こころと身体の健康研究所

２０１３年が始まりました。

Wed, 02 Jan 2013 15:56:26 +0900

一日遅れですが、あけましておめでとうございます。２０１３年が無事に始まりました。

昨年はけっきょく一度も書き込みをしませんでした。ネタになるようなことはあったのですが……。

今年は、ボチボチと書いていきたいと思っています。

さて、昨年は夏に膝を故障してしまい、秋のフルマラソンへのチャレンジはかないませんでした。

去年の年末に何とか走り始めることができました。

今年は、４月１４日の｢掛川・新茶マラソン｣と１０月２７日の｢しまだ大井川マラソン｣への

チャレンジを目標として、がんばりたいなぁ～と思っています。

そのチャレンジに関することを中心に、少しずつ書き込みをしていきたいと思っています。

どうぞ、よろしくお願いします。

ハレルヤ・コーラス

Sun, 25 Dec 2011 01:13:23 +0900

メリークリスマス！！！

フラッシュ･モブフードコートで突然｢ハレルヤ｣大合唱

(ＹＯＵＴＵＢＥより　約５分)

これもやっほーの映像トピックスで見かけた動画です。

この場に居合わせたら、私も歌っちゃうかな。音程は少々アヤしいですが、なんとかバスパートを歌えるんです。

クリスマスにはピッタリかな。

報告です。

Sun, 06 Nov 2011 22:26:41 +0900

さて、前の書き込みでお知らせしたフルマラソンチャレンジについての報告です。

走ったのは静岡県島田市で行なわれた｢しまだ大井川マラソンｉｎリバティ｣です。

実は神奈川県では１１月３日に開催された｢湘南国際マラソン｣という超人気大会があるのですが、こちらは

パスして｢しまだ｣に参加したのでした。

理由は、、、

｢湘南｣はあまりに参加者が多いんです。(東京マラソンほどではありませんが……)　混雑が予想される大会は、

ちょっとパスしたいな～と思ったのでした。

それと、｢しまだ｣の大エイドステーションに惹かれたからです。つまり、食い物につられました……。(爆)

この大会へ参加するに当たって、四つの目標を立てて臨みました。

一、とにかくゴールすること。（途中でケガや故障がない限り、歩いてでもゴールを目指す)

二、できれば走りきりたい。(やっぱり参加する以上は、全行程を走ってゴールしたい)

三、タイム的には４時間３０分以内にゴールしたい。(全行程を走りきれれば、いけるタイムかな)

四、サブ４を目指す。(４時間以内にゴールする)

結果的には、この四つの目標をすべてクリアすることができました。

この大会では、運営するスタッフの方々の温かさに支えられて走ることができました。

市民マラソン大会ではどこでもスタッフやボランティアの方々の熱心な運営が見られますが、｢しまだ｣は本当に

温かな大会だなぁと感じました。

来年も、ぜひ参加したいな～。

いざ、本番。

Sat, 29 Oct 2011 12:27:49 +0900

減量宣言から約半年が経ちました。

先週くらいから減量は抑え目にしています。

と言うか、そもそもがけっこう緩めの減量作戦なんですが……。(苦笑)

方法はいたって簡単です。夜の炭水化物を抜くことだけ。

ご飯とお菓子を食べることを止めるアンド控える、、、というもの。

それでも、日々のランニングと合わせて、約２～３ｋｇほど体重を減らすことができました。

明日はいよいよフルマラソンを走ります。

四月の人生初のフルマラソンで、これまた人生初めて経験したリタイアを雪辱したいと思っています。

やっほーの映像トピックスを見て。

Mon, 19 Sep 2011 16:45:18 +0900

ちょっと幸せな気分になってみませんか？

フラッシュモブ　｢公開プロポーズ｣　(約５分)

思わずにこっとできる映像です。

減量、継続中。

Mon, 23 May 2011 00:02:59 +0900

前の書き込みから、ずいぶんと日にちが経ってしまいました。

減量は、、、、、継続中です。

毎朝、起きてからトイレに行ったあとに、スッポンポンで計量してます。(苦笑)

宣言から１８日ほど過ぎましたが、とりあえず減っています。

２２日朝は、６１．０ｋｇで体脂肪率１４．８パーセントでした。

甘いものの魔力

でも、ここまではあまり順調ではなく、プチ挫折も何度か経験しています。

１６日の月曜日には、友人からの京都みやげでもらった｢阿闇梨餅｣をドカ食い。

１７日の火曜日には、ココナッツクッキーをついつい一袋完食。(これだけで７００ｋｃａｌ爆)

そして今日は、ランチで焼肉を食べたので、一気に１ｋｇ以上体重が増えたり……。

ま、なんやかやで、体重の増減を繰り返しています。

この期間で感じた、一番のことは、、、、、甘い物の魔力です。

野菜をたくさん食べても、カロリーの低いものを口にしても、果物をそれなりに食べても、、、、、

甘い物を食べたときの満足感には、負けます。

なんなんでしょうね。甘い物を食べたときの、幸せ感って……。(苦笑)

なので、１７日の火曜日以降、ココナッツクッキーは買ってません。(爆)

減量宣言、かな？

Thu, 05 May 2011 22:05:09 +0900

みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

私は昨日 (５月４日) に芝居見物へ出かけた以外は、自宅近辺で過ごしました。

今年のＧＷは二日休みを取ると１０連休という方もいらっしゃったでしょうね。

私は残念ながらカレンダーどおりの休みでした。

私のＧＷで特筆することは、再び走り始めたことです。

まだ募集は始まっていませんが、秋に開催されるあるフルマラソンの大会に向けて、練習を開始しました。

失敗レースについては、とりあえずまだ振り返り中ですが (爆)

新しい目標に向けて、前を向こうと思っています。

今までしなかったことを、取り組むことにしました

さて、それは何かと言うと、、、、、

減量！

です。

振り返りのためにマラソンについて書かれた本を二冊ほど読みましたが、その中で、減量の必要性を説いた

ものがありました。

それは確かに一理あります。

クルマなら、同じエンジンなら車体が軽い方が、断然有利です。

マラソンでも同じです。　脚力が同じなら、身体が軽い方が楽に走ることができるはずです。

というわけで、減量に取り組むことにしました。

私は減量については意識的に取り組んだことはありません。自分では｢やせる必要がない｣と思っているから

です。

現在の身長が１６５ｃｍで体重が６２．９ｋｇですから、ＢＭＩは２３．１です。いわゆる標準体型です。

腹囲も７６ｃｍくらいなので、健康診断レベルで言えば、減量の必要はありません。

私の持っている体重計は一応体脂肪率が測れます。そこで表示される推定体脂肪率は１５．４パーセントでした。

その数値から推定される体脂肪量を測ってみると、、、、、

約１０ｋｇ！！！

つまり、１０ｋｇの重りをつけて走っているようなものです。

長い距離を楽に走りたいと思うので、ちょっと体重を減らそうと思っています。

目標は、第一希望で５８ｋｇ台、第二希望で５９ｋｇ台です。

約６か月の期間がありますので、一日あたり２００～２１０ｋｃａｌの減で何とかなるはずです。

方法は、いたって簡単です。　なるべく間食を摂らないようにすることです。

セブンアンドアイのココナッツクッキーを８枚我慢すれば、なんとか達成できるはずなんですが……。

さて、これで、どこまで体重が減ることやら。(苦笑)

見た？

Sat, 30 Apr 2011 21:13:09 +0900

今、ネット上で話題の九州新幹線開業ＣＭを見ましたか？

私は朝日新聞の夕刊で知ったのですが、これがなかなかいいんです！

けっこう笑えて、何だがほっこりしちゃって、なぜだか涙ぐんでしまいます。

いろいろなバージョンがあります。

ＹｏｕＴｕｂｅにも公式ページがあります。

初マラソンの結果は……。

Sat, 23 Apr 2011 19:47:39 +0900

思えば、ずいぶんと書き込みをしてませんでした。

四月に入ってからは仕事が忙しいです。

１９時で作業が終了したときなんて｢うわっ、今日は早く終わった｣なんて思っているんですから、かなりの

重症です。(苦笑)

ま、そんなこんなで、ブログから遠ざかっていました。

でも、皆さんのブログの記事は読んでましたよ。(笑)

残念……

さて、１７日の日曜日に初めてのフルマラソンにチャレンジしました。

自分でも完走できるだろうと思っていたのですが、３２ｋｍ過ぎで歩いてからは、二度と走ることはできません

でした。

で、結果は３５ｋｍ過ぎでリタイア。つまりゴールできませんでした。

とっても残念な結果になりました。その後は、リタイアしたことをけっこう引きずってます。(苦笑)

簡単ですが、取りあえずご報告まで。

今後は少しずつ振り返りをしていきたいな～と思っています。

少し落ち着いたかな。

Mon, 21 Mar 2011 23:51:22 +0900

｢東北地方太平洋沖地震｣が発生してから１１日が過ぎました。

なくなられた方々には、心よりご冥福をお祈りいたします。

また、避難生活を送られている方々には、心よりの御見舞いを申し上げます。

一週間ぶりに菓子パンを買う

私自身、先週は気が高ぶっていたり・緊張していたりしたんでしょう。今ひとつ何かをやる気力が出てきません

でした。

この三連休は、土曜日こそやる気が起きませんでしたが、何とか積極的な生活を送ることができました。

私の周りも、少し落ち着きを取り戻した感じがします。

日曜日には、一週間ぶりに菓子パンを買いました。月曜日以来、ホントに手に入らなかったんです。

あと３Ｌくらいしかなかった灯油も、何とか手に入れることができました。

いやぁ、こんなこともあるんだな～、って実感しました。

きっちり走ることができた

人生初めてのフルマラソンに挑戦するまで、あと四週間です。そろそろ少し強めの練習をしなければいけま

せん。

年初来の軽い故障が原因で走り込みがなかなかできていません。

ですが、この三連休で、いつもより多めの練習ができました。

ま、故障があったとは言え、けっこう順調に走ることができていると思います。

一つ気がかりなのは、、、地震の影響で大会自体が無くなってしまうことです。

実際に多くのマラソン大会が中止になっています。私が走ることになっていた今度の日曜日の大会も中止に

なってしまいました。

せっかく走る気になっているので、ぜひ実施してほしいと思っています。