調子、上がらず。

この週末は土曜日が仕事で、休みは日曜のみ。

こういう時は、日曜休みが忙しくなるパターンが多いです。

それに、、、この頃、ウイークデーは睡眠時間が少々短い。

その影響か、今日は珍しく７時起きでした。私にしては、遅い方です。

今日も走ったけど……

私のランですが、ウイークデーの基本の距離は１０ｋｍです。

週末の予定が無い日は、それよりも長い距離を走ります。

今日は２１ｋｍ走る予定でした。でも、、、途中で体調不良のため、１８ｋｍ過ぎで中断しました。

原因はエネルギー切れ。走る前に十分に食べなかったことが影響したみたいです。

以前にも同じようなことがあって、長い距離 …… 具体的には３０ｋｍですが …… を走る時には、スタート前に

必ずおにぎりを二個以上食べるようにした経緯がありました。

今日は ｢２０ｋｍだから、だいじょうぶだろう｣ とタカをくくっていたのですが、やっぱりダメでした。

これからは１５ｋｍ以上走るときは、ちゃんと食べなきゃね。

脚の方は、、、だいじょうぶ、、、、、かも

心配をしていた脚の調子は、ずいぶんとよくなりました。トレーニングにお尻の筋肉を鍛えるエクササイズを

入れたのが効を奏しているみたいです。

そのほかには、ストレッチを多めにしています。

それと、決定的だったのは靴を替えたこと。

底の厚い・クッション性の高い靴から底の薄い靴に替えてみたところ、これがドンピシャで当たりました。

故障の要因が靴にあったなんて、ちょっと驚きでしたけどね。

[ilfitness]

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどの筋トレをイラストや動画を用いて解説しています。
また、筋肉や骨についての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。

おにぎりかぁ〜
近くなら「はい、おにぎり！今日は長距離ランだから２個ね！」って毒入り、いえ、手作りおにぎり持っていってあげるのに〜〜(*≧ｍ≦*)

いろいろ研究してフルマラソンに向かってＧＯ〜〜〜（*´∀｀*）ﾉ

足が痛くならなくて良かったですね。靴も大事なんだなぁ。
私は走るのが好きじゃないから、走ろう！という人はとにかく尊敬しちゃいます。
おにぎり食べるだけならいいんだけどな〜（笑）

エネルギー切れかぁ…
hanamarinさん。脂肪だけはしっかりと貯蓄してあるんですが…
持続力があれば、その脂肪も燃焼できるんでしょうねぇ。。。
とにかく！動くことにします♪
って、調子を崩して、ダラダラしたら元に戻ってしまいました。。。
il||li ▄█▀█● il||li

ilfitnessさん、コメントをありがとうございます。
私もいろいろ本を読んだり、ネット検索をしたりして、研究してます。
機会があればサイトに訪問させていただいて、参考にしたいと思います。

里音さん＞う〜ん、毒入りだと困るんだよなぁ……。(爆)
研究はいろいろやってるよ。自分の身体が実験台だから、けっこう楽しい。
その成果か、膝の痛みもなくなってきたよ。

ふゆまちさん＞脚の調子も少しずつ上向いてきています。いろいろ試した結果が良い方向に出て、よかったと思っています。
靴は難しいんですよね……。とりあえず、合う物があって、こちらも幸い。
おにぎりは走る前のエネルギー補給には最適です♪(爆)

hanamarinさん＞あはは。その通り、エネルギー切れです。
長い距離を走る前には炭水化物をお腹の中に入れることは必須ですね。
体重を減らすためには、入る量を減らして・出る量を増やす、これに尽きます。
かく言う私は、、、あんまり体重が減ってないんですよね〜。(爆)