お気に入りゲーム日記。そして持病の不整脈について

健康診断

今朝は年に一度の会社の健康診断がありました。

相変わらず問診票には「心房細動：通院中」とか、「よく動悸がする」、「立ちくらみ」
など、多くのチェック項目に印をしなければならず、ちょっと嫌な気持ちに。

検査は身長、体重、血圧、採尿、視力、眼底検査、聴力、採血、腹囲、Ｘ線、問診と
盛りだくさん。
ちょっと気になるのは血圧。１２７／７９といつもよりちょっと高め。（いつもは１１０くらい）
まぁ誤差の範囲内かな。まぁ通院していて定期的に計測してるから、これからちょっと
気にしていようと思う。
逆に良かったのは昨年より体重が３．５ｋｇ減、腹囲も２．５ｃｍほどスリムに。
体重計測してくれた方に去年との差を見て、「何か病気などされましたか？」と
聞かれる始末。「食生活に気を遣ってますので」と答えた。ちょっと誇らしく（笑）

ここのところ食べ方に工夫したり、食べる際によく噛むこと、そしてまめに体重を
計測して自分の現実を知ることなど、無理の無い範囲で続けていた結果がこれに
現れたと思う。

これからも継続していって何とか来年も同じくらい減らしたいですね。
いい数値目標となりました。

食生活の改善（栄養士さんからのアドバイス）

入院中に栄養士の方がわざわざ私のところにいらして、食事のことについて
いろいろアドバイスをしてくださいました。
参考になることが多かったので、ここに書かせていただきます。
最近体重が気になるとか、悪玉コレステロールが高いなど気にされている方には
いいかもしれません。

まずは食生活について。
一日のカロリーは2,000kcalを目標にして欲しい。
病院食は一日2,000Kcalなのでこのごはんの量などを覚えていて欲しい。
やはりごはんは多く食べると太りやすいので量には気をつける。
私の場合、昼は会社の食堂で食べるのですが、これがどれもカロリーが高い。
それを言ったら、「例えば揚げ物の場合、衣は食べないとかの工夫をすればいい」
とのことだった。（なるほど）

それから食べる際の注意が二つ。
一つは良く噛んで時間をかけて食べること。一度口に入れたら２０〜３０回くらい
かんでから飲み込むこと。そして一度の食事に２０分くらいかけて食べること。
噛むことや時間をかけることで脳の満腹中枢が満足する前に食べてしまう、
つまり食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます。
そしてもう一つは食べるものの順番。よく「三角食べ」をしろと言われますが
太らないためには「まずは野菜から食べてしまうこと」だそうです。
カロリーの高いものを後に食べることで、低カロリーのものでお腹をなるべく
膨らませてからメインを食べることで、これも食べすぎを防げるとのことでした。
つまり食べる順番を「低カロリーなものを先、高カロリーのものは後」とするのが
いいようです。

それの他に注意することは「塩分をとりすぎないこと」これも言われました。
日本人の食生活は塩分を過剰摂取し過ぎる傾向にあります。
この工夫について。
まずは漬け物。これはどれも塩分が高いのでなるべく控えることとのこと。
高菜が好きな私ですが、これを言われてなるべくとらないようになりました。
会社の食堂では漬け物は無料なので、今まではちょっとづつ取って食べて
ましたが、止めました。それから味噌汁も今まで昼と夜にほとんど飲んで
ましたが昼の食堂では味噌汁も止めました。

言われたことは大体こんな感じです。
退院後、それを実践するようにしました。さすがに2,000Kcalは難しいですが
食べ方などはなるべく出来る範囲で実践しています。
その結果、体重は退院時より２〜３ｋｇほど減っています。
コレステロール値は測っていないのでわかりませんが・・・。
この結果にはちょっと驚きました。

何か参考になればと思い、書いてみました。

休戦協定解除

ダイエットのこと、久しぶりに書こうと思います。

と言うのも頑張っていたダイエット生活、年末年始の休み中は「休戦協定」
を調印して（誰と協定してんだ（笑））、そこそこ食べてました。
だって、やっぱりお餅やおせちや旅行で美味しい料理を前にして、おまけに
家にいることが多かったので、ついつい（苦笑）

とは言っても昔より口に運ぶものに気を遣うようにはなりましたね。

そして年始の休みも終わった日に馬体重（笑）を量ったところ・・・

年末比　＋０．２ｋｇ　だった

あれ？　あれだけ食べてもそんなに増えていない。

ちょっと意外だった。


１２月中旬に病院で血液検査したらコレステロール値が高くて落ち込んだけど
今回、そんなに増えていないことで救われた気がしました。

「これはダイエットを再開したら減りだすかな？」

期待のもてる０９年のスタートです。

そして会社も始まり、ダイエットは再開しています。
現時点ではあまり数字には現れていませんが継続することが大切と思ってます。

入院までもう３ヶ月を切りました。
少しでも体重減らして、コレステロール値も減少させて、その日を迎えられたら。
またボチボチやってきます。

意外な結果

不整脈の通院で毎回採血するのですが、その結果は細かく出ます。
その際に危険信号の項目がある場合は主治医から説明されます。

たまにコレステロールで引っかかっていた今まで。でも今回はダイエット
していることもあって、ちょっと自信もあったし楽しみでもあった。

先生に血液検査の結果を聞いたとき
「コレステロールが高いですね」「悪玉コレステロールも高いです」
と言われた。

え”っ・・・

思わず絶句。

なぜ？？
普段頑張っているのに。
飲み会に参加したせい？
それでも、その程度で高くなっちゃう？

結構頭が混乱。

今までは３日坊主だった自分が、珍しく続いているダイエット。
私は体重落とすことも大切ですが、コレステロール値を下げることの方が
もっと大切なだけに今回の結果は本当にショックでした。

心が折れそうです。

足踏み状態

週末、忘年会で美味しいものをたくさん食べちゃったので体重計に乗るのが
怖かったのですが、ここで背を向けたら元の木阿弥となってしまうので
昨晩、思い切って乗ってみた。

いっ・・・１．５ｋｇも増えてる〜

今日からまたダイエットに励んでます。
昼はダイエットフードで頑張って（笑）

この頃は週末増えた分を平日で減らしている感じ。全く足踏み状態。

今週はまた忘年会なんだな、これが（笑）