 復活・再生瞑想のやり方
１．姿勢
自由にしてください。
座る。いすに腰掛ける。寝転ぶ。
自分のやり易い方法でやってください。
大事なことは 心身がリラックスできること、
そしてある程度の時間維持できることです。
私は今回ソファーに座って瞑想しています。
２．環境
心身が落ち着く場所を選んでください。
寒すぎない、暑すぎない。適温が良いでしょう。
少し寒いときは、膝掛けなど使うといいでしょう。
私は静かな環境が好きなので、部屋の照明を少し暗くして
好きなヒーリング音楽をかけています。
３．時間
今回は皆様に参加しやすいように１日３回
瞑想時間１５分間とさせていただきましたが、
私達は、この時間を挟んで、前後に１５〜２０分間
１回の瞑想時間は合計約４５〜６０分間しています。
４．瞑想のやり方
1)基本的姿勢
”本来の自己”と一体化する。宇宙と一体化する。
2)全人類と一つになる
”本来の自己”と一つになり、人と繋がることで安心感や安定感
幸福感が生まれ、勇気や希望が出てきます。
脳は、安心感や幸福感を認識すると望ましい最適な現象を
作り出します。
５．イメージ
みんなが繋がっている
笑顔でニコニコしている・・というイメージをしてください。
(笑顔は幸福の象徴です。作り笑いでも良いから笑顔や
イメージの補助に写真やイラストなどをお好みで使ってください。
６．注意事項
1)肯定的なイメージ＆ゴールを達成したイメージだけを
もつようにしてください。
悪いところや好ましくない否定的なイメージをしてから良くなる
つまり、悪いところを治すイメージはしないでください。
【例】健康になりたければ、健康なイメージだけを持てば
健康な現実を作ります。イメージの中でわざわざ病気を
作ってから健康になるというイメージを持つことはしないでください。
2)心身に不調を感じたら、すぐにやめてください。
我慢して続ける必要はありません。
3)１〜２分間しかできなくても、問題はありません。
それが今最適の時間です。時間帯が合わなければ好きな時に、
出来る時でかまいません。それが最適な時です。
4)「気分良く・気持ち良くなる」ことがよい瞑想です。
頑張ったり、無理をすることはよくありません。
5)アファメーション
アファメーションについては、別記事で書きます。
今回は笑顔でみんなと繋がっているイメージだけで
十分効果があります。
７．みなさんの感想
■「瞑想中は何だか幸せで穏やかな気分で一杯になりました。」
すばらしいです。
幸せな気分になると、みんなにも伝染・伝導・同調します。
■「瞑想を終え、イメージを止めたあと、
わずかに頭痛を感じましたがすぐに治まりました。」
よくある反応です。強く大きなエネルギーが発生したのだと思います。
十分休んでくださいね。
■「瞑想というより眠くなる。」「聞きながら深く眠ってしまいました。」
眠ってください。瞑想中に寝ても効果はあります。
■「秘めた力が隠されていると感じてきました。」
潜在能力が発揮される時が来たんですね。素晴らしいですね。
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健康脳たん♬♫ 〜♫♬
むむむ・・・やってみょう。。（＾＾；）汗
2011/3/21(月) 午後 8:41
雑念が払われ心が落ち着きます。
ありがとう。
ぽっちん。
2011/3/21(月) 午後 9:01 [ 雄亮 ]
約１０分間できました。なんとなく
穏やかな気持ちになれました ☆
2011/3/21(月) 午後 9:20 [ みみこ ]
子供達が笑ってた＼(^o^)／町中が笑顔と活気に溢れてた＼(^o^)／
私の心も穏やかになってました（*^_^*）
転載させて頂きます。
ﾞ☆⌒o(*^ｰﾟ) ﾎﾟﾁｯ♪
2011/3/21(月) 午後 9:27
２１：１０〜２１：３０参加しましたよ！
次は２３：００からですね！
ＳＭＡＰＸＳＭＡＰの特番の途中ですが
録画しているので
瞑想を優先します！
地球とつながりひとつに
すべてうまくいく！
世界中の敵対が解放され
地上に平和が実現しますように！
夢から現実へ！信じる力！
2011/3/21(月) 午後 9:33
私は会社等で、瞑想しています、サボっている訳ではありません。いいアイデアを出す為にそうしています。
2011/3/21(月) 午後 9:38 [ - ]
続けることは大事なことです。次第に気持ちが楽になるような気がしてます。
2011/3/21(月) 午後 9:41
ラッキー注意報・・・本当でした・・・。
宮城の後輩と連絡が取れました！１〜２キロ先まで水の被害があったそうですが、彼は無事でした。教員なのですが教え子も皆無事だそうで・・・。
励まそうとしたんですが、逆に励まされてしまいました・・・。
何にせよ、心に支えていたものが一つ取れた心境です・・・。
2011/3/21(月) 午後 9:48 [ ゆきもんのおやじ ]
妄想も心のケアなんですね〜ポチ
転載お願いします。
2011/3/21(月) 午後 10:22
健康脳さん
これも波動でしょうか
今日、疲れない瞑想の仕方教えて欲しいなって
思っていたらパソコン開いて驚きました。
ありがとうございます。
すいなは、つい力が入ってしまって２〜３分でも
倦怠感が残るんです...
今日、具体的なイメージ（今までは、不眠不休の医療スタッフ）
は、お預けして漠然と子供の笑顔をｲﾒｰｼﾞする様にしました。
まだ、努力段階なので自然ではありませんが
継続ですね！！
ぽち☆
2011/3/21(月) 午後 10:25
詳しい瞑想の方法をありがとうございます。
２回目の参加ですが、世界の子どもたちの笑顔をイメージしようとしたのですがイメージがうまくつかめません。
継続していきたいと思います。
ポチ★
2011/3/21(月) 午後 11:55
転載させてください
ぽち
2011/3/22(火) 午前 4:13 [ - ]
ariaさん
心が繋がればＯＫです。
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:48
優しい友達さん
安心感が出てくればＯＫ
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:49
ひまわり姫さん
参加ありがとうございます。
どんどんパワーアップしましょうね。
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:50
たかちゃん
一緒にやりましょうね。
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:51
雄亮さん
雑念がとれてくるのはすごいですね。
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:53
大感謝のないしょさん
ありがとう
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:54
わらってるないしょさん
ありがとう
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:55
みーこさん
穏やかな気持ちはいいですね。
大丈夫！うまくいく！
ニコニコ倍増笑顔で
ＢＥ ＨＡＰＰＹ！！
2011/3/22(火) 午後 3:56