備忘録

11月19日　木曜日　59.8キロ 昨日より500グラムも増えた 昨夜、食べすぎた・・・なかなか58キロ代に8月以降ならない・・・・ 朝食・・・・・スムージー。 昼食・・・・・・玄米。　マグロ刺身。具たくさん味噌汁。 夕食・・・・・チーズ入り牛丼・・750カロリー　アイス1袋500 ...すべて表示

11月18日　水曜日　59.3キロ　　前日比0.1キロ減 朝食・・・・具だくさん味噌汁。スムージー 今朝から、スムージーに　えごま油を小さじ1杯をいれることにした。 昼食・・・・チキンドリア・これだけで、700カロリーだ 　　　　　　　チーズケーキ。珈琲ゼリー おやつ・・みかん1個 ...すべて表示