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デポ練2017.1.17

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2016年1月17日(日)

今日の練習は、21Kペース走。僕の担当はフル=4時間のペース。
6分/kから入って5分45〜50秒を保って、ラスト3キロは出来る限りのペースアップを指示。
とてもいい練習ができました。ラストランナーにつきましたが、それでも5分40秒/kで。
皆さん4時間は大丈夫ですね。
まあ、体育会ではないのであまり文句は言いませんが、おしゃべりが長すぎます。
僕もあまり他人の個とは言えませんが、

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