|
チャンチャラチャンチャン、チャンチャララン！ ロッキーの曲；；
どこからともなくロッキーの曲が流れてる〜〜〜〜〜；；
眠い！寒い！布団から出れん；；！
起きてくだされ！コロンボ殿！ 起きるんだーーーーーーーー！
朝日が気持ちいいですぞ！
げ！ムトウだ；； 朝日て！外雨じゃんか！；；
あんたなんで？そんなハイテンションなの？；；
ハァハァハァ！＾０＾ 早起きは三文の得ですぞ！
では、もう１度プチット！
コロンボ： げ！
コロンボ： またロッキーの曲付けやがった；；
ムトウ： それでは、朝１番の腕たせ伏せはじめ！
コロンボ： １回；；２回；；３回；；何が楽しゆうて、朝一発目に
腕立てせなあかんねん！；；
みなさんこんばんは！コロンボです。今日から皆さんがして頂いたアドバイス
を参考に、ベースとなる運動メニューを作っています。
本当に良いアイデア、アドバイス心より感謝しております！＾０＾
朝一発目。目覚めて寒くて布団から出れない、また眠たいのを一気に解消できる
腕立て３０回。まさに起き上がろうとするしぐさが、ごく自然に、
腕立ての体勢になっている。そこえ布団を背中に乗せたまま怒涛の３０回。
一気に目がさえる。身体が温もる。一挙両得なんですね！＾０＾
腕立て終わったら、すぐ便所だ！
ムトウ： チッ、チッ、チッ！コロンボ殿スクワット２０回ですぞ！
げ〜〜〜〜〜〜〜〜；；漏れそうなのに！
またしても、１回；；２回；；３回；；ふーーーーーやっと２０回
便所の前はスクワット２０回に決定！なんですね＾＾；
何故かと言うと、腕立ても、腹筋も朝の忙しい時に、やってれれません＾＾；
また、どちらも身体を横になる場所が必要なため、わざわざ出来る場所に
移動しなくてはいけない。トイレが漏れそうな時。その数秒が命取り。
結果、スクワット２０回なんです＾０＾
今回はちゃんと、アドバイス参考に有酸素運動も取り入れましょう！
風呂に入る前は、踏み台昇降１０分間。今日は、仕事が雨で中止でしたので、
体力に余裕があるため、３０分踏み台昇降をしました＾０＾
皆さん踏み台昇降３０分やってみてください！あれ、３０分もしたら汗だくだくに
なりますよ！
歯磨きの時のつま先立ち、上下３０回。これもベース運動に入れました！＾０＾
あと腹を膨らませたり、ヘッコませたりするのも、歯磨きの時に入れましょう！
もちろん腹筋も入れないとね！まだ試行錯誤ですが、どんどんベース運動として
確立していきますね。
あと、思ったんですが！ ラジオ体操て？有酸素運動なんだろうか？
エアロビ体操の知らない自分は、ラジオ体操なら覚えているから、これが
有酸素運動なら、取り入れようと思うが、解る方いますか？
これって、無酸素運動？それとも有酸素？＾＾；
|
コメント（16）
