減量宣言、かな？

みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

私は昨日 (５月４日) に芝居見物へ出かけた以外は、自宅近辺で過ごしました。

今年のＧＷは二日休みを取ると１０連休という方もいらっしゃったでしょうね。

私は残念ながらカレンダーどおりの休みでした。

私のＧＷで特筆することは、再び走り始めたことです。

まだ募集は始まっていませんが、秋に開催されるあるフルマラソンの大会に向けて、練習を開始しました。

失敗レースについては、とりあえずまだ振り返り中ですが (爆)

新しい目標に向けて、前を向こうと思っています。

今までしなかったことを、取り組むことにしました

さて、それは何かと言うと、、、、、

減量！

です。

振り返りのためにマラソンについて書かれた本を二冊ほど読みましたが、その中で、減量の必要性を説いた

ものがありました。

それは確かに一理あります。

クルマなら、同じエンジンなら車体が軽い方が、断然有利です。

マラソンでも同じです。　脚力が同じなら、身体が軽い方が楽に走ることができるはずです。

というわけで、減量に取り組むことにしました。

私は減量については意識的に取り組んだことはありません。自分では ｢やせる必要がない｣ と思っているから

です。

現在の身長が１６５ｃｍで体重が６２．９ｋｇですから、ＢＭＩ は２３．１です。いわゆる標準体型です。

腹囲も７６ｃｍくらいなので、健康診断レベルで言えば、減量の必要はありません。

私の持っている体重計は一応体脂肪率が測れます。そこで表示される推定体脂肪率は１５．４パーセントでした。

その数値から推定される体脂肪量を測ってみると、、、、、

約１０ｋｇ！！！

つまり、１０ｋｇの重りをつけて走っているようなものです。

長い距離を楽に走りたいと思うので、ちょっと体重を減らそうと思っています。

目標は、第一希望で５８ｋｇ台、第二希望で５９ｋｇ台です。

約６か月の期間がありますので、一日あたり２００〜２１０ｋｃａｌの減で何とかなるはずです。

方法は、いたって簡単です。　なるべく間食を摂らないようにすることです。

セブンアンドアイのココナッツクッキーを８枚我慢すれば、なんとか達成できるはずなんですが……。

さて、これで、どこまで体重が減ることやら。(苦笑)

啓生さんとhanamarinさん。身長一緒だぁ…
体重は… （ ￣ -￣） ... （ ￣ -￣） ... （ ￣ -￣） ...

あまり、遠くへ行かないでくださいね…
てか、筋力をたっぷりつけて、
hanamarinさんもお姫様抱っこできるようにしてくださいねぇ。。。。
同じ目標体重にしたら、hanamarinさん、いつまでも達成できなさそう…

えら〜い！長距離を走るだけでもすごいのに、減量まで･･･。
体重軽いほうが心臓にも負担がかからないし、いいのでしょうね。
無理せず、健康的に減量して、秋に備えてくださいね！

hanamarinさん＞ ブログの記事でhanaさんと同じ身長だということは分かってましたよ〜。
今は体重を減らすってたいへんだなって、強く感じてます。(爆)

ふゆまちさん＞ ま、何か目標を定めないと、なかなか生活にメリハリができませんから……。(苦笑)
無理して減量すると走る方にも悪い影響が出ますから、それこそ無理をしない範囲で体重を減らしたいと考えています。