れるだけのカロリーは

摂取していないのだから、脂肪が作れない。

ざまーみやがれ！己自身よ！もうお前のいいなりにはならない！

脂肪なんて貯めさせてやるもんかい！

結果、食べてまなしであるに関わらず、

体重：６３．９キロ

腹周り：８７．５センチ

胸囲：９２センチ

ヒップ：８７．５センチ

体重は、大分下がっています。昨日測った時間が、いつもの計る時間深夜１２時でしたが、今日は

その時間には寝ていないといけませんので、今８時の測定値です。

本来でしたら、ここから４時間後には大分胃のものが消化され、腹周りも８６センチを切り。

体重も６３．５キロまでは、来ると思います。

そして、明日はいよいよ今年最強の、植木の仕事が２日連ちゃんであります。

この現場で、過去１日で５キロ減った事があります＾＾；

仕事前。７０キロ体重あったのが、家に帰ったら６４，８キロ＾＾；

恐ろしい現場です。この現場で２日間。体重はどうなるのやら＾＾；

期待３割の恐怖７割ですね＾＾；　無事２日が過ぎることだけを祈るばかりです＾＾；

ただ、この２日間は体力勝負ですので、２食法に切り替えます。それと植木の仕事をすると、どうしても

お客さんから、１０時と３時のおやつを出されます。お客様に気を使わすのは、絶対いけない事です。

出されたものは、すべて残さず、食べさせていただきます。間食の封印も解きます。

その他にもこの１か月は、１食法２０日。２食法が１０日ほどの折衷型とします。　ただ、今回は４８時

間断食は完全封印とします。

もちろん、筋トレ。コアリズム。　ヨガ。　適度の運動は、欠かさずやることにします。

さて、結果はどうなることやら！＾０＾

夏の腹筋ムキムキには、間に合いそうにありませんが、９月の末には、腹筋が見える計算ですね。

苦しいのですが、新しい事をするのて、どうなるんだろう？て面白いですね＾０＾

停滞期はあえて、邪道とも思えるダイエットもいいかもです＾０＾

でも、その邪道と思えるダイエットの中でも、自分の身体にいいと思えるものだけを選ぶ。

これがミソ！だから、自分はコンニャクダイエット。バナナダイエット。リンゴダイエット。

そんなものには、手を出そうとは思わない。

あくまで、健康的に、筋肉モリモリの身体を目指します！＾０＾ですから、１食法も胸囲が、９０センチ

を切るようなら、筋肉まで消滅していることなので、１食法すぐにやめようと思います。

それでは、こうご期待！＾０＾

48時間の断食成功！＾０＾

こんにちは！コロンボです＾０＾

昨日、見事４８時間断食に成功いたしました！

耐えがたきを耐え！忍びがたきを忍び。自分頑張りました；；

一時、もう今回は、やめようとした誘惑もありましたがなんとか達成。

今日は、その変化を書きとめます。

まず断食１８時間目の身体が下記のとおりです

体重６５．５キロ

腹周り　８９．５センチ

胸囲　９３センチ

ヒップ　８９センチ

断食を急きょ結構を決めましたので、初めを測っておりません＾＾；ゴメンなさい；；


　それが、断食４８時間終了直後の身体は下記です。

断食１８時間の時：体重６５．５キロ→断食終了直後６３．９キロ


断食１８時間の時：腹周り　８９．５センチ→断食終了直後８７センチ


断食１８時間の時：胸囲　９３センチ→断食終了直後９１．５センチ


断食１８時間の時：ヒップ　８９センチ→断食終了直後は８８センチ

となりました。でもこれは４８時間まったく食べていなかったわけですから、断食終了後の初めて
の食を食べて、いつもの測定基準時間に計りました。これがいつもの基準時間測定ですので、変化は
正確だと思います。それが、下記のとおりです。

断食終了直後６３．９キロ→深夜１２時の測定値６３．７キロ


断食終了直後の腹周り：８７センチ→深夜１２時の測定値　８６センチ


断食終了直後の胸囲：　９１．５センチ→深夜１２時の測定値　９１．５センチ


断食終了直後：ヒップ　８８センチ→深夜１２時の測定値　８８センチ

となりました。

見事、ソフトランディング（軟着陸に成功）に成功！前回は、２４時間断食の時は、次の日
１．３キロの増加していましたからね。体重！　

さすがに、４８時間の断食はハードでしたよ！そのかん水しか飲まないんですから；；

でも、断食で面白い事を発見！噂は事実だと言う事が確かめれました！

それは何かと言うと、毒素。老廃物が本当に出てくると言う事です。

何かと言うと。臭い玉て知っていますか？口から、時たまくしゃみや、せきをすると、黄色い臭い異物

出てきませんか？すごく臭いですよね？＾＾；

　そんなものみたことない！と言う人でも多かれ、少なから必ずあります。耳鼻咽喉科の先生にかかった

喉の奥のある部分を押したら、臭い玉が出てきます＾＾；　

実はその、時たましかでない臭い玉が、一気に５〜６個も出てきたんです！こんなこと初めて！

おーーーーーーこれが毒素の排出の１部なんだ！実感の瞬間ですね！＾０＾

それと、頭痛がします。これも沢山の人が指摘していました。自分は２７時間目あたりから、頭がぼーー

として、言わば風の症状になりました。たぶんこれは、脳に何かしらの栄養が言っていない事が原因かも

知れませんね＾＾；　仕事中の断食は絶対に禁止ですね＾＾；

それと、断食後まだ１日しかたっていませんが、胃袋が自分の場合。確実に小さくなっています。

お昼、冷麺とサラダを食べたんですが、オフクロと自分で２人分ですが。飯は食べないので、いつももう

１人分の麺を２人でわけます。要は、通常の１．５倍の冷麺ですね。

えーーーーーーーー！１．５倍？＾＾；

でも、普通の成人男性でも冷麺１人前だけでは、腹が一杯にならないのでは？＾＾；

だから、この量は普通だと思います。

でも、自分の今の体では１．５倍は無理みたいです＾＾；

我家も愛犬クーが、冷麺を欲しがりましたので、自分のを沢山上げましたが、それでも自分は食べ切れず

に結局野菜だけ、沢山食べて,麺は残しました＾＾；今日の晩また、食べます＾０＾

自分のダイエットは、コンニャクだけ。リンゴだけ。バナナだけ。みたいな栄養バランスを無視した

ダイエットはしません。どう見ても身体に悪いですから。多くの品数のおかずをゆっくり、味わって

食べる。野菜、魚、納豆。出来るだけ肉系統は避けています。避けていると言っても、母親が料理作る

のですから、肉出てきたら食べますけどね＾＾；

後重要なのは、食事が少し進んだら、別の仕事をする。これ重要です！

自分の場合。愛犬クーのご飯を作る！ま〜〜〜あ作ると言っても、ドックフードと、その他のおかずを

混ぜて上げるだけですけどね。

それでも、この５分ほどの時間が重要なんです。この時間で、結構お腹膨れるんです。

デブて、ドカ食いするでしょう？気がついたら、お腹一杯食べてる。

でも、いっぷく置くことにより、ドカ食いを避けれる。また、お腹が満腹になってくる。結果あんまり

食べないんですよね＾０＾

適度の運動。筋トレ。そして、内臓を復活させる断食。腸内洗浄。　２食法。

今回よりコアリズムダイエットも取り入れることも決定＾０＾　部分やせにに挑戦します！

それと、今はヨガも研究中です。内臓機能を高めるヨガがあれば、それも実践していこうと思います。

ダイエット１か月は、惰性で何も解らずでしたが、今回の１か月は、すごく充実した内容のダイエット

に思えます＾０＾　自分の方向性も出てきましたし、結果も出てきましたしね。

今は、もう少しでメタポ予備軍基準のウエスト８５センチを突破する勢いです。

多分、ダイエット６０日目では、充分狙える数字ですね。

では、今日は断食後の発表でした！＾０＾

新たなる、秘策ダイエット！＾０＾

こんばんは！コロンボです＾０＾

つい先週の土曜に断食を決行し、２４時間断食の２３時間の所で、体重を測定。６５、５キロ

胸囲９２センチ。　腹周り８８，５センチだった。

最高の空腹時ですから、まあ〜〜体重が低いのは当然ですよね＾＾；

この断食が終わっての翌日、深夜１２時に測った体重は、何と、６６，８キロだった＾＾；

この体重が、毎回計る、基準時間なので、自分にとっては正確。

１日で１，３キロの体重増加。

今日は、水曜日。体重何キロだと思います？同じ基準値。深夜に計っています。

なんと、体重６５．３キロ！　わずか、３日で１．５キロ下がっています！＾０＾

別に、ハードな運動この３日かんでした訳じゃあないですよ。あくまでいつもと同じ。

違うと言えば、４日前に２４時間断食をしたことと、ある、秘策ダイエットをしたことだけ。

断食の効果だろうか？でも次の日１．３キロ上がりの６６．８キロだし＾＾；

内臓君が復活？　脂肪分を分解を始めたんだろうか？

それとも秘策？　う〜〜〜〜ん　どうなんだろうか？

それでは、少しだけ秘策ダイエットの事、読んでいる人だけにお教えしますね。

自分は、インターネットで面白い記事を見つけた。　人は、毎日便をしている人でも、１〜２キロ

の宿便を腸に貯めている。

えーーーーーーーーーうそだーーーーーー！

にわかに信じがたい、記事。自分は、毎日快調とはいかなくても、一応毎日出ている。

毎日出ているわけだから、便ぴではない。それに関わらず、１〜２キロの宿便？

う〜〜〜〜〜ん、胡散臭さ８０％だが、もしそれが事実ならば、自分の体重が今より１〜２キロ下がる

と言うことだよね＾＾；　これは、試す価値ありだね！

筋肉とは違うものを、身体に持ち歩くほど、自分は、お人よしじゃあないからね！＾０＾

そして、ある方法を試しました。　試し終わった時。６６，５キロだったのが、６５．９キロ

即効で６００グラム落ちました。次の日、便は固いものから軟らかいものに変わり、効果が継続している

模様！

鉄は熱いうちに打て！次の日の晩も同じ方法を試しました。すると・・・・・・・・・

それが、今日の晩の測定結果です！＾０＾　またまた６００グラム下がって、６５．３キロ。

本当に宿便は１〜２キロあるみたいです。自分の場合。１．２キロということですね。いやいや、明日

同じ事をしたら、またまた６００グラム落ちるかもしれません。

でも、この方法人には、恥ずかしくて言えないんですよね＾＾；

このブログの書き込みから、想像してみてくださいね。ここでは、恥ずかしくて書けないこと＾＾；

あと、お金は一切かかっていません。自分のダイエットは、お金をかけないのが、モットーですから。

クリニックで、する人もいるんでしょうね。このダイエット＾＾；でも、こんなダイエット、医者にされ

るくらいなら、自分でした方がいいよね！よくもまあ〜〜ダイエットのために、他人さんに見せれるな〜

〜＾＾；診察する医者。変態オヤジかもしれないのに＾＾；

おーーーー考えただけで寒気する！

こんなんで、想像大体できるのではないでしょうか？＾＾；

女性の人は、特に便秘で、腹が張っている方多いですよね。毎日出している自分でも効果があったんです

から、便秘がちの人は、すごく効果があると思います。

なんか＾＾；正統派ダイエットを目指しているのに、２食法や、断食や、秘策ダイエットやら、邪道見た

いな、方向ですよね＾＾；自分でも、そう思います。でも自分には、何時間も運動する、根性がありませ

んし、宅建の資格勉強しないといけないので、時間もありません。それじゃあ、工夫するしかありません

よね＾＾；

１か月は、ならしダイエットでしたが、２ヶ月目は、実証ダイエット。あらゆるダイエットに効きそうな

事を試します。

また、面白いダイエット法ないかな〜〜〜〜？　もし本当に効果があった法あればどなたか？教えてくだ

さい！＾０＾