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amino 9.23

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2006年9月23日(土)
 台風の恐れもあった今日ですが、またしても好天に恵まれました。練習の前にシューズインソール作成・販売の会社と、呼吸筋強化器具の会社からの説明あり。
 練習は120分持久走。僕は6.5分/kペースのグループの生徒さんと一緒に。根岸森林公園が使用できないので、一般道を使用することに。集合した山元小学校付近は横浜でも道が狭い方なので、何処で走るのか、給水は如何にするか、頭の痛い思いをしました。ありがたいことに、地元の生徒さんがいらしたので、コースは全面的にお任せしました。おかげさまで良い練習が出来ました。
 最初は狭い道、信号でリズムに乗れませんでしたが、フェリスの坂を過ぎるあたりから、調子に乗ることができました。特に元町のはずれから山下公園に入る箇所は、大きな交差点を渡るので心配していましたが、長い跨道橋に案内してもらい助かりました。山元小学校に帰るまで、約70分、横浜でこのようなところがあるのか、と思えるような場所を楽しくランニングできました。ランニングの楽しみを再確認した一日でもありました。やはり横浜は素敵ですね。
 それにしても生徒の皆さんは力をつけていますね。スピードを抑えるのに苦労しました。どうしても僕の前に出たがる?出てしまうのです。それだけ余裕があるのですね。今日は確かにスピードは抑えましたが、コースのアップダウンがきつく、また無理に抑えたこともあり、いわゆる巡航速度ではありませんでしたので、ストライド走法の生徒さんにとっては、かなり余分な力を使ったと考えられます。一人も遅れることなく、あっさり進んできましたので、僕はあと1時間あるものと勘違いしてしまったほどです。
 一つ気になったことがありましたので、今日のラストに一言。安静時脈拍はその人の遺伝的体質等が強く作用すると考えられます。昭和40年代に日本マラソン界のトップランナーでも脈拍60と言う人もいました。実際、僕も練習最盛期には40〜45でした。僕が30台になったときは、故障して2週間位練習をかなり控えたとき、心臓に刺激が不足し、恐らく心臓が“動かなくて、いいのかな”と考えたときでした。そのような時は、一日に数回心拍が抜けてしまいました。ゲストの発言は勿論、冗談だったと思いますが、脈拍45でなければ、3時間半が狙えないなどと心配しないでください。
 ごめんなさい。W辺さん。4−5脚はN村さんのようです。

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アミノバリューRCの末田です。 練習会、お疲れ様でした。 今日は、7.0/kで角田誠コーチに指導していただき、楽しい練習ができました。 膝、腰痛を持つ私にとっては、シューズインソールでの話は、非常に興味ある内容でした。 今日の練習で、説明会の話を元に、自分なりに姿勢、足底の動きをチェックしてみたところ、右足のほうが親指にかかる力が強い気がし、左寄りに走りぬいているようでした。 今後は、少しずつでも両足均等になるように意識して練習していこうと思っています。 (すみません、もう少し続きます)

2006/9/24(日) 午前 0:05 [ hir*_su**a ] 返信する

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(続き)最近は、アイシング、クールインフィット(クラブで使用されていた消炎スプレー)、ストレッチをやることによって、かなり膝痛も軽減されてきました。 特にストレッチの重要さを認識するようになり、練習後のストレッチは念入りにやるようになりました。 クラブでは、単に走ることだけでなく、体のケアなども教えていただけるので、非常に感謝しています。 今後も、よろしくお願いします。 (長くてすみませんでした)

2006/9/24(日) 午前 0:06 [ hir*_su**a ] 返信する

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いろいろな面で教室の成果を感じていただいて嬉しく思います。膝痛のときは、膝を90度以上折るストレッチは要注意ですので、留意してください。僕も含め、左右のアンバランスはあります。具体的な例が、脚長です。経験豊かな、例えば瀬古さんの経営している韋駄天、韋駄天出身の小倉先生のような実際走っていて、実業団の専属トレーナーをしている方に見ていただけると、状態が正確につかめます。

2006/9/24(日) 午後 8:48 [ まらそんまん ] 返信する

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アミノバリューRCの渡辺です。4人5脚の写真見ました!気づかれたようですが、私ではありませんでした(T_T)今度は私メイン?の写真を撮ってくださいね(^_^) 削除

2006/9/25(月) 午前 11:40 [ watanabe ] 返信する

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ごめんなさい。オッチョコチョイなので、すみません(+_+) カメラマンの腕もgood、被写体もgoodなこともあり、なかなか撮れない素敵な写真が撮れましたo(^-^)o 可愛い写真でしたので、ついW辺さんと思ってしまいました(^O^) 先日もクラブのT田さんが東横線で僕の斜め前に座っていたのですが、この性格ですのでよくひと間違えしますので、声をかけるのはやめておきました。(後で聞いたところ間違いないようでした) 次回は必ず、“腕によりをかけて”撮らせて頂きます(^O^)/

2006/9/25(月) 午後 4:27 [ まらそんまん ] 返信する

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お疲れ様です。いつもブログを楽しく拝見させていただいています。先日のAVRCでは体のバランスの重要性が勉強になりました。午後、角田コーチのぶれない走り方を参考にしながら、その後ろ姿にとび職・綱渡り・飛脚・・・など勝手なバランスのとり方がうまいイメージを重ね合わせ、楽しみながら走っていました(^^) あしからず! A池 削除

2006/9/28(木) 午前 0:07 [ red ] 返信する

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A池さん、気がつかずコメント遅れてしまいました。駅伝、ご夫妻で楽しまれたことと思います。よかったですね。40年以上走ってきましたが、ようやく走ること自体の楽しみ−走ることから派生する楽しみは分かっていましたが−が分かってきたようです。心弾んで、足取り弾んで、出来ればバランスよい走りですね。22日行けませんが、充実した走りを楽しんでください。またのコメント楽しみにしていますo(^-^)o

2006/10/7(土) 午前 9:34 [ まらそんまん ] 返信する

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