教室

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索

イメージ 1

2012年11月11日(日)
 今日のラン・デポ練習会は、5k−2k−1kペース走、加えて90分LSD。前後の流し。
流しのあとのストレッチを少々長めに。生徒の皆さんは、かなり余裕を持っていました。
ただ、ウルトラマラソンで実績のあるK子さんが損もスタミナを生かしきれていないのが残念で、
もう少し楽に走ることができるように一緒に考えました。
もしうまく取り入れることができれば、フルマラソンで考えれば、20分程度は無理なく短縮可能と
考えます。
ほかの皆さんもバネがかなり残っていたので、ご本人達が思っているほど、疲れてはいないはずです。
特にラストの流しでは」、かなりいい感じで走っていました。
青島・東京に向けてかなりの自信を持っていいと思いますになるはずです。僕も昨日・今日と生徒さんとのランニングで体調回復です(´∀`*)

開く コメント(0)

イメージ 1

2012年11月10日(土)
 今日は、駒沢公園倶楽部ランニング教室の今年度第1回練習会。
ガイダンスのあと、練習に。

講師陣は、僕と、陸連ジョギング上級指導員の弟、
女子マラソンでは国際大会東京・大阪合わせて30回弱出場のN川さん、
そして僕の後輩で箱根駅伝出場のY崎君・

ストレッチのあと、全員でジョグ。
初回なので、全員一緒にランニングし、
お互いにおしゃべりしながら一人で参加した生徒さんにも、
楽しいランニング仲間が、たくさんいることを分かっていただきました。

 練習は、7〜8/kで、途中、若干ペースが上がり、
ほぼ2グループに分かれる。
僕が今回の教室で特に注意しているのは、
初心者として参加してくださった生徒さんが
この教室をきっかけにして、ランニングを継続できるようにすること。

 特に差別するわけではありませんが、
今回は福島からH松が参加されているので、
特に、継続していただきたいという意識が大きくあります。

 次回は、3グループに分け、走力別にランニングします。
また全員で会いたいですね。
それまで、継続して走ってくださいね。

 写真は、練習後の集合写真です。

開く コメント(0)

ラン・デポ11月4日

イメージ 1

2012年11月4日(日)
 今日もラン・デポの練習に参加してしまいました。
意志が弱いので、やめることができませんでした。
今日もそうですが、楽しい(愉快な)生徒さんたちが多いので、
こちらも立場をわきまえながらも、練習を楽しんでしまいます。

 楽しめるひとつの理由に、生徒さんたちがいい走りをして、
なおかつ、走力アップしていることが分かるので、
やりがいを感じていることがあります。

 今日は、3時間LSDの中を1時間ごとに区切り、
各ラスト1kをフリーでペースアップする練習。
僕は、6分/kチーム、7分、8分と生徒さんたちを変えながら、
3時間。
各チームとも無理なく、余裕を持って走りました。
特に女性陣は、腰高で綺麗なフォームで走るランナーが
多く、今後が楽しみです。
男性陣はそれに比し、どちらかというと長年の経験で走っているランナーが
多く見受けられた印象です。

 最後に受け持った8分チームは、やはりペースがゆっくり過ぎた感が有り、
皆さん我慢が難しいようでしたが、遅いペースでもしっかり走ることができると、
フォーム全体が確固たるものになるので、たまにはゆっくりすぎる練習も必要です。
とはいうものの、8分チームのラスト1kで、トップで走った伊○さんは、4分5秒。
びっくりしました。ペースアップしてからの膝の出方、ストライドの伸びが良く、
競技的な走りになっていました。
その他にも腰高を最後まで維持した森○さん、走りがしっかりして高い持久力を感じた、
3人仲間の中間的存在のあっ神○さん。
このように常に仲間で刺激し合って練習するのも、走力アップに大きく貢献します。

 その他にもいつも一緒になるベテラン陣が一緒で、
良い練習ができたと嬉しく思っています。

 写真は最後に担当した8分ペースチームの代表格です。

開く コメント(0)

今日のランデポ

イメージ 1

2012年10月21日(日)
 今日もランデポに。
毎週と言う感じになっています。
練習メニューは30kペース走。
120分LSDチームを加えて、6チーム。
僕の担当は、6分/kチーム。
20名近くでスタート、人数が多いこともあり、
ペースが上がりすぎないように注意。
皆さん、特に女性陣の脚の運びが、とてもいい感じ。
腰が高く、力むことなく、安定した走りのランナーが多いので
驚く。
ただ、かなりの暑さを感じたので、給水には十分注意。
ただし、前回も気を付けましたが、給水時間をできるだけ短いように留意。
予定通り3時間少々で完了。
アミノバリュークラブの長身の女性ランナーはかなり走りこんでいるようで、
ラスト2kを5分半ー4分半とかなりのペースアップ。
驚いたのは、30k完走後、流しを2本した際に、脚がかなり疲れているはずなのに、
一人の女性ランナーが素晴らしい走りをしたこと。
速いだけではなく、腰の高さを保ちつつ、
30kの時は見せなかった素晴らしい膝の
出し方とキック後のストライドを見せたこと。
是非続けていただきたいですね。
この生徒さんを含め、皆さん、伸びる余地が大きいので、
ランデポの練習会を利用して、是非、走力をアップして欲しいと思います。

開く コメント(0)

ランデポ10/14

イメージ 1

2012年10月14日(日)
 僕の担当は先週に引き続き120分LSD。
ただ120分走るだけでは、練習にはなりますが、
これからの生徒さんの走りに対しプラスαが生まれづらいので、
いろいろ話しながら、また時々走りに変化をつけながらの
練習にしました。
 ラストに、流しとももあげ。
折角、走りをよくしたいという思いで練習に参加されている生徒さんに、
少しでもプラスになるように流しでストライドの調整を、
腿あげで膝の自然な持ち上げと股関節の開きの獲得を。
流しも腿あげも、続けていれば必ずコツがつかめ、
良くなりますので、続けてくださいね。

開く コメント(0)


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事