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冷え性の方は、お風呂に入る時、ぬるめのお湯で20分以上半身浴をすると良いです。
夏なら37度もあれば充分です。
すごく涼しくなるのに、ちゃんと冷えは取れます。
寒くなってきたので、40度以下はちょっと無理という方も、
42度以下なら大丈夫でしょう。
どうして「ぬるめ」かというと、料理でも、強火で焼くと、
表面が焦げても中まで火が通らないのといっしょです。
弱火でじっくり・・・じゃなくて、ぬるめでゆっくり入ってください。
雑誌などを持って、お風呂の蓋を半分して、そこにタオルをしいてその上で読むとゆっくり入れます。
血液は約１分で体を１周するので、２０周温めると、内臓まで温まるのです。
でも、さら湯（何も入れない）はよくありません。
保温力の強い入浴剤、パインハイセンスがお勧めですが、生姜の皮・大根の葉・あら塩
なども、保温効果を高めます。
トルマリンや麦はん石、炭や木酢液なんかもお湯を柔らかく、波動を高めますが、
保温力という点では塩・生姜・ハイセンスの方があります。
また、人間の体のミネラル分が、浸透圧の関係で抜けない為にも、
何かを入れる事は大切です。
半身浴（胸から下だけつかる）は寒いという方は、着替える前の服を手繰り上げて着ておいて
洗うときに脱ぐといいですよ。
風邪をひいた時は、バケツで足湯をするといいですよ。
熱が高い時って、体は寒いですよね。
上下の温度差がはげしくなっているので体がきついのです。
足湯をすると、熱が高くても、とっても楽です。
熱も0.5度くらいはさがりますよ。
以前、熱射病で熱が出た時は、足湯をしただけで38.5度が37度にさがりました。
ポイントは、足の内くるぶしから、指４本分（６〜７cm）上の、
三陰交というツボの有る所まで温めること。浅すぎてはいけません。
三陰交より下に、冷えのツボが３ヶ所有るそうです。
温度はお風呂より２〜３度高くても良いですが、これから眠る時は
43度以下の方が熟睡できます。
温度が高いと交感神経。低いと副交感神経に切り替わりやすいからです。
子供が寝付けない時などにも40度くらいで長めにやると良いですよ。
つまり、朝は高め。夜はぬるめです。
もちろん、ハイセンスか、生姜か、あら塩を必ず入れてくださいね。
電気毛布を使う時は、電磁波が強いので、使う時は、先に温めて、眠る時は切ってくださいね。
こういう類で一番良いのは、湯たんぽです。
冷えを取ると免疫力があがります。
これは中国医学や、インドのアーユルヴェーダでも言われている事です。
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